Schudnite bez diéty Takto sa cítim 6 týždňov po koučovaní

Pred šiestimi týždňami som dostal povolenie Koučovací deň s Birgit Engertovou skúsenosti. Birgitova špecialita je taká Schudnite vďaka sebapoznávaniu, takže chudnutie bez diéty. Znie to ako sen, nie? Myslel som si to tiež, a preto som sa absolútne chcel zúčastniť jedného z jej koučovacích stretnutí. Môj „šťastný deň“ sa stal oveľa viac než len šťastný, spokojný a krásny deň. Zážitková správa.

Viac ako polovica všetkých Nemcov chce schudnúť. Toto je smutná skutočnosť, ktorú potvrdzuje súčasná štúdia spotreby a mediálnej analýzy. V nemeckom prieskume o túžbe schudnúť do roku 2019 zhruba 60 percent opýtaných uviedlo, že chce svoju váhu znížiť. Okrem toho sa v roku 2018 údajne k produktom na chudnutie uchýli 2,99 milióna Nemcov.

Nie som výnimkou. Dočasne som tiež nahradil jedlo koktailmi a barmi. Vždy v nádeji, že jedného dňa budem mať presne taký charakter, aký je potrebný na to, aby som mohol pracovať ako moderátor pred kamerou. Áno, robil som to aj predtým. Šialené, že? A vždy sa hovorilo: „Si dobrý! Ale až príliš. ““ Pred desiatimi rokmi som bol výrazne štíhlejší ako teraz, ale stále som sa ťažko vyrovnával s odmietnutiami, ktoré som dostal kvôli svojej váhe a postave. Ale dosť je povrchov mediálneho priemyslu. Neexistuje žiadna Mämämäheulhhhhh.

Emočné stravovanie ničí naše prirodzené stravovacie správanie

Mám toho „príliš veľa“ a nakoniec dosť. Keď som v rozhovore pre Birgit prišiel na túto tému, spýtala sa ma, koľko diét som už v živote urobil. Nepočítal som, ale bolo ich veľa. The Úspech týchto „zázračných liekov“ vždy zlyhal a vďaka Birgit teraz už tiež viem prečo.

Mysleli ste si, že vaše slabšie ja je zlá mrcha? Potom by ste sa mali pridať ku mne emočné stravovanie zamestnať. Počkajte, pravdepodobne to robíte. Každý jeden deň vášho života. To, že si to ani neuvedomujete, je to, čo ho robí tak atraktívnym. Keby sme vedeli, že naše stravovacie správanie je riadené našim podvedomím, našimi pocitmi a vzormi zakotvenými v hlave, mohli by sme s tým niečo urobiť. Z tohto pohľadu by bolo skvelé, keby sa našiel niekto, kto by nám dokázal otvoriť oči?

Schudnite bez diéty: sila našej intuície

V mojom prípade je tou osobou Birgit Engert. Pre všetkých, ktorí vás ešte nepoznajú: Birgit je trénerom v oblasti výživy, pohybu a duševného zdravia a ponúka „Ach šťastný deň“, jeden Koučovací deň pre ľudí, ktorí majú dlhodobo problémy s chudnutím. Pred šiestimi týždňami som sa zúčastnil takéhoto koučovacieho stretnutia s Birgit. Už som ti hovoril o tom, ako prebiehala moja konfrontácia s emocionálnym stravovaním.

Na tomto mieste by som vám chcel povedať, ako sa mi darilo za posledných šesť týždňov a do akej miery (a ak vôbec) sa môj život odvtedy zmenil. Ako som už povedal, nechcem sa výslovne venovať obsahu koučovania v tomto článku. Toto som už podrobne urobil inde. Teraz je to naozaj o tom, čo sa mi stalo od trénerského dňa. Birgit ma, mimochodom, požiadala, aby som nestál na váhe, kým nenastane naša následná diskusia. Toho som sa držal dodnes. Vážil som sa dnes ráno, ale o tom neskôr.

Prvé dni po koučovaní: vzrušujúci zážitok

Preskúmanie. Po siedmich hodinách trénovania som odišiel z priestorov Birgit a nechal som sa inšpirovať. V ten deň by som pravdepodobne dal výpoveď v práci, nebolo by mi to všetko jedno. Čistý optimizmus prebehol každým vláknom môjho tela. Bol som absolútne presvedčený, že odteraz bude všetko v poriadku. Dobré je. Všetky moje pochybnosti, moje obavy, všetko moje zlé svedomie o sebe, mojej rodine a niektorých ďalších ľuďoch boli preč.

Bol som nadšený a musel som sa (a to nie je žiadna sranda) celý deň škeriť pre seba. Svet bol dobrý. A to všetko bez látok meniacich myseľ alebo vymývania mozgov. Cítil som, že všetky bloky, ktoré mi bránili urobiť toľko rozhodnutí, boli odstránené. Bol to neuveriteľne oslobodzujúci pocit, ktorý by mal skutočne trvať aj po dni trénovania.

Tak sa dnes cítim

Vytvoril som si základnú dôveru alebo som ju pravdepodobne znovu objavil oveľa skôr. Základná dôvera vo mňa, moje schopnosti, moje priania, moje plány, moje ciele. Ale tiež základná dôvera, že všetko príde tak, ako má. Duchovní z vás by asi povedali, že som nechal ten prekliaty vesmír robiť svoju prácu. Namiesto toho, aby som neustále premýšľal nad tým, či dokážem vôbec splniť svoje vlastné ciele a či bude moje vytúžené rozhodnutie naozaj správne, som teraz presvedčený, že sa zmestí.

Vďaka tomuto novému prístupu, bez obáv a zbytočných pochybností, mám po prvýkrát po mnohých rokoch jasný prehľad o veciach. Už nemám iba sny, mám konkrétne plány, ako tieto sny splniť. Je to tak neuveriteľne oslobodzujúce, neustále si vyčítať, spochybňovať svoju vlastnú kariéru alebo sa báť budúcnosti! Preboha, to vlastne znie tak trochu, akoby ma verbovala sekta. Namiesto toho ma, inak veľmi racionálneho človeka, dojalo prehodnotiť. A to iba za jeden deň.

A kedy to prosím je o jedlo? Chceli sme schudnúť!

Všimli ste si čo? O jedle som predtým ani raz nehovoril. To ma prekvapuje najviac, pretože som vlastne navštevoval Birgitin koučing, pretože som si chcel vyskúšať chudnutie bez diéty. Samozrejme, toto bola pôvodná téma, ale postupom dňa trochu slabla. Dôvodom je to, že jedlo je pre nás zvyčajne emocionálnym východiskom pre všetko v našom živote. Keď to uznáme, môžeme pomocou niekoľkých jednoduchých trikov naučiť, ako dostať celú vec pod kontrolu: konkrétne počúvaním našej intuície.

U detí môžeme úžasne pozorovať intuitívne stravovanie. Maličké jedia iba vtedy, keď sú hladné. Nezáleží na tom, či celá rodina sedí za stolom alebo je na ihrisku. A: deti prestanú jesť (aspoň v drvivej väčšine prípadov), keď sú sýte. Nielen vtedy, keď majú pocit, že prasknú, alebo im je zle z toho, že jedia príliš veľa. To sa môže stať vo výnimočných prípadoch, keď mini chutia obzvlášť dobre, ale nie je to normálne. Okrem toho majú deti zvyčajne veľmi konkrétnu predstavu o tom, čo chcú jesť a čo nie.

Napríklad moja dcéra jeden deň túži po čokoláde, ale na druhý deň ma požiada o mrkvu na popoludňajšie občerstvenie a zemiakovú polievku na večeru. Keďže som jej prestal hovoriť, kedy má čo jesť, cítime sa s ňou oveľa lepšie. Aj pediater je šťastný, že moja zvyčajne mierne zaoblená myš má teraz na svoju veľkosť perfektné BMI. Bez akejkoľvek diéty, hádok alebo vonkajšej pomoci. Čo mi teda doteraz bránilo v tom, aby som urobila to isté svojej dcére?

Je dôležité preraziť v naučených vzorcoch

Už šesť týždňov jedávam iba vtedy, keď som hladný, a prestávam, keď nie som sýty. Ak budem o dve hodiny znova hladný, o dve hodiny zase niečo zjem. Už si však do žalúdka „nezasypávam“ žiadne jedlo, pretože si myslím, že musím zostať dlho plná. Kto mi to hovorí? Dosť ľudí, aj ja sám.

Napríklad moji rodičia boli, keď sme cestovali, a nechceli hľadať supermarket niekde medzi raňajkami a obedom. Už len preto, že madam Nina ráno nemala dostatočný apetít a tak ste museli minúť viac peňazí na hotelové stravovanie. Rozumiem svojim rodičom, na dovolenke so svojimi deťmi sa cítim rovnako.

Aj ja som bola vždy na nervy, keď malá bola len pol hodiny po raňajkách zrazu hladná, pretože nejedla nič iné, len jedlo. Vo vzťahu k tomu, aké problematické sú tieto vyhlásenia a naučené správanie sa neskôr v živote dospelého človeka, je takáto krátka zastávka v pekárni absolútne prijateľná.

Schudnúť bez diéty: fungovalo to už teraz?

Netrpezliví medzi vami si prídu na svoje hneď, sľubujem. Chcel by som len stručne spomenúť, čo som vlastne jedol od Birgitinho seminára. Varovanie, teraz musíte byť silní: Všetko. Jem to, na čo mám chuť. Alebo lepšie povedané, po čom moje telo hladuje. Vlastne vždy, keď pocítim hlad, najskôr v sebe začujem na chvíľu, čo by som chcel jesť, a potom sa čudujem, prečo to tak môže byť. Ak si dám, že vôbec nemá rada čokoládu, konkrétne chuť na čokoládu, moje telo pravdepodobne jednoducho nemá energiu. Ale toto mu môžem poslať aj inak, napríklad s krajcom chleba alebo ryžou.

Už si nevšímam, či jem sacharidy alebo nie, keďže viem, že ako gama diéta potrebujem dokonca aj sacharidy, aby mi správne fungoval metabolizmus. Pretože Gammas spolu s tukmi až tak dobre nevychádzajú, je to jediné, na čo dávam pozor: Nie príliš veľa tuku. Aj tak rád jem ovocie a zeleninu, ale nevyčítam si, ak raz bude deň bez týchto zdravých pomocníkov. (Áno, aj to sa stáva.) Och, a už skoro vôbec nepijem kávu. Dva šálky za šesť týždňov namiesto obvyklých šesť šálok za dve hodiny. Prečo? Pretože práve nemám momentálne chuť na kávu. Bola to rutina. Momentálne mi viac chutí čaj.

Čo o tom hovorí stupnica teraz?

A moja váha? To sa samo osebe zmenšuje už šesť týždňov. Najskôr som si to všimol v oblečení, pretože som sa nemal vážiť. Dnes viem: Za týchto šesť týždňov (s chladným hladom po lasagnách a takmer bez pohybu) som schudla 3,5 kila. Je to pomalý proces, ale prirodzený. Len vďaka môjmu vnútornému pocitu, bez diét, výživových predpisov, disciplíny, hladu, utrpenia alebo previnenia.

Uvidíme, čo príde ďalej. Z mojej strany sa však stále cítim inšpirovaný a sebavedomý. Nestarala som sa o svoju postavu tak, aby som si už viac nerobila závislosť od svojej hmotnosti, či som spokojná s tým, čo robím, alebo nie. To je mimochodom tiež dôvod, prečo sa tento rok vrátim pred kameru ako moderátorka. Ale o tom v pravý čas.