Schudnite doma - gymnastika vo vlastných štyroch stenách

Cvičenie je vždy dobrý spôsob, ako začať chudnúť. Na to však nemusíte chodiť do posilňovne, vyťahovať ťažké váhy a mrhať peniazmi každý mesiac.

Namiesto toho si môžete za málo peňazí zariadiť doma svoju vlastnú miestnosť na gymnastiku vo svojich štyroch stenách.

Aké výhody má cvičenie doma?

Ušetríš si čas tým, že si zabalíš veci do telocvične a budeš tam jazdiť.
Ušetríte mesačný členský poplatok a za tieto peniaze si môžete kúpiť svoj vlastný, a teda nepoužitý školiaci materiál.
Ste v bezpečí pred nepríjemnými pohľadmi a môžete sa plne sústrediť na svoj pokrok.
Môžete trénovať, kedykoľvek chcete, nemusíte byť niekde v určitom čase, aby ste nezmeškali hodinu jogy.
Môžete trénovať, ako chcete, buď s hlasnou hudbou, alebo pohodlne so svojimi obľúbenými seriálmi od spoločností Netflix a Co.

Aké sú možnosti trénovať doma?

Cvičenie s váhou vlastného tela
Cvičenie bez váhy, takzvané cvičenie s vlastnou váhou, iba s vlastným telom sa často podceňuje. Vaše telo je úžasné a schopné vecí, ktoré žiadne zariadenie nedokáže kopírovať. Pri cvičení s váhou vlastného tela využívate viac svalov ako pri cvičení s náradím. Je to preto, lebo vás neriadi v pohyboch a cvičíte vo voľnom priestore. Dobré je, že vďaka vám trénujete oveľa efektívnejšie. Nielenže trénujete viac svalov súčasne, ale aj viac kalórií.

Cvičenie s balančnou doskou a cvičebnými loptičkami
Ak je cvičenie vykonané správne, tréning s cvičebnými loptičkami a balančnými doskami je jedným z najlepších a najefektívnejších vôbec. Keďže trénujete voľne so svojou váhou a nie na pevnom stroji, využíva sa aj vaša koordinácia a posilňujú sa vaše základné svaly.

Fitness DVD
Jednoducho ho vložte do DVD prehrávača a môžete vyraziť. K dispozícii je všetko, od tréningov žalúdka a nôh cez step aerobik až po power jogu. Prípadne môžete tiež nájsť veľa videí o fitness na YouTube.

Cvičenie meditáciou
Možno si hovoríte „ako mám schudnúť sedením na podložke“. Ale nejde o namáhanie tela pri meditácii. Ale na zníženie úrovne stresu meditáciou. A ako každý vie, zo stresu vás priberá. Tu sa tiež môžete ľahšie zapojiť do meditácie pomocou správnej meditačnej hudby.

Čo by pri cvičení doma nemalo chýbať?

Cvičebná lopta → pre optimálne cvičenie s telesnou hmotnosťou
Bilančná doska → Na vycvičenie rovnováhy
Ak uvažujete o meditácii, meditačná podložka by samozrejme nikdy nemala chýbať. A ak je pre vás karimatka príliš nepohodlná, môžete si kúpiť aj klasickú meditačnú lavicu.
Aj pre relaxáciu po namáhavom alebo preťaženom tréningu → zvlnenie prístrojovej dosky nájdete ďalšie informácie o nej v rôznych knihách o prístrojovej doske.

Záver

Pre tých, ktorí majú málo času, ale veľa motivácie, je cvičenie doma viac ako len alternatíva k telocvični. Môžete ušetriť veľa peňazí a stále získať dobré tréningové výsledky. ktoré podporujú vaše úspešné a zdravé chudnutie.