Schudnite na nohách pomocou rotopedu

Ahojte ľudia, behám 3 hodiny 1 hodinu a už som schudol asi 12 kíl (65 kíl na 53 kíl/veľkosť 1,60). Moje nohy sú hrubšie ako ostatné ... a od týždňa som začal trénovať s rotopédom (bike) (1 hodina). Na nohy si dávam aj fóliu, dobre, je to nezdravé, ale myslím si, že tým znížim obvod. Myslíš si, že keď budem v tom pokračovať, budem mať štíhlejšie nohy .

2 odpovede

Vyskúšajte tréning bez alobalu (nefunguje to;) a skúste v strave zjesť o niečo viac bielkovín namiesto sacharidov. To by potom malo (pri vašom súčasnom tréningu) zabezpečiť mierny kalorický deficit, ktorý svaly o niečo znížia.

Problém je v skutočnosti v tom, že moje nohy sú trochu vratké . a to sa vďaka joggingu stalo oveľa menej, ale momentálne sa snažím na nohy dostať štíhle nohy a svaly:)

Zastavte snímku! To, čo robíš, je dobré, musíš to robiť len teraz, takže počkaj 3 mesiace a potom sa znova pozri na svoje nohy. Určite budú krajšie

Dobre, ďakujem, urobím:)

podobné otázky

Mám 1,63 a vážim 55 kg. Tancujem až 3 hodiny denne. Ale moje problémové partie sú skutočne nohy a zadok. Teraz v lete mi je veľmi nepríjemné obliecť si nohavice a hlavne bikiny. Moja vysnená váha by bola 48 kíl.

Ale teraz k mojej otázke, ktorý šport si môžem zaobstarať štíhlejšie nohy a pevný spodok? Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!

Čau ľudia! Mám otázku. Každý deň cvičím pre štíhlejšie nohy. Napríklad: drepy.

To buduje svalovú hmotu, však? Popis vždy hovorí, že vďaka tomu dostanete tenšie nohy. Ale ako sa buduje svalová hmota, stehná sa zväčšujú. Pretože by som rád stratil rozsah a nezískal ho.

P.S .: Jogging nie je moja vec;)

Takže sa snažím schudnúť už 7 týždňov. Už som nabral 4 kilá, ale teraz som na tom opäť niečo mal a myslím si, že namiesto tenších zhrubnem:( Aj keď každý deň zjem iba okolo 1200 kcal a cvičím žalúdok, nohy a zadok alebo niekedy aj hodinu sedím na rotopede ( ale zvyčajne iba pol hodiny) Tiež sa snažím stravovať skutočne zdravo a tak ... Prosím, pomôžte mi, som naozaj len zúfalá: (((

Ahojte zlatí ľudia, potrebujem pomoc! Rozhodol som sa schudnúť, som žena, 15 rokov, vysoká 1,76 a vážim asi 69-70 kíl. Moje BMI hovorí, že som normálny, iba tuk sa distribuuje na moje stehná a lýtka, malý hrudník a relatívne ploché brucho! Chcel by som však vážiť menej, okolo 60-65, alebo aspoň štíhlejšie nohy, preto som sa teraz dal na diétu a trochu si zacvičím, len som mal totálne záchvatové prejedanie, zjedol som takmer celé balenie princovej role! Môže mi niekto povedať, čo môžem urobiť s týmito záchvatmi alebo ako môžem získať skutočne štíhle nohy? Konečne chcem vyzerať dobre aj v rifliach a legínach! Ďakujeme všetkým, ktorí poskytli užitočné odpovede. lg escfan2011

Pravidelne teda chodím 4-5 týždenne cvičiť, aby som schudla. (mojim cieľom je schudnúť 10 kíl)

Teraz sú v ponuke rôzne kurzy vrátane spinningových kurzov. Veľmi ma baví točiť sa, aj keď je to vyčerpávajúce a trvá to asi 1 hodinu.

Nedávno som na internete čítal, že točenie vedie k budovaniu svalov a že nohy vďaka tomu skutočne nie sú „štíhlejšie“ - ale možno ani o niečo hrubšie - čo vlastne vôbec nechcem .: o

Možno o tom niekto vie viac a môže mi niekto dať tipy na štíhlejšie nohy? (stehná, lýtka atď.)

Skutočne točenie robí „hrubšie nohy“ (alebo žiadne štíhlejšie) ?

Bol by som veľmi vďačný za užitočné odpovede!

Raz som niekde čítal, že môžem pribrať, ak pijem každý večer mlieko. Je to pravda alebo je to iba mýtus? A ak áno, ako môžem stále priberať? Prosím, nepríďte, nejedzte viac alebo niečo podobné. Ja už jem veľa, len moje telo to spaľuje príliš rýchlo. Chcel by som vyjsť z mojich 52 - 53 kíl na najmenej 60 kíl. Máte nejaké tipy?

PS: Obrázok ako príklad. (Mám rád svoje brucho a zadok, ale moje nohy, ruky a poprsie sú príliš tenké.)

Haii Mám 17 a takmer 18 rokov, výšku 1,59 a váhu 53 kíl. Spravil som si test, aká je moja ideálna hmotnosť pre moju veľkosť a ktorá vyšla 49 kg.

Takže teraz chcem klesnúť na 49 kg a chcem veľmi pevné brucho a moje boky by mali byť užšie a moje nohy sa tiež môžu zúžiť;)

haha, má niekto nejaké tipy, napríklad tréningy

Prosím žiadne tipy ako plávanie, pretože mám alergiu na chlór A už som bola aj na fitnes, myslím si, že to veľmi nepomáha a chodím tam nerada, radšej robím niečo, čo nič nestojí.

Zohnal som si rotoped a chcel by som ho použiť na chudnutie. S hmotnosťou pod 122 - 125 kilogramov som príliš ťažký na behanie, hovorí môj lekár. Teraz by som tento rotoped používal doma a pýtal som sa sám seba: Uvádza sa len ako vodítko: Max. 110 kg. Môžem trenažér naďalej používať alebo je zaťaženie príliš vysoké?

1,82 vysoký, 92 kíl, 19 rokov

Hej, mám malý problém a 1-2 mesiace držím diétu tak, že nejem nič mastné a 2 hodiny jazdím na rotopede (bicykli). Problém je však v tom, že sa mi zdá, akoby som nechudla hore (mužské prsia/prsia):( No, chcem sa ich zbaviť, a už som schudla 22 kíl, ale aj tak nechudnem hore. Vieš čo robím Môžete s tým urobiť alebo si to niekedy môžete zo seba vziať, pretože som na internete videl veľa komentárov typu: „Každý najskôr chudne niekde inde“ atď.

Sry za nemecké Vďaka vopred:)

Takže som vysoký 1,67 m, žena, vážim 53 kg a mám pohár B.

Som tak spokojná so svojou postavou, ale myslím si, že vážim príliš málo. Je to normálne alebo naozaj vážim príliš málo? Ale moje nohy sú veľmi tenké a takisto žalúdok. Chcel by som vážiť minimálne 58 kg.

Takže moje stehná, zadok, možno brucho a boky sa trochu viac mastia.

Ale. teraz nastáva problém. Nerobím žiadny šport a ak, tak len zriedka a jem veľa nezdravých vecí a venujem sa tomu 1-2 roky. Ale pribral som iba 2 kilá a také naozaj nevidíš.

Čo môžem urobiť, aby som konečne pribral, mám rád, keď je niečoho na dotyk a kostí nie je vidieť všade.

Moje nohy sú teda trochu hrubé a moja priateľka povedala, že vďaka joggingu a bicyklovaniu vám môžu nohy zoštíhliť. Viem, že sa konkrétne nedá schudnúť na jednej časti tela, ale o pár kíl menej mi neublížilo ani brucho. Je vyhlásenie môjho priateľa pravdivé?

Od februára chodím na fitnes pravidelne štyrikrát týždenne. Polhodina kardia potom svalový tréning, žalúdok a hlavne nohy. Na začiatku som vážil okolo 62 kíl s výškou asi 1,74 (žena) teraz som sa vážil po dlhšej dobe a teraz vážim 69 kíl. Nikdy som nechcel vážiť 70 kíl:( Chvíľu sa stravovalo hlavne ryžou a zeleninou/ovsenými vločkami, tvarohom, ovocím atď. Robím niečo zle? Ako stratím tuk? Moje telo sa vlastne necíti hustejšie, ale nedokážem ani 7 kíl svalov. verím, že som postavil.

Má niekto pre mňa nejakú radu alebo tip? som frustrovaný

Pas 70 cm, spodok 99 cm, stehno 57 cm

Rozmyslal som nad kupou fitness bicykla, tiez to nie je take drahe, 80 eur a naozaj vrchna cast a da sa to zlozit, aby neboli problemy s priestorom ale stoji to za to? je ľahké s ním schudnúť 5 - 10 kíl? (+ Zmeňte stravu) koľko kalórií v priemere spotrebujete za hodinu? a koľko hodín denne by si mal trénovať?

A použijem to a nenechám to hniť v kúte!

ahoj už som sa pýtala na otázku ohľadom chudnutia ale daj si inú. Takže to znie divne, ale ja by som len premýšľal, či sa nohy chudnú z chudnutia, ok, že tenšie je už jasné, ale myslím tým naozaj tenké, pretože naozaj chcem nosiť úzke rifle a kvôli tomu musíš mať tenké nohy . takže vlastne každý má tenké tenké nohy, ale len si neviem predstaviť, že aj keď schudnem 20 - 30 kg, aby sa mi do takých nohavíc zmestilo 60 - 65 kg . pretože moje nohy sú momentálne príliš tučné na sone nohavice a že tak schudnú, ak schudnem iba 20 - 30 kíl . neviem