Torta z bielkovinových krtkov | Extra bielkoviny, s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií

513 Kcal | 55 g bielkovín | 57 g sacharidov | 7,5 g tuku

Nízkokalorický a zdravý mólový koláč? Nielen malí budú určite šťastní. Som presvedčený, že tieto koláče z bielkovinových krtkov budú chutiť skvele pre malých aj veľkých.

Krémový koláč s banánmi a drobivou čokoládovou polevou je skutočným vrcholom a jeho príprava je rýchla a ľahká.

Je to jeden z mojich najobľúbenejších koláčov a viem si veľmi dobre predstaviť, že by to mohlo skončiť na vašom zozname top 3 (vedľa jablkového koláča: P).

Teším sa na vašu spätnú väzbu a aktívnu podporu priateľov.

Zabavte sa na recepte na proteínový mólový koláč!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

zem

100 g fazule (konzervovanej, dobre umytej a scedenej)
30 g bielkovín „Chocolate Hazelnut“ alebo „Chocolate Brownie“ (S IQ10 Zľavový kód -10%)
10g pečenie kakaa
5g prášku do pečiva
1 vajce
125 ml vody
½ banánu

krém

350 g nízkotučného tvarohu
30 g bielkovín „vanilková zmrzlina“ (S IQ10 Zľavový kód -10%)
50 ml vody
1/2 banánu (nakrájaný na plátky)

príprava

Všetky prísady na základňu dobre pretlačte a vložte do formy na jar. Predtým vyložíme alebo vymastíme papierom na pečenie.
Pečieme pri teplote 180 ° asi 20 minút a potom necháme krátko vychladnúť. Medzitým si rozmiešame krém.
Čokoládový základ opatrne rozkrojte na polovicu, mierne vydlabte a zakryte plátkami banánu. Vrch torty prstami zhruba rozdrobíme a odložíme na polevu.
Krém rovnomerne rozotrieme na podlahu a nakoniec na krém natrieme čokoládovú strúhanku.
Časť určite zostane a dá sa zjesť aj zboku 😛