Schudnite: Ak sa večer pred spaním dostatočne najete, kilogramy sa roztopia

Ak chcete natrvalo rozpustiť svoje nemilované kilá, nikdy by ste nemali ísť spať hladní a my vám prezradíme, prečo to tak je ...

správna

Existuje mnoho výživových konceptov, ktoré vyhlasujú vojnu nemilovaným kilogramom, kde by sa nárazové diéty, podľa princípu Popolušky alebo trendové varianty, ako napríklad „zrušenie večere“, mali pochváliť rozpustením týchto kilogramov v čo najkratšom čase. Všetky majú, bohužiaľ, rôzne nevýhody, ako napríklad obávaný jojo efekt, veľa frustrácie alebo kvôli prísnemu vzdaniu sa zodpovednosti často silný pocit hladu. Najmä medializované metódy, ako napríklad vynechanie večere, nie sú podľa odborníkov na výživu ideálnym riešením na udržateľné a dlhodobé chudnutie. Povieme vám, prečo to tak je a prečo by ste mali určite niečo zjesť v neskorších hodinách dňa, aby sa ďalší kurz na váhe dal zarezervovať ako úspech ...

Ako vám správna večera pomôže schudnúť

Trendová metóda „zrušenia večere“ funguje, ako už názov napovedá, o vynechaní večere, na druhý deň ráno sa zobudiť s plochým bruškom a aby si s ním rozpustil pol kila alebo dve, ak je to možné. To druhé sa však často ukazuje ako ťažké, ako vysvetľujú odborníci na výživu, To, že je pri tomto koncepte udržiavaná nízka hladina inzulínu, a teda v najlepšom prípade je podporované chudnutie, čo je však sprevádzané aj horším spánkom, ktorý naopak stimuluje chuť do jedla a môže tak viesť k priberaniu. Rovnako ako bohatý jedálny lístok v neskorších denných hodinách, aj absolútne vyhýbanie sa konzumácii by malo byť opatrné. Je lepšie zamerať sa na správne jedlá a jedlá a skonzumovať ich asi dve hodiny pred fázou pokojného odpočinku ...

Tieto potraviny podporujú chudnutie cez noc

Ale ktoré potraviny sú v skutočnosti obzvlášť vhodné na vyhlásenie vojny nemilovaným láskavým kľučkám a kilám počas spánku? Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú tvaroh, nízkotučné tvarohy, nízkotučné jogurty, vajcia alebo tofu, sú obzvlášť lacné, ak chcete cez noc zvýšiť metabolizmus na najvyššiu formu, pretože naše telo potrebuje viac energie na trávenie týchto bielkovín, t. J. Kalórií, ktoré získava z ťahá tukové zásoby. Bielkoviny navyše vedú k dlhotrvajúcemu sýtosti, vďaka čomu sú nasledujúce ráno aj raňajky menšie. Kto sa nechce večer zaobísť bez sacharidov, ovsené vločky by mali byť pripravené vo forme lahodnej kaše. Obsahujú málo tuku, majú veľa nervovo upokojujúcich vitamínov B a sú tiež mimoriadne šetrné k nášmu gastrointestinálnemu traktu, aby sa neobjavilo bežné nafúknuté brucho. Pssst: Kuchárska kniha „Zaslúžite si to“ od influencerky Pamely Reifovej, ktorú dostanete od Amazonu za približne 18 eur, ponúka veľký výber lahodných receptov na kašu.

Ďalšie novinky o životnom štýle, ktoré by vám určite nemali chýbať: