Rýchla diéta 10 spôsobov, ako ušetriť 500 kalórií za deň

Drahé Váhy malé stravovacie hriechy okamžite trestajú: Ale neprepadajte panike, pre rýchlu diétu sme vymysleli 10 trikov. Šetríte teda kalórie a vaša postava nehrozí.

Rýchla strava s nízkou spotrebou kalórií
Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je minimalizovať počet kalórií, ktoré denne zjete.

Trik 1: Štíhly tanec

Nechajte svoje boky opäť švihnúť a na parkety si dajte šmrncovnú podrážku. Dve hodiny tanca spáli 500 kalórií. Pre rockerov medzi nami: Divoké gitarové sólo tiež zvyšuje spotrebu kalórií!

Trik 2: pozerajte televíziu bez občerstvenia

Tí, ktorí sedia pred televízorom, by sa mali vyhýbať občerstveniu alebo jedlu. University of Massachusetts zistila, že priemerný človek pred televíziou skonzumoval o 288 kalórií viac. Lepšie je jesť za stolom a uvedomovať si, čo jete. Ak zameníte hodinu televízie za prechádzku, ušetríte ďalších 500 kalórií!

Trik 3: nápoje bez cukru

Pri výbere nápoja majte oči otvorené! Väčšinou človek siahne po veľmi sladkých nápojoch - aj keď nevedome. Šťavy a nealkoholické nápoje sú malé kalorické bomby. Pite veľa vody a nesladené čaje.

Trik 4: Lyžovanie v zime

Poďme na svahy: keď bude svet opäť nádherne biely, mali by ste si navoskovať lyže a vyraziť do hôr. 90 minút z kopca dole a hej presto, spálilo sa 500 kalórií. Na vysokohorskej chate buďte opatrní: Je čertovsky ľahké sa opäť živiť spálenými kalóriami!

Trik 5: chudnite, keď spíte

Je to možné? Odpoveď je - áno! Nakláňanie sa v spánku funguje nasledovne: Ak spíte veľa a dosť, chránite sa pred útokom občerstvenia. University of Chicago zistila, že unavení ľudia jedia viac. 5 1/2 hodiny spánku nestačí. Takže, vyzujte sa a dobre sa vyspite!

Trik 6: pasca na šalát

Šalát je ideálny pre rýchlu diétu. Môžete však hádzať kamene svojim spôsobom, ak si znova zlomíte kalorickú rovnováhu nesprávnym obväzom. Veľký rozdiel môže mať aj pridanie orechov, avokáda, sušeného ovocia, šunky alebo krutónov. Ušetrite kalórie použitím nízkokalorických variantov: papriky, cibule alebo húb.

Trik 7: odhŕňanie snehu

Dúfajme, že bude veľa zimy! Všetci si môžeme ušetriť zimný tuk: 1 hodina a 15 minút na bezplatné chodníky a príjazdové cesty a ďalších 500 kalórií je preč.!

Trik 8: pohybliví pomocníci

Nenávidená práca opäť stojí za to: ak budete hodinu ťahať boxy z A do B, spálite viac ako 500 kalórií. Máte radosť z bytu na najvyššom poschodí bez výťahu a s množstvom lezeckých schodov. Rýchla strava vďaka stresu z pohybu - rýchlo sa opýtajte medzi priateľmi!

Trik 9: nakupovanie v okne

To by malo zaujímať najmä ženy: prečo nestráviť popoludnie opäť v nákupnej oblasti. Dobrá správa: nemusíte si ani nič kupovať. Už len prechádzka po obchodoch spáli za popoludnie až 500 kalórií!

Trik 10: Vyčistite byt

V týchto dňoch a týždňoch aj tak strávite väčšinu času vo svojich vlastných štyroch stenách. Využite čas a pomôžte. Vypratať suterény, podkrovie. Noste so sebou intenzívne domáce práce vrátane nábytku a nakupovanie ľahko spáli až 150 kalórií za 20 minút.

Kalkulačka kalórií a rýchle chudnutie

Ak chcete vedieť, koľko kalórií spálite pri svojom obľúbenom športe, mali by ste sa pozrieť na našu kalkulačku kalórií. Jednoducho zvoľte typ športu, zadajte svoju váhu a dĺžku trvania a on vypľuje počet spálených kalórií. Geniálny plán, s ktorým bleskurýchle, ale zdravo a bez jojo efektu zhodíte pár kíl, nájdete v našom článku Rýchle chudnutie.