Rýchla pomoc pri bolestiach krku

Stuhnutý krk môže byť mimoriadne nepríjemný: zakaždým, keď otočíte hlavu, v tomto regióne prebehne ostrá bolesť. Spúšťačom je často prechladnutie. Užitočné je čokoľvek, čo uvoľní kŕčové svaly.

Takzvaný zátylok mobilného telefónu je u ortopédov čoraz obľúbenejší. „Neustálym pohľadom na displej smartfónu sú namáhané krčné svaly a krčné svaly sa môžu pretiahnuť,“ vysvetľuje prof. Dr. Sven Ostermeier zo spoločnej kliniky Gundelfingen.

Krk mobilného telefónu spôsobuje bolesti hlavy a krku

Výsledkom sú často silné bolesti hlavy a krku. Ortopéd radí: „Najlepšie je držať prístroj dostatočne vysoko, aby hlava zostala vo vzpriamenej polohe.“ Odborník odporúča medzi týmito nasledujúcimi relaxačnými cvičeniami: Sedieť vzpriamene, potom ľahko tlačiť ľavou rukou na ľavé ucho. Po niekoľkých sekundách to opakujte na druhej strane.

Uvoľnená práca na PC

Pracovný stôl môže byť tiež navrhnutý tak, aby bol vhodný pre krk. Ak chcete na počítači pracovať dlhodobo zdravo, mali by ste obrazovku nastaviť o niečo nižšie. Pretože pri miernom pohľade nadol krk nedrží.

Masti a oleje sa uvoľňujú

Pre stuhnutý krk zvyčajne trenie masťou proti bolesti prináša rýchlu úľavu. Osvedčili sa krémy s výťažkami z liečivej rastliny skorocel. Liečba mentolovým balzamom môže tiež podporiť krvný obeh a uvoľniť blokády.

Na napätie pomáhajú aj hrejivé krémy. Liečivá hlina tiež podporuje liečenie. Samomiešaná hmota sa aplikuje na bolestivé miesto a stimuluje tam metabolizmus.

Tipy proti napätiu

Zlé držanie tela v práci alebo po dlhej jazde - krk stuhne a každý zákrok je mučením. Príčinou býva často nielen stiesnená poloha krku, ale aj to, že sa vďaka tomu môžu skrátiť svaly hrudníka.

Strečové cvičenia

Krk sa stáva pružnejším pomocou dvoch ľahkých naťahovacích cvičení: v sede alebo v stoji uchopte zadnú časť hlavy a potom hlavu jemne zatlačte nadol. Vydržte niekoľko sekúnd. Alebo: rukou mierne potiahnite hlavu, potom doprava.

Teplo uvoľňuje napätie

Ak oblasť ramena a krku bolí z dôvodu nadmerného namáhania alebo ste mali prievan, uvoľní vás otepľujúca omietka. Počas niekoľkých hodín vydáva dobre dávkované teplo, ktoré podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesť z napätia. Skrátené svaly sa opäť natiahnu a mobilita sa rýchlo zlepší.

Okrem vložiek, ktoré vydávajú čisté teplo, existujú aj náplasti na tlmenie bolesti a ostré látky, ktoré sú dobré napríklad na namáhanie svalov.

Vankúš podopiera krk

Keď sa bolesti krku objavujú často, svaly krku sú často kŕčovité. Príčinou môže byť napríklad nesprávna poloha pri spánku. V takom prípade môže pomôcť vankúš na podporu krku, ktorý pri spánku prináša krk aj krčnú chrbticu do prirodzenej polohy a mierne ich pretiahne.

Plocha ramien leží rovno na matraci. Vankúše sú ergonomicky tvarované a sú k dispozícii pre ľudí, ktorí spia na chrbte, bokoch a bruchu. Stupeň tvrdosti a plnenia je možné zvoliť individuálne. Existujú napríklad aj veľmi mäkké vankúše naplnené vodou.

Prírodný liek proti bolesti

Lekári a fyzioterapeuti sa pri odolnom napätí spoliehajú aj na elastické lepiace pásky, takzvané pásky. Prilepené sú na postihnutých miestach a pri každom pohybe mierne stiahnu hornú vrstvu pokožky. Podporuje to nielen prekrvenie, ale funguje to aj ako malá masáž. Najlepšie je vyhľadať radu od lekára pred prvým použitím nálepky.

Homeopatické tabletky proti bolesti tiež ponúkajú prirodzenú metódu rýchleho obnovenia pohyblivosti. Obsahujú liečivú látku Rhus toxicodendron, ktorá sa získava z rastliny, ktorá sa nachádza hlavne v Severnej a Južnej Amerike. Podľa vedeckých štúdií je účinnosť tohto prírodného lieku dokonca porovnateľná s účinnosťou chemických liekov proti bolesti. Pri akútnych bolestiach sa môže jedna tableta užiť až šesťkrát denne.