Žite spolu slobodu

Chudnutie bez diéty nie je také ťažké, ako to znie. V zásade musíte neustále konzumovať menej kalórií, ako spálite.

Dôraz sa kladie na beh. Krátkodobá akcia, napríklad nárazová diéta, je preto málo užitočná. Ide skôr o to osvojiť si niekoľko nových návykov a dostať sa do denného deficitu kalórií.

Existuje niekoľko malých trikov, ktoré vás môžu jemne a pohodlne prinútiť spáliť viac kalórií a prijať menej kalórií. Ak necháte všetko ostatné rovnako, automaticky schudnete. Môžete začať príjmom, t. J. Jedením, a pálením, t. J. Pohybom.

V prvom rade o jedle:

Dajte si radšej o pár hranoliek menej a malý šalát. Pred hlavným chodom si dajte zelený alebo uhorkový šalát, aby ste si vyplnili žalúdok a nasýtili sa skôr. Pred každým jedlom vypite pohár vody, aby ste dosiahli rovnaký účinok. Takže môžete každý deň ušetriť niekoľko kalórií.

A teraz k hnutiu:

Choďte po schodoch namiesto výťahu. Neparkujte pri vchode, ale na druhom konci parkoviska a choďte ešte pár krokov. A dajte si na svojom smartfóne fitnes náramok alebo zapnite krokomer a pokúste sa urobiť 10 000 krokov za deň.

Ak je to potrebné, urobte si večernú prechádzku. Má to pre vás veľa pozitívnych účinkov. Samozrejme, spálite pár kalórií navyše, ale vaša myseľ sa môže uvoľniť aj od všetkých starostí a problémov dňa. Na čerstvom vzduchu sa zvyšuje váš prísun kyslíka a stimuluje sa vaša cirkulácia. Môžete teda spať oveľa lepšie, ako keď večer sledujete kriminálne romány.

Ak robíte iba tieto malé triky, musíte toho veľa urobiť, ale nemusíte dodržiavať prísnu diétu.