Presunuté v prvom roku života

Tu sa dozviete, čo plánujú deti robiť v prvom roku a ako môžu matky po pôrode znovu vybudovať svoju kondíciu.

roku

K predmetu cvičenia Pre cieľovú skupinu rodín

Optimálny stupeň cvičenia pre matky po pôrode závisí od dĺžky dojčenia a individuálnej úrovne zdatnosti pred a počas tehotenstva. To je dôvod, prečo nie je možné poskytnúť presné informácie o pohybe v stanovenom časovom rámci.

Ako sprievodca platí toto:

  • Čo najskôr sa znova aktivujte, berúc do úvahy subjektívne vnímanie tela a fyzickú konštitúciu.
  • Po štvortýždňovej fáze zotavenia sa venujte ľahkej fyzickej aktivite (napr. Prechádzkam) a začnite cielene cvičiť panvové dno.
  • Dôrazne sa odporúča postgraduálny kurz. Potom alebo paralelne môžu nasledovať intenzívnejšie športové aktivity v závislosti od individuálnej úrovne kondície (obzvlášť sa odporúča: turistika, jogging, gymnastika, plávanie).
  • Ak dojčíte, je dôležité piť viac tekutín, aby to negatívne neovplyvnilo tvorbu a kvalitu mlieka.

Pohybový vývoj dieťaťa

1. mesiac života: fáza maznania

Ihneď po narodení je obzvlášť dôležitý veľa fyzických kontaktov: maznanie a maznanie dieťaťa sa uvoľňuje a umožňuje mu relaxovať vďaka blízkosti rodičov. Počas tejto doby sa rodičia naučia porozumieť správam dieťaťa a rozpoznať ich potreby.

Okolo 4. mesiaca života: čas nakopnúť nohy

V prvých mesiacoch si deti môžu najlepšie vychutnať slobodu pohybu na rovnom povrchu. V polohe na chrbte sa môžu ruky a nohy voľne pohybovať. V (monitorovanej) polohe na brušku sa precvičujú svaly na natiahnutie chrbta a zmysel pre rovnováhu.

Okolo 7. mesiaca života: plazivý čas

Dieťa teraz potrebuje veľa slobody pohybu. Chápe svet všetkými zmyslami, stáva sa čoraz bezpečnejším, samostatnejším a snaží sa váľať, posúvať sa vpred alebo sa už postaviť.

Okolo veku 12 mesiacov: prvé kroky

Vaše dieťa bude okolo prvého roku života čoraz mobilnejšie. S prvými krokmi zažíva úplne nový svet. Prostredie, ktoré podporuje pohyb, v ktorom sa deti môžu pohybovať, ako sa im zachce, a ktoré podporuje prieskum, výskum a objavovanie, je prospešné pre celkový rozvoj.

Presunuté v prvom roku života - časť 2:

Tipy na bohatý rodinný život.
Cvičenie podporuje fyzický a duševný vývoj. Najmä v prvom roku života deti spoznávajú svoje telá a seba. Uč sa viac

Výživa a cvičenie na platforme e. V. (peb)