Schudnite zdravo s múdrosťou Japoncov: Kushi diéta

Ľahké, zdravé, s nízkym obsahom tuku - vďaka diéte Kushi ste na leto štíhli

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Princíp Kushi je odpoveďou na vysoko rizikové nárazové diéty - pretože namiesto snahy o čo najrýchlejšie chudnutie s čo najmenším počtom kalórií sa japonský koncept zameriava na jemnú a na výživu bohatú zmenu stravovania. Pôsobí dlhodobo na ochabnuté oblasti v problémových partiách, cítite sa príjemne sýty a dokonca vám vraj poskytne dlhší a zdravý život.

Kushi diéta: čo je za tým?

Raz to nie je o sushi: Kushi diéta sa vracia k japonskému odborníkovi na výživu Michio Kushi, ktorý svoju koncepciu zakladá na viac ako 100 rokov starej myšlienke makrobiotiky.

Havarijný kurz makrobiotickej výživy - práve to charakterizuje stravu Kushi

Najskôr si musíme ujasniť, čo charakterizuje makrobiotickú stravu: Kombinuje princípy zen budhizmu s jednoduchým jedlom bohatým na živiny bez jedov. Teda trochu to pripomína trend čistého stravovania na Západe. V ponuke sú jedlá s nízkym obsahom tukov, bielkovín a vlákniny, ktoré sa väčšinou zaobídu bez živočíšnych produktov, ako sú mlieko, mäso, maslo alebo vajcia. Umelým prísadám a hotovým výrobkom by ste sa tiež mali za každú cenu vyhnúť. Povolené sú však nasledujúce jedlá:

Celozrnné obilniny
zeleninu
strukoviny
Morské riasy
malé množstvo ovocia
Semená a orechy
Sójové výrobky
nízkotučné ryby s bielym mäsom

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Prečo chudnete pomocou kushi diéty?

Je dôležité nezamieňať si metódu Kushi s nárazovou diétou, pretože tu ide skôr o zmenu stravovania podľa starodávnych japonských múdrostí. Výsledky sa dosahujú menej rýchlo, ale o to udržateľnejšie. Vďaka extrémne nízkemu obsahu tuku v potravinách sa tukové usadeniny v tele vďaka Kushi diéte topia pomerne rýchlo; Celozrnné výrobky vás udržia zasýtené na dlhú dobu a zabránia chute na jedlo. Pokojne sa zaobídete bez počítania kalórií a dômyselná makrobiotika dodáva telu všetky výživné látky. Optimálny koncept pre všetkých, ktorí chcú úspešne a napriek tomu šetrne schudnúť!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ďalšie výhody makrobiotickej stravy

Princíp Kushi vás robí nielen štíhlymi, ale aj zdravými! Slovo „makrobiotika“ pôvodne pochádza z gréčtiny a znamená niečo ako „dlhý život“. Čistá, ľahká a zdravá strava by mala telu dodať viac zdravia a vitality a zbaviť ho toxických chemikálií. Makrobiotická Kushi diéta sa navyše používa na prevenciu rakoviny, čo potvrdzuje aj štúdia amerického „The Cancer Journal“. Vedcom sa podarilo nájsť menej látok v krvi účastníkov štúdie, ktorí dodržiavali makrobiotickú stravu, ktorá môže spôsobiť napríklad rakovinu prsníka.

Nevýhody japonského konceptu výživy

Vďaka tejto strave je telu dodané dostatok výživných látok, ako sú bielkoviny alebo vláknina, ale táto strava môže viesť k nedostatku určitých stopových prvkov, ako je vápnik, horčík, zinok a železo. Tomuto deficitu sa dá dobre predchádzať potravinami, ako sú sójové výrobky, fazuľa, sezam, kaleráb, pór alebo brokolica. Esenciálne mastné kyseliny možno tiež zanedbávať kvôli nízkemu obsahu tukov v makrobiotickej potravine, a preto by rozhodne mal byť v ponuke sezamový a arašidový olej.

Ak venujete pozornosť týmto bodom, môžete sa tešiť na štíhlu postavu bez toho, aby vás trápili klasické problémy s diétou, ako je zlá nálada, bručivý žalúdok a namáhavé počítanie kalórií. Zostáva už len povedať: Itadakimasu (vychutnajte si jedlo)!