Proteínové panvice pizza Proteínová pizza za pár minút

Proteínové panvice pizza Proteínová pizza za pár minút

365 kalórií | 43 g bielkovín | 41 g sacharidov | 3g tuku

proteínové

Milovníci pizze dávajte pozor! Dnes tu pre vás mám veľmi špeciálnu verziu mojej slávnej proteínovej pizze.

The Protein Pizza je THE classic od IQs Kitchen - a je to tak!
Pretože s mojím receptom sa mi podarilo spojiť pravý pôžitok z pizze s bezkonkurenčnými nutričnými hodnotami. Vďaka vysokému obsahu bielkovín z TOTAL PROTEIN vás moja proteínová pizza nielen lepšie zasýti, ale je aj relatívne nízkokalorická.

Pre tých, ktorí chcú, aby bola ich pizza ešte vhodnejšia na fitnes, som vyvinul svoju Protein Pizza 2.0 - bielkovinovú pizzu s ešte väčším obsahom bielkovín!

Ďalšou výhodou IQs Kitchen Protein Pizza je, že cesto nepotrebuje dlhý čas kysnutia a vďaka prášku do pečiva sa dá okamžite spracovať. Pripravte cesto, dolejte ho podľa chuti a vložte do rúry - to je všetko!
Potom začne najťažšia časť: musíte počkať, kým sa neskončí čas pečenia.

Niekedy si jednoducho chcete vychutnať pizzu ešte rýchlejšie, však?
Žiaden problém! Mám pre vás ideálne riešenie:

Pizza s bielkovinami

V podstate som tu pre vás skombinoval dva moje obľúbené recepty: proteínová pizza sa stretáva s naan.

Rovnako ako pri klasickom naane sa cesto pečie na panvici. Rozdiel je v tom, že cesto vyvaľkáte čo najguľatejšie a najtenšie ako pizza, aby vaše panvice na pizzu boli chrumkavé.
Potom je naan posypaný ako vaša obľúbená pizza. Nasaďte veko a potom musíte už len počkať, kým sa syr roztopí. Vaša proteínová panvica je pripravená!

S trochou cviku to funguje naozaj rýchlo a svoju pizzu si môžete vychutnať už po 10 minútach.
Žiadna mrazená pizza nestíha a výhovorka „nie je čas“ už neexistuje 😉

Protein Pan Pizza je nielen super rýchla a má skvelé nutričné ​​hodnoty, je to aj skutočný sen, čo sa týka chuti! Verte mi, viem o čom hovorím. Čo sa týka pizze, nerobím veci na polovicu 😉

Pokiaľ ide o povrch, môžete samozrejme ľubovoľne vypúšťať paru.
Pod receptom na moju Protein Pizza 2.0 už nájdete niekoľko príkladov rôznych zálievok, od klasickej „Margherita“ po lahodnú pizzu „Vegetariana“.

Ktorý variant vyskúšate ako prvý? Pokojne mi to napíšte do komentárov a povedzte mi, ako sa vám páčila proteínová panvica na pizzu.

Zabavte sa na recepte a buito apetíte!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 50g špaldovej múky
  • 40 g CELKOVÝ PROTEÍN „bez chuti“ (ušetrite 10% s IQ10)
  • 65 g nízkotučného tvarohu alebo skyr
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • štipka soli

Jednoduchá omáčka na pizzu

  • 75g pyré z paradajok
  • 1 lyžica paradajkovej pasty
  • Soľ korenie
  • Cesnakový prášok
  • Sušené oregano

Krytina

  • pár plátkov paradajok
  • 30g strúhaného syra svetlý
  • bazalka

Ak chcete, môžete samozrejme použiť aj iné zálievky. S niekoľkými čerstvými hubami môžete vykúzliť napríklad bielkovinovú panvicu na pizzu „Funghi“. Alebo čo tak tuniak a cibuľa na proteínovú panvicu s pizzou „Tonno“?

príprava

  1. Primiešame paradajkovú omáčku a dáme hotovú polevu.
  2. Všetky suroviny na cesto dobre premiešajte a dolejte trochou vody, aby vzniklo dobre hnetiteľné, ale nie lepivé cesto.
  3. Cesto vyvaľkajte čo najtenšie.
    Potom vložíme do predhriatej panvice (stredné nastavenie) a pečieme iba z jednej strany bez oleja.
  4. Cesto prevrátime.
    Potrieme paradajkovou omáčkou a navrch dáme plátky paradajok, syr a bazalku (alebo podľa potreby).
  5. Dajte na panvicu pokrievku a počkajte, kým sa syr roztopí.
  6. Vyjdite a užívajte si 🙂

Nutričné ​​hodnoty (cesto)

  • 365 kalórií
  • 43 g bielkovín
  • 41g sacharidov
  • 3g tuku

Nutričné ​​hodnoty (vrátane zálievok) 466 kalórií 52 g bielkovín | 46 g sacharidov | 8g tuku