Sú doplnky stravy skutočne užitočné? Výhody a nevýhody doplnkov výživy.

PRIHLASTE SA DO NOVINY A UŠETRÍTE 5 €!

Dostávajte informácie o doplnkoch výživy PLUS NUTRITION automaticky a zabezpečte si poukaz v hodnote 5 €. Zaregistrujte sa hneď teraz a budete dostávať novinky!

Patrick Wietlisbach
17. januára 2020
3 minúty času na čítanie

Užitočné môžu byť doplnky výživy - ale pri nesprávnom použití úplne zbytočné alebo dokonca nebezpečné. V každodennom živote je často ťažké rozhodnúť, či je skutočne potrebné obrátiť sa na doplnky výživy. Pomôžeme vám získať prehľad výhod a nevýhod doplnkov.

Profesionálny doplnok výživy | Potom sú užitočné doplnky výživy

Lekár určí príznaky nedostatku

Strava je jedným z najdôležitejších základov nášho zdravia. Je to určite aspekt, nad ktorým máme najlepšiu kontrolu. Ak rodinný lekár alebo špecialista zistí príznak nedostatku - alebo ak príznaky naznačujú, že konzumujete príliš málo vitamínov, minerálov alebo stopových prvkov určitého typu - predpíšu vám doplnky výživy.

Žijete vegánsky alebo vegetariánsky

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) uviedla: „Pri čisto rastlinnej strave nie je primeraný prísun niektorých výživných látok možný alebo iba s ťažkosťami“ (zdroj: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).

Pretože: Vitamín B12 sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Kto sa zaobíde bez toho, musí sa spoliehať na suplementáciu prípravkami. Dokonca aj vegetariáni to majú s vitamínom B12 ťažké. Obsah je v mliečnych výrobkoch oveľa nižší ako v rybách alebo mäse. Aj tu môže byť potrebné ďalšie dodanie.

Ostatné živiny je možné prijímať prostredníctvom rastlinných potravín. Ak však nevenujete zvýšenú pozornosť zloženiu výrobkov, môžete očakávať príznaky nedostatku, najmä pri vitamíne D, vápniku alebo železa. Tu by mohol byť užitočný doplnok výživy s multivitamínom.

Si tehotná

Tehotné ženy potrebujú podstatne viac výživných látok. Väčšina výživných látok môže byť pokrytá vyváženou stravou.

Lekári však odporúčajú dopĺňať najmenej dve živiny:
• kyselina listová
• žehliť

Tieto dve živiny sú obzvlášť dôležité pre vývoj dieťaťa.

Ste športovec

Športovci využívajú svoje svaly, či už ide o beh alebo zdvíhanie závažia. A svaly pracujú iba s minerálmi: Výmena železa, sodíka, draslíka a Co umožňuje napnúť svaly.

Ak chýbajú výživné látky, hrozia kŕče alebo iné sťažnosti.

Mimochodom: Ak chcete budovať svalovú hmotu, potrebujete tiež plus v bielkovinách. Jeho stavebnými kameňmi sú aminokyseliny. Riešením tejto ďalšej potreby môžu byť proteínové koktaily alebo tablety s aminokyselinami.

Chcete schudnúť

Tí, ktorí chcú schudnúť, všeobecne jedia menej. To môže byť dobré z hľadiska príjmu kalórií. Nebezpečenstvo však číha v nedostatku živín.

To je miesto, kde môže multivitamín pomôcť podporiť prirodzenú stravu.

Kontrastné doplnky výživy Nezmyselné alebo škodlivé doplnky

Prijímate príliš veľa živín

Áno, existuje aj fenomén nadmerného zásobovania živinami. Avšak iba pre niekoľko výživných látok:
• Vitamíny skupiny B a vitamín C sa pri nadmernom požití jednoducho vylúčia.
• Existujú odporúčané horné limity pre vitamíny A, D, E a K.
• Existuje tiež odporúčaná maximálna hodnota pre veľa stopových prvkov alebo minerálov.

Pred zakúpením doplnkov teda venujte pozornosť tomu, či môžete túto hranicu prekročiť. V opačnom prípade existuje riziko negatívnych účinkov - k najznámejším môže dôjsť pri predávkovaní jódom: Potom sa zmení štítna žľaza a s ňou aj produkcia niektorých hormónov v tele.

Stavia na lacné doplnky

Výrobcovia lacných doplnkov nie sú opatrní, aby do tela pustili iba čisté prísady.

To môže znížiť účinnosť tabliet doplnkov výživy. Napríklad niektoré bylinné zložky sa navzájom blokujú, takže nakoniec vzájomne zrušíte svoje účinky.

Alebo to môže byť nebezpečné: Napríklad keď sa doplnky naťahujú.