Stratiť váhu

Zaregistrujte sa u Pokefans zadarmo. Ako registrovaný člen máte nasledujúce výhody:

Môžeš opýtajte sa na hry a získať pomoc s problémami.
Môžeš Diskutujte o Pokémonoch s ostatnými fanúšikmi a tiež im pomáhať pri problémoch.
Môžeš zúčastňovať sa súťaží vo fanartovej a bojovej oblasti.
Môžeš využite našu swapovú burzu a obchodujte s hľadanými Pokémonmi so stovkami ďalších fanúšikov.
Môžeš vaše umelecké diela Pokémona (Kresby, skřítci, mapy) vložte do našej galérie fanúšikov a nechajte si to ohodnotiť.

Členstvo je úplne zadarmo a z fóra môžete kedykoľvek vystúpiť.

Stratiť váhu

Cez sviatočné obdobie sa opäť vkradlo pár kíl.
Od minulého týždňa opäť športujem a zdravo sa stravujem. Ale teraz mám k tomu nejaké otázky, možno tu sú takí, ktorí mi môžu pomôcť a už sami schudli.

Menovite: Existujú rôzne teórie a všetky tieto fakty ma mýlia.
- Jesť bielkoviny večer len pomáha/hlavne dobre
- hlavná vec je, že príjem kalórií je správny. (Takže nezáleží na tom, čo večer jem)

No vždy som večer jedol bielkoviny, ale nemám na to veľa jedál a nie vždy som sýty. Naozaj záleží iba na deficite kalórií? Nechcem urobiť nič zlé a tiež neviem nájsť správne odpovede. Dúfam, že niekto vie, alebo dobre schudol bez bielkovín.

reklama

Zaregistrujte sa zadarmo a aktívne sa zúčastnite tohto fóra, aby ste skryli túto reklamu.

Re: schudnúť

Uf, chudnutie je naozaj ťažká téma.

Každý reaguje na diéty inak - ak ste v zásade niekto s primerane zdravým výživovým cyklom, tj. Jete, že ste nasýtení, ale nie presýtení (à la „nohavice, žalúdok“), potom by mala byť strava ľahká. Bude prijaté. Je to však náročnejšie, ak ste skôr typ, ktorý siaha po jedle - takže sem tam si doprajte väčšie porcie a nemôžete medzi nimi vynechať dezert - stáva sa to pre vás takmer mučením.

Zdravé stravovanie a cvičenie nie sú jediné faktory ovplyvňujúce chudnutie. Ako som už spomenul, dôležité je aj množstvo, ktoré zjete. Môžete si vychutnať zeleninu a cvičiť celý deň, ale vaše trávenie netrvá dlho, pretože vaše telo sa musí adaptovať kvôli spaľovaniu potravy - a keďže každý rýchlo prechádza z výdatného a chutného jedla na zdravé jedlo, to je prípad sám o sebe. (Kľúčové slovo: hnačka.)

Na tomto mieste musím zdôrazniť, že som šesť rokov bojoval s nadváhou, skúšal rôzne diéty a stravovacie plány. Nakoniec však bola náhoda, že som za posledný rok (od februára do júla) schudol takmer 30 kg a teraz mám primerane regulované stravovacie správanie.

Predmet „proteín“. Ach drahá. Rád by som sa vyjadril, ale nerobím to, pretože som to neskúšal príliš dlho. Musím však povedať, že bielkovinové jedlo je po chvíli veľmi vyčerpané a chuť sa zmierni. A keď prestanete ochutnávať, tým viac ho zjete, pretože si to už nevšimnete. Takže som tu trochu diskrétnejší, ale dajte malé varovanie. Hlavne, že si myslím, že bielkovinové jedlo má viac spoločného s budovaním svalov a nemá nič spoločné s chudnutím, ale každý to vidí inak.

Občerstvenie medzi nimi je tiež taká vec. Aj dnes som stále slabý a doprajem si kúsok čokolády alebo pár koláčikov - to je ľudský znak slabosti a nemožno za to nikoho viniť. Malo by sa to však robiť s mierou a nie každý deň. Medzitým som zrazu skočil zo svojich 92 kg na 94 kg, pretože som kvôli práci nakrátko dostal malé záchvatové prejedanie. To sa však opäť vyrovná, pokiaľ preukážete dostatok sebakontroly a vôle. Nakoniec sa to oplatí.

Neviem, v ktorej váhovej triede ich nájdete, ale sám o sebe je prípad, aká silná je vaša vôľa. Mne osobne cvičenie pri chudnutí nikdy nepomohlo. Chodil som pravidelne dvakrát do týždňa do posilňovne a podľa toho bol upravený aj môj stravovací plán, ale veľa som si toho nevšimol. Problém je s diétou kombinovanou s cvičením: spaľujete tuky, ale zároveň budujete svaly, ktoré sú zase ťažšie. Takže veľa neschudnete.

Na záver malá poznámka, ktorú som získal od priateľa: Proteíny/bielkoviny sa otriasajú. Sám som to nikdy neskúšal, ale do dvoch týždňov schudla 7 kg. Podľa toho bola týždeň neprítomná, pretože nepila nič okrem dvoch chvení denne a potom v určitom okamihu omdlela v miestnosti. Myslím, že tu chýbalo vyvážené jedlo alebo zvyknúť si na množstvo, a preto nakoniec omdlela.

Celkovo je ťažké dať tipy. Stravovacie návyky nám nie sú známe a rovnako tak nie je ani váš fyzický stav alebo fyzická aktivita. Nakoniec by bolo vhodné vyhľadať radu od denného jedla od dôveryhodného lekára. Odborníci na výživu sú na druhej strane veľmi prísni, pokiaľ ide o presné dodržiavanie od začiatku. Ale nemôžete a určite nechcete, aby ste od začiatku museli zápasiť so závratmi a mdlobami, pretože už nejete správne a zrazu vám je dovolené zjesť iba stonku zeleru každých osem hodín alebo by ste mali piť iba chvenie.

Dúfam, že ste nejako prišli na dobrý prístup. V každom prípade veľa šťastia v strave! (: