Schudnite ako topmodelka Romee Strijd a spol.: Toto je holandská strava

Chcete rýchlo zhodiť pár kíl? Potom sa páči Holanďanom a vyskúšajte holandskú stravu. Vysvetlíme, ako to funguje

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo prvé vás napadne, keď si spomeniete na Holandsko? Tulipány? Syr? Tráva (😉.)? Áno, to je správne. Najprv však myslíme na horúce dievčatá, ktoré vyprodukovala naša susedná krajina. Takže, Romee Strijd, Doutzen Kroes, Famke Janssen a nech sa volajú akokoľvek. Ach áno, sestry Hadidové takpovediac pochádzajú aj z Holandska. Tam sa narodila tvoja matka.

A čo majú tieto príťažlivé dámy spoločné? Okrem skvelých vlasov, super žiarivej pokožky a srnčích očí, určite aj úžasného tela. A to nie je náhoda. Všetci prisahajú na takzvanú holandskú stravu. A samozrejme vám prezradíme, ako to tu funguje.

Schudnite rýchlo s holandskou stravou: takto to funguje

Super vec? Pri holandskej strave sa toho nemusíte veľmi vzdávať. V skutočnosti je dovolené všetko - mení sa iba veľkosť porcie. Ak sa veľké jedlá podávajú v krajinách ako Taliansko alebo Grécko, pokrmy v Holandsku jednoducho zostanú menšie a zvládnuteľné. Dbali sme teda na to, aby oči neboli väčšie ako hlad a aby ste sa neprejedali.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Chudnutie: Nachádza sa v ponuke holandskej stravy

Dôležité tiež: spoliehajte sa na nespracované produkty, aby bolo telo adekvátne zásobené minerálmi a vlákninou, ako aj vitamínmi a stopovými prvkami. Znamená: Konzumovať by sa malo predovšetkým ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, ryby, mliečne výrobky a mliečne výrobky.

A: tu a tam sú zahrnuté aj sladkosti, alkohol, spracované a slané jedlá, ako aj sladené nápoje - aby sme v určitom okamihu nespadli do lapačky chutí. Znie to dobre, však? Dôležité je len to, aby sme ich nejedli každý deň, ale aby sme sa k nim správali ako k zvláštnej odmene.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Šport a holandská strava: takto to vyzerá

Je skutočne jasné, že holandská strava nie je úplne bez pohybu. Samozrejme, sexi korisť a štíhle nohy sa nebudú hromadiť len zo zdravého stravovania alebo bez toho, aby ste sa zaobišli. Ale ani tu sa pozornosť nezameriava na nátlak, ale na dobrovoľné cvičenie v každodennom živote: namiesto vlaku si vezmite (holandský) bicykel, po obedňajšej prestávke prebehnite kolo so svojím obľúbeným kolegom v parku, choďte si po práci zaplávať a potom sa saunuj.

Schudnite s holandskou stravou: náš záver

Už si všimnete: Holandská strava je oveľa viac ako diéta zdravším spôsobom života, ktorý vám umožní zhodiť pár kíl. Obávaný jo-jo efekt je takmer minulosťou a my sa všeobecne cítime lepšie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies