Príspevky

To nemôže byť také ťažké! Určite ste si mysleli, že keď ste sa dozvedeli o štúdii z roku 2008, ktorá ukázala, že muži, ktorí pravidelne cvičia a nemajú nadváhu, žijú dlhšie.

Pravdepodobne je zopár nadšených fajčiarov, ktorí milujú tučné jedlo a pivo a jednoducho sa nestarajú o to, aby dlho žili. Všetci ostatní muži (v tomto prípade skutočne muži), ktorí sa chcú dožiť 90 rokov alebo viac, musia dodržiavať nasledujúce pravidlá: nefajčiť, pravidelne cvičiť, predchádzať cukrovke a udržiavať normálny krvný tlak. Podľa vedcov to údajne výrazne zvyšuje pravdepodobnosť veľmi vysokého veku ako muža.

Obrovské štúdium

Tieto konkrétne odporúčania sú výsledkom rozsiahlej americkej pozorovacej štúdie Physicians 'Health Study s 2 357 mužskými účastníkmi. Muži mali na začiatku štúdie v priemere 72 rokov a boli lekársky vyšetrení najmenej raz ročne počas 20 rokov po počiatočnom vyhodnotení ich zdravotného stavu. 970 z nich sa dožilo 90 rokov - niektoré dokonca staršie.

Vedci pomocou tejto rozsiahlej databázy zistili, ktorí muži majú najlepšie predpoklady na dlhý život. Z ich pozorovaní vyvodili záver, že zdraví 70-roční nefajčiari, ktorí majú normálny krvný tlak a váhu a cvičia až štyrikrát týždenne, majú až o 54% vyššiu pravdepodobnosť dosiahnutia veku 90 rokov.
Je zaujímavé, že ľudia, ktorí nefajčia a necvičia, nielenže žijú dlhšie, ale môžu si aj viac užívať svoj život, pretože sú menej chorí a kvalita ich života je vyššia.

Nedostatok pohybu skracuje dĺžku života

Na rozdiel od toho sa zistilo, že sedavý životný štýl znižuje šance na dovŕšenie 90 rokov o ohromných 44%. Vysoký krvný tlak znížil šancu o 36%, obezita o 26% a fajčenie o 22%. Ľudia, ktorí nedosahovali dobré výsledky pri troch z týchto ovplyvňujúcich premenných, mali pravdepodobnosť iba 14% a ľudia, ktorí zlyhali vo všetkých kategóriách, t. J. Fajčili, málo cvičili a mali nadváhu a vysoký krvný tlak, mali iba 4% pravdepodobnosť zažiť jej 90. narodeniny.

Úlohu zohrávajú gény

Vedci tiež zistili, že gény sú zodpovedné za 25% rozdielov v dĺžke života, čo znamená, že 75% je určovaných spôsobom, akým žijeme.

Vedci to do štúdie vložili nasledovne: „Predpokladáme, že fajčenie, cukrovka, obezita a vysoký krvný tlak znižujú očakávanú dĺžku života asi o jeden až päť rokov, zatiaľ čo väčšia fyzická aktivita môže predĺžiť dĺžku života až o päť rokov.“ Výsledky štúdie ukazujú, že muž si môže predĺžiť život až o 10 rokov jednoduchým udržiavaním fit.