Recept na Powerballs

V rámci zmeny stravovania vyskúšam svoje stravovacie návyky, ako najlepšie viem vylepšiť. Nie, nedržím diéty, pretože už neverím v diéty. Ale snažím sa, zdravé alternatívy nájsť a jesť viac zeleniny a ovocia. Mojou hlavnou slabou stránkou sú sladkosti. Milujem čokoládu a nechcem prísť o môj večerný dezert.

Momentálne som si dal cieľ, menej rafinovaného cukru a sladidla jesť. Takže klasické sladké veci ako pečivo, čokoláda, Dickmanns, vanilkový jogurt atď. Zoznam je dlhý a úprimný, byť bez cukru je príliš náročné na čas. Ako chlapci úplné odpustenie cukru záujem, zastav sa u Mirely, má ju # projekt bez cukru vyrobené!

Každopádne som sa poobzeral po alternatívach dezertov a narazil som na Powerballs. Mali by byť skôr občerstvením pred alebo po tréningu, ale verte mi, že ľahko prejdú ako dezert.!

Pre 12 guľôčok po 30 gramov potrebujete:

200 g datlí (najlepšie s jamkami, potom ušetríte veľa práce)
75 ovsených vločiek
40 g tmavej čokolády
3 lyžičky arašidového masla (podľa vášho vkusu nesladené, krémové alebo chrumkavé) a/alebo lieskovcové maslo
1 čajová lyžička chia semiačok
2 lyžičky kokosových vločiek
ak chcete, kakaový prášok a sušený kokos na ozdobu

Keď vyberiete z vrecka sušené datle, vložte ich na 10 minút vlažnú vodu a necháme ju dobre odtekať. Nahrubo nasekajte datle a čokoládu, ak máte rovnako ako ja iba mixér a žiadny sekáčik. Potom je to o niečo jednoduchšie.

Datle a čokoláda Zmiešajte spolu v mixéri a nakrájajte.

Teraz pridajte Ovsené vločky, sušený kokos, chia semiačka a arašidové maslo a nasekajte ho, kým sa z neho nestane lepkavá hmota. Prípadne môžete tiež Orieškové maslo použite namiesto arašidového masla, alebo stále Kakaový prášok a škorica primiešať. Fantázia nemá žiadne obmedzenia! Ak je hmota príliš tekutá, pridajte trochu viac ovsených vločiek.

Takto by mala vyzerať omša. Trošku sa mi páčia hrubá štruktúra, ale ak dávate prednosť tomu, aby boli gule hladké, stačí ich dlhšie vyblednúť (zamýšľaná hračka 😉)

Potom tvarujte rukami malé guľky asi 29-30 g.

Ak chcete byť extra fantázia, guličky vyvaľkáme v sušenom kokosovom alebo kakaovom prášku. Potom ich asi nabalím 15 minút v chladničke, aby stuhli. Drží zhruba vo vzduchotesnej plastovej krabičke 1 týždeň v chladničke. Aj keď u nás nikdy tak dlho neprežijú!

Zack feddisch - Powerballs!

Gule chutia Organické cesto na sušienky. Chutia dobre vďaka datľom a čokoláde veľmi sladké a absolútne uspokojí moju chuť na dezert! Každý večer zjem jeden kúsok.

Ale buď opatrný: Už len preto, že Powerballs sú zdravšie ako čokoládová tyčinka, to neznamená, že sú bez kalórií. Kus 30 g má asi 100 kcal. Rýchlo si pomyslíš „ach, si úplne zdravý, dám sem 3 kúsky“ a potom ťa prekvapí, že sa na váhe nič nestane. Pre mňa sú Powerballs sladkou náhradou, ale určite nie zoštíhľujúce občerstvenie!

Stále sú sakra chutné a dokonca chutia aj môjmu priateľovi (ktorý je inak veľmi vykuchaný)! Recept môžete zmeniť, ako chcete, pokiaľ bude konzistencia na konci rovnaká, mix ako si vtipný!