Prírastok hmotnosti aj napriek kalorickému deficitu?

Raz som si cez aplikáciu spočítal kalórie cez týždeň, zahrnul som všetko, jedol som normálne ako vždy, mal som o 800 kalórií menej, ako by mal každý deň. Jz na otázku normálne musím mať absolútnu normálnu váhu nie? Aké môžu byť dôvody nadváhy?

4 odpovede

Už je to týždeň. Robte to mesiac. Pravdepodobne jeden alebo druhý nevedomky končí v ústach. Závisí tiež od vášho metabolizmu, koľko kalórií môžete zjesť bez toho, aby ste pribrali. Ak si nie ste istí, povedzte svojmu lekárovi, že by ste sa chceli poradiť s výživou.

Aké môžu byť dôvody nadváhy?

Vaše telo nepracuje na kalóriách, to je jedno. Pracuje s uhľohydrátmi, tukmi, aminokyselinami a životne dôležitými látkami. Existujú aj efekty, ktoré vaša aplikácia pravdepodobne nezohľadňuje, napríklad množstvo spotrebovanej soli.

Môže sa stať, že tých 800 kalórií je príliš veľký deficit, od určitého okamihu telo zoskrutkuje spotrebu kalórií tak, aby „nehladovalo“. Alebo ste nepočítali správne a jednoducho ste zjedli viac, ako ste vystopovali, alebo ste zabudli na nápoje alebo niečo podobné. Voda môže byť tiež zodpovedná za kolísanie hmotnosti, ale ak z dlhodobého hľadiska zjete príliš veľa a stále máte nadváhu, niečo nie je v poriadku. Tiež si môžete dať skontrolovať štítnu žľazu, čo môže mať tiež vplyv na váš metabolizmus.

Koľko si pribral? Za týždeň to nemôže byť toľko. Kolísanie hmotnosti 1–2 KG je normálne. Môže to byť zadržiavanie vody alebo črevný obsah.

Nie, nemusí sa nevyhnutne zvyšovať, ale posledných pár rokov a práve som zdokumentoval svoju stravu, pretože som osobne zistil, že nejem príliš veľa alebo nezdravo.

To hovoria všetci ľudia s nadváhou.

Ok, si naozaj skvelý hrdina, hraj sa ďalej so svojimi lego kockami alebo sa nauč niečo pre školu.

Koľko máš rokov? Športujete alebo sa veľa pohybujete v každodennom živote? Možno ste za posledných pár rokov pomaly pribrali a teraz ste práve zistili, že váš celkový predaj nie je taký dobrý, ako sa očakávalo. Čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že si priberiete tuk. Začína sa to od polovice do konca 30. rokov.

27 Som a skôr športujem, ale ak cvičím bežne v každodennom živote, povedal by som, že nemám kancelársku prácu, ale som v dielni atď. A áno, za posledných pár rokov som pribral, takže ani ako dieťa som nebol dymom.

Nemusíte byť urážliví len preto, že nechcete počuť pravdu.

Ak je to pre vás urážka, potom dúfam, že nikdy nebudete šikanovaní

Nikdy predtým som nebol šikanovaný

podobné otázky

Mám dobrých 500 kalórií +/- deficit každý deň. Včera som ich mal iba 50, ale minimálne jeden. Čo ma teraz znepokojuje, je: nechudnem, priberám!
Športujem tiež (kardio a silový tréning, ale viac kardio na spálenie, silové cvičenia sú skôr ako domáce tréningy)

čo môžu byť dôvody, že priberám?

Nejem viac ako 1700 kalórií denne, ale priberám čoraz viac? Aké mohli byť dôvody?

Dobrý deň, práve som sa prejedol a zjedol asi 800 kalórií. Potom som sa cítil zle a zvracal som, ale nedostal som všetko späť. Položil som 2 otázky: -Budem teraz priberať? ak áno, ako môžem rýchlo schudnúť?

Ako môžem prestať jesť?

Na začiatku diéty som mal príliš veľkú váhu, a preto som denne zjedol iba 700 - 800 kcal. Medzitým mám normálnu váhu a chcem jesť normálne, aby som nemal podváhu, teda svoje základné potreby. Problém je v tom, že som spočiatku nevedel, že po kalorickom deficite bude mať jojo efekt. Keby som mal podváhu, pravdepodobne by som dospel k normálnej váhe, keď zjem svoje základné potreby, ale som normálny. A keď si zjem základné potreby, tak kvôli jo-jo efektu priberiem a potom som toľko „hladoval“ za nič. Čo robiť, aby som nepriberal, ale zároveň dostatočne jedol?

Áno, viem, že 1 kg telesného tuku pozostáva zo 7000 kcal. Moja otázka by teraz znela. Aby ste odbúrali 1 kg tuku, musíte pracovať s deficitom kalórií a cvičiť s vlastnou váhou alebo športovať. To znamená, že keď idem do deficitu na 100 kalórií a, prehnane povedané, spálim 800 kalórií denne cvičením, spálim 900 kcal denne, teda 6300 kalórií za týždeň? (Takmer 1 kg tuku)

Ak zjete okolo 800 kalórií denne a za jeden deň okolo 1 000, malo by to priamy vplyv a priberáte, aj keď by mamička mala stále kalorický deficit? Telo by si potom zvyklo na menej a keby to bolo potom o 200/300 viac, bolo by to veľa resp?

Dobrý deň, vždy som sa stravoval zdravo a stravoval som sa mesiace a vždy som mal deficit kalórií okolo 1000, ale dnes som bol taký hladný, že som bol až príliš proti a nezdravý, napríklad sladkosti Dönner Nutella. Ja vlastne nikdy také niečo nejem, to je zlé. Mám 15 rokov a 59 kíl .

Naozaj sa bojím požiadať o pomoc

Teraz už pár mesiacov prerušovane držím pôst (jedno veľké jedlo denne). Nedávno som začal sledovať kalórie a zistil som, že môj deficit kalórií - aspoň nedávno - bol okolo 700 - 800 kcal za deň.

Teraz mi povedali, že je to pre telo príliš veľa alebo nie tak dobré. Môžem/mám znížiť deficit alebo priberať?

No, ok, znie to naozaj hlúpo, ale myslím tým, že dievčatá priberajú, keď im v puberte narastú prsia alebo im pribudne napr. stehná alebo boky v oblasti hrudníka a váha zostáva rovnaká (predpokladajme normálnu váhu): D.

Takže ak počas puberty nepriberáte (úmyselne alebo nie), potom nemôžu rásť ani prsia? Takže teraz z výživového hľadiska, ak by dievča neprijalo viac kalórií, ako skonzumovalo, nerástli by jej prsia.?

Ahojte mám 188cm a normálny 72 prečo mám jz 73 neberiem si pre seba viac ako 800 kalórií aj keď spotrebujem viac kalórii ako za 1 hodinu športového behu veľa pracujem a momentálne v ten deň jedávam iba jablká, banány, ryžu, zemiaky atď. 1 - 2 g tuku zummir normálny Musel by som užiť 72 g tuku zummir, ale pribral som na váhe, ale je to pre mňa veľmi dôležité

Hej, mám 13 a kalórie som už počítal v 12 . Viem, že to môže rýchlo viesť k patologickej anorexii, a preto chcem iba dostať z hlavy počet kalórií -.-. mám normálnu váhu (163 vysokých a 54 kg) . takže sa vždy uistím, že konzumujem 1400 kalórií, ale raz som mal fázu, keď som skonzumoval iba 1 000 oo, bojím sa, že spadnem do takejto fázy a stanem sa anorektičkou: o máš nejaké tipy, ktoré skutočne pomáhajú? (:

Hej, chcel by som schudnúť asi 7 kg, ale mám otázku: ako zhruba viem, aký veľký by mal byť kalorický deficit?: o Nechcem príliš veľký deficit, aby som mala jojo efekt, ale samozrejme nechcem ani príliš malý, mal by niečo priniesť: DI už trochu športujem, asi 3x týždenne asi hodinu pekne intenzívne cvičenie. Existuje nejaký spôsob, ako zistiť, koľko kalórií bežne potrebujem a koľko ich musím odčítať, aby som mal deficit? Ide o to, že som si na internete vypočítal svoju približnú základnú požiadavku (telesná hmotnosť • 24) a vyšla 1 400 kcal za deň, ale potom sa tiež povedalo, že na chudnutie budete potrebovať deficit 500 - 800 kcal, potom by som áno, ale iba Jesť 900 kalórií denne by bolo príliš málo, však?! Stačí, keď zjem asi 1200 kcal denne?:) Kvazi 200 kcal deficit alebo je to príliš málo?

Keďže som v posledných týždňoch sledoval svoje kalórie, makro a mikroživiny, všimol som si, že s priemerom 1 400 kcal/deň (bez toho, aby som jedol viac alebo menej ako obvykle) som hlboko pod „odporúčanou“ hodnotou pre priemerného dospelého človeka klamať. Iste, každé telo je iné a potrebuje viac/menej kalórií, ale teraz sa mi vynára otázka, či sa veľa ľudí nachádza v úplne inej oblasti?

Som žena, 17, 1,68 a vážim okolo 60 kg, silovo cvičím 5-krát týždenne (ale iba s ľahkými váhami + odporovými páskami alebo momentálne iba so svojou telesnou hmotnosťou).

Bolo by pekné, keby ste mi povedali o svojej fyzickej aktivite, nadváhe/normálnej hmotnosti/podváhe, pohlaví (keďže sa zdá, že aj hodnoty kcal kolíšu) a koľko kcal denne skonzumujete (tiež odhadované hodnoty, ak chcete!) ktoré vás práve teraz skutočne zaujímajú.

Pred pár mesiacmi som si kúpil hodinky Apple Watch Series 3 Nike + a po večeroch som si na svojom iPhone nechal zobraziť celkovo 3 000 kalórií. Môže to byť? Konzumujete pri nadváhe oveľa viac kalórií ako pri „normálnej váhe“, alebo sú hodinky Apple Watch nesprávne uvedené? Vážil som 104 kg na 1,72 m.