Spálite viac kalórií, keď cvičíte v teple?

Letné horúčavy. Naozaj chcete športovať alebo si chcete ľahnúť rovno na posteľ? Alebo je pravdivý argument, že pri týchto vysokých teplotách spálite viac kalórií?

Ďalšia vlna horúčav určite príde. A pre väčšinu ľudí je myšlienka športovania oveľa menej atraktívna. Nakoniec, vysoké teploty spôsobujú potenie aj pri najmenších pohyboch a pri skutočnej kondícii to pripomína skôr bystriny.

Ale keďže spotený tréning znamená, že spálime oveľa viac kalórií a posilňujeme svoje telo - to tiež znamená, že viac potu vďaka teplu viac kalórií „zmizne“?

Ovplyvňuje teplo spotrebu kalórií nášho tela?

Odpoveďou na túto otázku, bohužiaľ, nie je jasné áno, ani jasné nie. Pretože to, koľko kalórií vaše telo použije, závisí predovšetkým od vášho bazálneho metabolizmu (tu zistíte, aké je to pre vás vysoké). Toto je množstvo energie (kalórií), ktoré spotrebujete za deň, keď ste úplne v pokoji. Čím viac sa hýbeme, tým vyššia je táto hodnota.

Teplo môže rovnako ľahko zvýšiť bazálny metabolizmus, pretože naše telo je vždy opatrné, aby nás udržiavalo na „prevádzkovej teplote“. A aby nás telo dostatočne ochladilo, potrebuje aj energiu. Stále však neexistujú presné vedecké štúdie, ktoré by hovorili o tom, koľko ďalších kalórií by ste spálili. Odhaduje sa však, že príslušné sumy bývajú veľmi malé.

Naše telo sa navyše vždy naučí prispôsobovať, aby spotrebovalo čo najmenej energie navyše. Ak teda často trénujete pri vysokých teplotách, spálite menej kalórií ako niekto, kto na to nie je zvyknutý.

Pravdepodobnosť skutočne efektívneho tréningu je však pravdepodobnejšia pri nižších teplotách. Pretože v horúčave ste rýchlejšie vyčerpaní a môžete napríklad cvičiť menej cvikov.

Ak sa v horúcich obdobiach stále nechcete zaobísť bez športu, určite by ste mali dbať na dostatočné pitie a stále medzi tým.