Pribrať

Vaša váha počas tehotenstva

Tehotenstvo je čas, kedy si treba strážiť svoju váhu. ALE. Netešte sa, že ste ‚pribrali iba 5 kg‘, tešte sa, až keď sa vaša váha zvýšila natoľko, aby sa vám narodilo zdravé dieťa! Ak vaša váha počas tehotenstva nedostatočne stúpa, máte o 280 percent vyššiu pravdepodobnosť narodenia dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou a o 30 percent vyššiu pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Ak ste však príliš pribrali, môže byť pôrod obtiažny a môže byť nevyhnutný cisársky rez. (BMI> 30)

BMI	Zaradené ako	zvýšiť	1. trimester	2./3 Trimester
Menej ako 18.5	Podváha	12,5-18 kg	-	0,6 kg/W
18,5 - 24,9	normálne	11,5-16 kg	0,5 kg/mesiac	0,6 kg/W
25.0 - 29.9	Obezita	7-11,5 kg	0,5 kg/mesiac	0,35 kg/W
Viac ako 30.0	obezita	5-9 kg	0,5 kg/mesiac	0,25 kg/W
Dvojicky	-	16-20 kg	-	-

Poznámka 1: Štúdie preukázali, že ženy sú po desiatich rokoch vystavené väčšiemu riziku obezity, ak počas tehotenstva priberú viac, ako je odporúčaný prírastok hmotnosti.

Poznámka 2: Fajčenie a pitie majú tiež za následok nižšiu pôrodnú hmotnosť. Ak pijete a/alebo fajčíte a nepriberáte dostatočne, mali by ste vážne zvážiť iný životný štýl.

Poznámka 3: Tieto čísla sa vzťahujú na jedno tehotenstvo a nevzťahujú sa na viacnásobné pôrody. Ak čakáte dvojčatá, odporúčaný prírastok hmotnosti je 17 až 22 kilogramov. Ak ste mali nadváhu pred tehotenstvom, mali by ste priberať menej. Ak ste mali podváhu pred tehotenstvom, mali by ste viac pribrať. Ak ste mali normálnu váhu pred tehotenstvom s dvojčatami, mali by ste v druhom a treťom trimestri (tretí trimester tehotenstva) týždenne pribrať menej ako kilo.

Jedlo pre dvoch a bolesti pri dodaní

Je mylné predpokladať, že ťažšie dieťa je po narodení zdravšie. Najzdravšie deti po narodení vážia 3 až 3,5 libry. Ak je dieťa ťažšie, je to kvôli prebytočnému tuku a vodnatému tkanivu, ktoré nemá žiadnu funkciu a nie je prospešné pre zdravie. Správna strava v tehotenstve je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, a to nielen pre menej bolestivý pôrod, ale aj pre zdravšie dieťa. Dobre mienená rada, ktorú ‚musíte jesť za dvoch‘, je neaktuálna a vedie k neobvykle ťažkému dieťaťu.

Nemám nadváhu!

(1) „Moje kosti sú ťažké.“ - Ale vaše kosti tvoria iba malú časť vašej celkovej telesnej hmotnosti. Napríklad kostra ženy vážiacej 80 kilogramov ešte neváži 10 kilogramov. Ak si myslíte, že kalkulačka nie je v poriadku, pretože máte ťažké kosti, odčítajte od svojej hmotnosti 5 kilogramov a znova urobte výpočet BMI, aby ste zistili, či stále máte nadváhu.

(2) - Veľmi svalnaté ženy môžu spadať do kategórie nadváhy, pretože kalkulačka predpokladá priemer svalov a tuku. Pravdepodobne podľa seba viete, či máte-oveľa viac svalov ako je priemer.

(3) V roku 1998 USA znížili hranicu medzi normálnou hmotnosťou a nadváhou z BMI 27,8 na BMI 25. Toto rozhodnutie spôsobilo, že tridsať miliónov Američanov malo nadváhu. “

Tipy

Jedzte menšie jedlá a jedzte častejšie. Toto sa tiež zlepší pre ženy s nevoľnosťou.
Jedzte pomaly, venujte čas a jedlo dobre žujte.
Pite medzi nimi namiesto počas jedla. Vďaka tomu sa nebudete cítiť sýti a predídete nevoľnosti.
Ak priberáte príliš rýchlo alebo príliš veľa, potom namiesto cukríkov a chipsov jedzte zdravé občerstvenie, ako je čerstvé ovocie a zelenina.
Ak nepriberáte dosť, potom pite viac mlieka a jedzte mliečne výrobky ako zmrzlina, puding, mliečne koktaily, syry a krekry.

Prírastok hmotnosti na časť tela

Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť aj tieto veci bohaté na železo:

hydina.
Rôzne druhy mäsa a rýb.
Vajcia.
Fazuľa a hrášok.
Slivky, sušené marhule, hrozienka.
arašidové maslo.
brokolica.
Čerstvá zelená listová zelenina.
Raňajky obohatené o železo.

Pribrať

Informácie na tomto webe slúžia iba na zábavu. Nepoužívajte tieto informácie na diagnostiku alebo diagnostiku zdravotných problémov. Prejdite na radu svojho praktického lekára alebo špecialistu.