Superpotravina Prečo sú černice zdravé?

Sladkokyslé plody chutia dobre v koláčoch, smoothies, ako želé alebo ako džús a sú také zdravé. Hovoríme o černiciach. Prečo sú však černice zdravé? Povieme vám to!

Milujeme bobule a vrcholom medzi nimi sú určite černice. Či už čisté, v smoothie, na torte alebo alebo - chutia dobre v akejkoľvek podobe. Ostružiny sú tiež zdravé! Povieme vám, aké zdravé sú tmavé plody.

Černice sú skutočné vitamínové bomby

Ostružiny sú zdravé, pretože sú plné vitamínov. tvoj Obsah vitamínu C je vyšší ako v jablkách. Sú tiež bohaté na Vitamín E, ktorý viaže voľné radikály a tým pôsobí proti starnutiu pokožky. Znie to dobre? Ostružiny navrch položili ďalšiu lopatu a je to najsilnejší darca provitamínu A spomedzi všetkých bobúľ. Nie sú to však len vitamíny, vďaka ktorým sú černice zdravé. Sladké a kyslé ovocie obsahuje tiež množstvo minerálov.

Početné minerály robia z ostružín superpotravinu

Samotné bobule sú bohaté na železo, horčík a mangán, ale aj Listy ostružiny mať všetko. Len pretečú Predradníky a činidlá.

To by malo potešiť veľa žien, najmä počas menštruácie, pretože potom nielenže stratia krv, ale aj železo. Horčík v ostružinách naopak stimuluje činnosť svalov a nervov a mangán podporuje spojivové tkanivo a kosti. Denná potreba tohto minerálu je už pokrytá 125 g černíc a to iba 44 kcal na 100 g.

The Triesloviny pomáhajú pri zápaloch hltanu a ústnej sliznice ako aj hnačky. Vláknina podporuje aj trávenie. Zdravé bobule teda nie sú len ostružiny, ale aj ich listy majú pozitívny vplyv na zdravie.

Ešte viac zdravého ovocia

Pre tých, ktorí neradi jedia černice, ale tiež sa nechcú vzdať pozitívnych účinkov, existujú alternatívy bobúľ. Pretože Veľmi zdravé sú aj ríbezle, maliny a čučoriedky. Premiešajte ich a pridajte ich do svojej kaše, smoothie alebo si urobte misku s čerstvým bobuľom.

Mohlo by vás zaujímať: