PREČO CHUDNÚŤ S DIÉTOU NEFUNGUJE

25. októbra 2019

stratu

Nevyhnutne sme zavalení najnovšími zázračnými diétami. Mnoho ľudí v to stále dúfa a počas života sa trápi jednou super diétou za druhou, s rovnakým výsledkom stále dokola: sú nakoniec hrubšie ako predtým!

Ale prečo je to tak? Diéta by vás mala vlastne štíhle a nie naopak! Ukážeme vám príčinu obezity po diéte a ako na ňu správne.

Ak jeme menej jedla, ako telo v skutočnosti potrebuje, interpretuje to ako hladomor. Pred tisíckami rokov bol tento mechanizmus nevyhnutný pre prežitie ľudí z doby kamennej, pretože opakovane museli niekoľko týždňov zostať bez jedla. Aby nehladovalo, telo okamžite znížilo spotrebu energie a spomalilo metabolizmus. Aby to urobil, rýchlo stratil svaly, pretože sú požieračmi kalórií.

Prečo vás diéty stučnia

Pri akejkoľvek diéte telo stále prežíva hladomor a aktivuje tento mechanizmus prežitia. To má dokonca vplyv na budúcnosť, pretože organizmus sa pri každej diéte učí, ako vystačiť s ešte menšou energiou. Takže sa pripravuje na opakujúci sa hladomor. Ak budete po diéte jesť „normálne“, metabolizmus zostane na tejto nízkej úrovni po celé mesiace. Po každej diéte sa znížilo percento svalov a percento tukov.
Problém s tým je, že sú to svaly, ktoré udržujú naše telá napnuté a spotreba energie vysoká. Pri akejkoľvek diéte sa tkanivá ochabujú a klesá spotreba kalórií. Takto vzniká jojo efekt. Po každej diéte by ste preto mali jesť menej ako predtým.

Diéty uznávajú spojivové tkanivo so stratou pružnosti

Ak sa niekto potrápil radikálnou stravou, nielenže je takmer isté, že ho ohrozuje jojo efekt, ale aj pokožka, najväčší orgán v ľudskom tele, sa nemohla tak rýchlo prispôsobiť štíhlejšímu profilu. Pokožka je veľmi podráždená z diét, stráca svoju pružnosť a uznáva to ešte slabším spojivovým tkanivom a čoraz väčším počtom zubov.
Avšak nielen pri diétach môže byť v tele nedostatok živín a životne dôležitých látok, dokonca aj ľuďom, ktorí majú v strave málo využiteľných a cenných látok bez diéty, môže chýbať výživa buniek, takže pokožka a tkanivá nemôžu byť primerane zásobované.

Riešenie: zmena stravovania s potešením
- namiesto toho, aby sa vzdal

Riešenie spočíva v dlhodobej zmene stravovania a dostatočnom prísune živín.

  • Ak do svojho jedálnička začleníme správne jedlá, môžeme jesť viac, nemáme žiadnu chuť, sme plní energie a vyvážime svoju telesnú hmotnosť.
  • Jedzte bohaté na vitamíny, bohaté na bielkoviny v kombinácii s dobrými tukmi a so zníženým obsahom sacharidov a vždy tak, aby ste nemuseli hladovať.
  • Ak chcete zvýšiť potrebu kalórií, budujte svalovú hmotu. Svaly sú skutočnými požieračmi kalórií a zabezpečujú, že váš bazálny metabolizmus stúpa namiesto klesá.