TABUĽKA SACHARIDOV

Tu uvedená tabuľka s obsahom sacharidov poskytuje komplexný prehľad o tom, ktoré potraviny obsahujú koľko sacharidov.

Mali by ste sa vyhnúť predovšetkým priemyselne vyrábaným rafinovaným sacharidom, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v čipsoch, kukuričných lupienkoch, nealkoholických nápojoch, sladkostiach a pekárenských výrobkoch z bielej múky. Nielenže obsahujú viac cukru a menej živín a vlákniny ako celé potraviny, ale tiež sa oveľa rýchlejšie premieňajú na glukózu.

Odporúčame úplne sa vyhnúť normálnemu cukru a namiesto neho používať výrobky, ktoré ho nahrádzajú, ako napríklad prášok stevia alebo xylitol, ktorý chutí ako cukor.

Sacharidy v tejto tabuľke, ktoré sa dajú bezpečne konzumovať, sa nachádzajú v celozrnnom chlebe, hnedej alebo hnedej ryži, orechoch, semenách a zelenine bez škrobu.

TIP s nízkym obsahom sacharidov:

Nahraďte jedlo kvalitným doplnkom bielkovín, ako je napríklad formolínová bielkovinová diéta.
S diétou obsahujúcou bielkoviny formolínu môžete dosiahnuť veľmi dobrý efekt nasýtenia po mnoho hodín, iba s nízkou hodnotou 315 kcal na jedlo (ak je pripravená podľa § 14a, diéta V). Nízky podiel uhľohydrátov (cukor) navyše zaisťuje vyváženú hladinu inzulínu a tým znižuje riziko túžby po jedle počas vašej diéty.

Tabuľka sacharidov

jedlo	Veľkosť porcie	Čisté sacharidy v G.
Mliečne výrobky
maslo	100 g	0,6
Jogurt 1,5%	100 g	7.1
Polotučný margarín	100 g	4.8
Krém 10%	100 g	4
Kyslá smotana 15%	100 g	5
Plnotučné mlieko 3,5%	100 ml	4.8
syr
Ementál 45% tuku v sušine.	100 g	0,1
Feta 45% tuku v sušine.	100 g	0,5
Krémový syr 17%	100 g	3
Gouda 45% tuku v sušine.	100 g	3
Mozzarella 45% tuku v sušine.	100 g	1.5
Parmezán (strúhaný)	100 g	0,1
Ricotta 13%	100 g	3.8
Syr Scheibletten	100 g	3
Plesňový syr	100 g	0,7
orechy
arašidové maslo	1 polievková lyžica	3.4
arašidy	1 polievková lyžica	1.7
Lieskové oriešky	1 polievková lyžica	1.4
Tekvicové semiačka	1 polievková lyžica	1.5
Makadamiové orechy	1 polievková lyžica	1.2
Mandle	1 polievková lyžica	1.8
Pekanové orechy (nasekané)	1 polievková lyžica	1.1
píniové oriešky	1 polievková lyžica	1.2
Pistácie	1 polievková lyžica	2.4
Vlašské orechy	1 polievková lyžica	0,9

TABUĽKA VEĽKÝCH SACHARIDOV
Na tlač a zavesenie

Najväčšia a najkomplexnejšia tabuľka sacharidov na internete.

Jasne rozdelené do 28 kategórií potravín s podrobnými údajmi o presnom množstve sacharidov a farebne zvýraznené pre rýchlu identifikáciu potravín s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom sacharidov.

Jednoducho si to vytlačte, zaveste, skontrolujte jedlo
a schudnúť!

Stiahnutie ihneď - len za 3,50 €!

Platba PayPal/kreditnou kartou/inkasom:
Plaťte pohodlne zostatkom na PayPal, kreditnou kartou alebo inkasom. PayPal zaručuje 100% ochranu kupujúceho v prípade, že nebudete s e-knihou spokojní. Potom si môžete elektronickú knihu stiahnuť priamo vo formáte PDF.