Najčastejšie 3 dôvody, prečo diéty nefungujú

Chudnutie bez diéty - prečo väčšina diét nefunguje

Ak ste niekedy začali držať diétu a zbláznili sa, pretože to jednoducho nefungovalo, potom vám môžem povedať, že s tým nie ste sami. Diéty nefungujú u mnohých ľudí a sú zriedka trvalým riešením chudnutia. Takže ak patríte k ľuďom, ktorí na začiatku diéty zhodia pár kíl, ale potom vaša váha stagnuje a väčšinou sa cítite mizerne a hladne. Pozrime sa, prečo sa vám to deje.

Tu sú tri najčastejšie dôvody, prečo diéta prestane fungovať:

Skryté kalórie alebo toxíny

Mnoho z nás si jednoducho neuvedomuje, že veľa jedál a nápojov obsahuje skryté kalórie. Okrem toho chemikálie a toxíny, ktoré môžu sabotovať chudnutie. A čo napríklad tých pár „malých“ balíkov cukru, ktoré si dáte do kávy s nízkotučným mliekom? To môže pridať až tonu kalórií, že? Teraz každý balíček cukru obsahuje 23 kalórií. a spolu môžu rýchlo zarobiť veľa.

Používate namiesto toho sladidlo? Pozor! Pribúdajú dôkazy, že umelé sladidlá nie sú neškodné a že u niektorých ľudí dokonca pôsobia ako toxíny. A ak sa rozhodnete dať si na obed šalát, určite si nevyberajte dresing s vysokým obsahom cukru, tukov, sodíka a umelých prísad.

Riešenie:
Buďte opatrní, skúmajte všetko, čo jete a pijete, a všímajte si „maličkosti“, ktoré vám môžu rýchlo pridať veľa kalórií.

Málo vody

Väčšina ľudí by mala vypiť najmenej 8 pohárov čistej čistej vody denne, čo sú zhruba 2 až 3 litre. Ale ak chcete schudnúť viac ako 10 kíl, ak veľa cvičíte alebo je obzvlášť teplo, budete potrebovať ešte viac vody.

Prečo potrebujete toľko vody, najmä ak chcete schudnúť? Čím menej pijete, tým viac vody skladujete! Áno, pretože to vo vašom tele spustí inštinkt a prejde do režimu prežitia, pretože vaše telo si predstavuje, že ste v púšti a umierate od smädu! No nie až také zlé. ale vaše telo sa drží vody, pretože vie, že na udržanie objemu krvi potrebuje určité množstvo, aby udržalo váš objem krvi.

Ak teda chcete schudnúť, dbajte na dostatočné pitie vody! Týmto spôsobom bude vaše telo schopné ľahko uvoľniť prebytočnú vodu vo vašich tkanivách. Uvoľní tiež toxíny, ktoré by sa inak mohli ukladať v tukových bunkách, a chudnutie tak bude pracovať rýchlejšie.

Funguje to iba vtedy, ak pijete čistú a čistú vodu - žiadny čaj, káva, diétna kola, džús. Dávajte pozor na to, koľko soli konzumujete, čím viac sodíka prijmete, tým viac vody zadržiate.

Riešenie:
Pite každý deň dostatok vody! Pravidlo znie: 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti (napr. 75 kg = najmenej 2,25 litra).

Stres a negativita

Bohužiaľ, vaše podvedomé viery a skryté postoje môžu ísť s vašim telom „pod pokrievku“ a zabrániť chudnutiu. Možno by ste sa hlboko zľakli chudnutia. Ak schudnete, bude sa vám rodina hnusiť? Prijmú vás vaši priatelia a ďalší ľudia? Naozaj pôjdete zo seba a budete si užívať a prežívať život?

Veľkú rolu pri nadváhe môže hrať aj stres. Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým priberáte. Toto je veda, nie teória. Takže ak práve teraz vo svojom živote zažívate veľa stresu, nemusí to byť najlepší čas na vyskúšanie chudnutia.

Vyskúšajte toto cvičenie a zistite, či je vaše vnútorné presvedčenie v súčasnosti v rozpore s vašim chudnutím. Choďte na pokojné miesto, zavrite oči a skúste popremýšľať o tom, aký bude váš život, keď budete štíhla a atraktívna. Aký je to pocit? Potom si predstavte, ako na to zareagujú najdôležitejší ľudia vo vašom živote. Ak sa pri tomto cvičení cítite akokoľvek nepríjemne alebo nepríjemne, pravdepodobne vám vaša myseľ prekáža!

Riešenie:
Pokúste sa vyriešiť tieto základné emočné obavy. Napíšte si nejaký denník alebo knihu o chudnutí. Jedná sa o jednoduchý a užitočný spôsob, ako vyskúšať a zmeniť niečo vo svojich postojoch a viere. Mnoho myšlienok, pri ktorých sa cítite zle, v skutočnosti pri bližšom skúmaní nie je až také zlé.