Prírodné antihypertenzíva: Tieto potraviny zabraňujú vysokému krvnému tlaku
Prírodné antihypertenzíva sú vhodné pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste dbať na správnu stravu. V nasledujúcom praktickom tipe sme zhrnuli, ktoré potraviny pôsobia preventívne.
Prírodné antihypertenzíva - najlepšie potraviny na vysoký krvný tlak
Niektoré zložky potravy prirodzene znižujú vysoký krvný tlak. Patria sem látky ako kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny, draslík, vitamín D, horčík, resveratrol, L-arginín a dusičnany.
- Banány obsahujú vysoký obsah sodíka a draslíka. Oba minerály sú dôležité pre prietok krvi a rovnováhu tekutín v tele.
- kiwi obsahujú veľa antioxidantov, a preto majú vazodilatačný účinok.
- V Vodové melóny Aminokyselina obsiahnutá citrulín sa premieňa na arginín a má vazodilatačné vlastnosti.
- ananás má na váš organizmus vplyv na zníženie krvného tlaku. Prísady podobné aspirínu skvapalňujú krv.
- Termíny a Hrozienka sú bohaté na draslík.
- Tie v paradajka Látky obsiahnuté v lykopéne, kyseline listovej a draslíku rozkladajú cholesterol a toxíny.
- Rastlinný pigment caratinoid v zemiak má veľmi pozitívny vplyv na srdce. Draslík a antioxidanty tiež znižujú krvný tlak.
- To v cvikla obsiahnutý dusičnan znižuje krvný tlak. Šťava z červenej repy je ešte účinnejšia v kombinácii s inými šťavami.
- Ak chcete znížiť vysoký krvný tlak, mali by ste to robiť najmenej dvakrát týždenne morské ryby jesť. Patria sem tuniak, makrela, sardinky a losos. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Korenie, bylinky, obilniny a mliečne výrobky
Niektoré koreniny a bylinky môžu tiež znížiť váš vysoký krvný tlak.
- petržlen, Medvedí cesnak, levanduľa a zeler obsahujú veľa horčíka a draslíka. Pri príprave je preto lepšie použiť čerstvé bylinky namiesto hotových omáčok.
- cesnak má účinok na riedenie krvi. Tiež rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
- Pite pohár trikrát denne ibištekčaj. To prirodzene znižuje vysoký krvný tlak.
- V čili Zložka kapsaicín znižuje krvný tlak.
- Hloh ružový podporuje prekrvenie a pôsobí protizápalovo.
- kakao vo forme vysoko kvalitnej tmavej čokolády pôsobí antihypertenzívne. Mliečna čokoláda na to však nie je vhodná, pretože tu nenájdete takmer žiadne kakao.
- Vďaka svojim mliečnym baktériám je tiež jogurt dobrý antihypertenzívum.
- ovsené vločky obsahujú veľa draslíka, a preto sú ideálne pre ľudí s krvným tlakom.
- hnedá ryža obsahuje látku aleuron a môže znižovať krvný tlak.
V našom ďalšom praktickom tipe sa dozviete, na čo by ste si mali pri meraní tlaku dávať pozor.
- Pasca na kalórie Tieto jedlá s bielkovinami vás môžu pripraviť o tuk - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
- Ľahko stráviteľné jedlá Sú vynikajúce; obzvlášť jemné
- Vynikajúce produkty na chudnutie Tieto potraviny spália viac kalórií ako obsahujú!
- Zvýšte libido, ktoré tieto potraviny môžu pomôcť! blog zdravia apomio
- Meghan Markle Tieto 3 jedlá ju udržiavajú štíhlu a sexi