Keď je potrebná pomoc - a čo má zmysel

Problémy s duševným zdravím a depresie Ak je potrebná pomoc - a ktorá z nich má zmysel

Stres môže byť psychicky stresujúci - nie vždy je však spôsobený depresívnym ochorením. Ako viete, keď je za tým nielen zložitá životná fáza? A kedy je aká pomoc potrebná? Najdôležitejšie odpovede jediným pohľadom.

Stuttgart - Najmä mladí ľudia čoraz viac vyhľadávajú pomoc - a hovoria, že trpia depresívnou náladou alebo že sú psychicky stresovaní. Ako však zistiť, či skutočne potrebujete pomoc - alebo či ste vážne chorí? Najdôležitejšie otázky a odpovede.

Aký je rozdiel medzi psychickým stresom a chorobou?

Depresívna nálada nemusí mať vždy niečo spoločné s depresívnou chorobou, hovorí Ulrich Hegerl, predseda Nemeckej nadácie pre depresiu. Pretože je tu veľký rozdiel: Depresia vyžaduje predispozíciu - môže byť zdedená alebo môže byť výsledkom traumy v detstve. „Depresia nie je poruchou duševného zdravia, ale vážnym ochorením, ktoré je spojené so zmenami vo fungovaní mozgu,“ hovorí Ulrich Hegerl, riaditeľ kliniky pre psychiatriu a psychoterapiu na univerzite v Lipsku. Je pravda, že situácie nadmerných požiadaviek alebo zmien v živote môžu vyvolať depresívnu epizódu. Ale veľa ľudí ochorie bez ohľadu na také vonkajšie faktory.

Ako zistím, či som vážne chorý?

Príklad depresie. Mnoho ľudí pravdepodobne pozná depresiu alebo apatiu. Podľa medzinárodných diagnostických kritérií môže ísť o depresiu, ak niekoľko príznakov pretrváva dlhšie ako dva týždne. Medzi tieto príznaky patrí depresívna nálada, trvalý pocit vyčerpania, neschopnosť prežívať potešenie, poruchy chuti do jedla, často s úbytkom hmotnosti. Okrem toho často existujú problémy s koncentráciou, veľká pochybnosť o sebe a pocity viny, pretrvávajúce poruchy spánku. „Ak spozorujete, že ste sa úplne zmenili, že sa cítite v hlbokej diere, z ktorej nevidíte východisko, mali by ste sa poradiť s rodinným lekárom alebo špecialistom - psychiatrom alebo neurológom,“ hovorí Hegerl.

Na úvodné sebahodnotenie existujú aj dve otázky, ktoré môžu naznačiť depresívnu epizódu: Cítil som sa za posledný mesiac často skleslý, depresívny, smutný alebo dokonca beznádejný? A: Počas tejto doby ma bavili oveľa menej veci, ktoré ma bežne bavia? Ak sú na obidve otázky odpovedané „áno“, môže byť vhodné objasniť si so svojím rodinným lekárom, aké závažné sú depresívne epizódy - a či je potrebná liečba.

Ako je to s obavami a napätím?

Generalizovanou úzkostnou poruchou môže byť napríklad situácia, keď je človek viac ako šesť mesiacov veľmi znepokojený a napätý z každodenných udalostí - a má rôzne psychosomatické príznaky, ako sú búšenie srdca, potenie alebo podráždenosť. Príčinou sú pravdepodobne genetické vplyvy, nedostatok látok prenášajúcich informácie v mozgu a niekedy aj problémy s pripútaním v detstve. Aj tu je prvým kontaktným miestom rodinný lekár.

Aké sú možnosti, keď máte problémy - alebo ste chorí?

Prvým kontaktným miestom pre pretrvávajúce problémy a veľký stres je prax rodinného lekára. Praktickí lekári môžu objasniť, či existuje možná depresia - a v prípade potreby ich odporučiť k terapeutom alebo špecialistom, t. J. Psychiatrom alebo neurológom. Psychologické poradne študentských služieb poskytujú študentom rady.

Napríklad depresia sa často dá ľahko liečiť odbornou pomocou: lieky - teda antidepresíva - pôsobia na nerovnováhu v neurotransmiteroch v mozgu. Podľa odporúčania Nemeckej nadácie pre depresiu je psychoterapia ďalším pilierom liečby. Pacienti sa naučia napríklad meniť myšlienkové vzorce a stresové situácie riešiť inak. Problém však je, že postihnutí musia často čakať na stretnutie s odborníkom alebo psychoterapeutom mnoho týždňov. „Existujú veľké prekážky v dodávkach,“ hovorí Ulrich Hegerl. A: Pravdepodobne polovica postihnutých vôbec nevyhľadáva pomoc. Digitálne ponuky by tu mohli byť doplnkom - aspoň ak sú odborne podporené.

Pomáha niečo zmeniť v každodennom živote?

Zmena niečoho na vašom vlastnom životnom štýle môže pomôcť aspoň tým, ktorí sa cítia psychicky stresovaní - napríklad pod stresom a neustálym tlakom. Štúdie naznačujú, že pravidelná fyzická aktivita má pozitívne účinky aj na duševnú pohodu. Odborníci tiež odporúčajú robiť si počas práce pravidelné prestávky: pre duševné zdravie je dôležité striedanie napätia a relaxácie. Výskum ukázal, že účinné môžu byť aj pravidelné meditačné cvičenia alebo cviky na vedomie.

Ako dobre pomáhajú online programy - a pre koho sú vhodné?

V súčasnosti existuje veľa internetových intervenčných a preventívnych programov. Volajú sa Pro Mind, Mood Gym, Deprexis alebo Depressions Coach a ponúkajú ich zákonné zdravotné poisťovne. Mali by pomôcť pri menších psychologických problémoch, strese alebo depresiách. Online kurzy boli vyvinuté spolu s univerzitami alebo výskumnými ústavmi a testované na účinnosť podľa Stiftung Warentest. Mali by doplniť liečbu alebo preklenúť čakacie doby.

Internetový program „MoodGym“ vyvinuli austrálski vedci a preložili a adaptovali ho lekári na univerzite v Lipsku. Je financovaný AOK, ale je k dispozícii aj ďalším poistencom. „Vedecká štúdia ukázala, že moodgym ďalej zmierňuje príznaky mierne a stredne depresívnych pacientov, ak sa používa spolu s liečbou,“ hovorí AOK Baden-Württemberg.

Nemecká nadácia pre depresiu poskytuje nekomerčný nástroj „iFightDepression“, ktorý ponúka a podporuje rodinný lekár, špecialista alebo psychologický psychoterapeut. Hegerl tomu hovorí „program samosprávy“ - je vhodný pre pacientov s miernou depresiou. Štúdie preukázali, že takéto online moduly majú antidepresívny účinok podobný klasickej osobnej psychoterapii. Hegerl však tiež varuje: Takéto programy nemôžu nahradiť lekársku diagnózu. Je nebezpečné, keď ľudia, ktorí trpia depresiou, ktorá niekedy ohrozuje život, vyhľadajú pomoc na internete. Online program koniec koncov nedokáže rozpoznať, či napríklad niekomu hrozí samovražda.