Chudnutie a zdravé stravovanie

Zdravé stravovanie nemusí byť komplikované a drahé! Iba pomocou niekoľkých trikov sa môžete zdravo stravovať, chudnúť a dlhodobo si udržiavať požadovanú váhu. Tu môžete zistiť, ako ...

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?fit=180%2C180&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?fit=180%2C180&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "orezaný -sula_logo_180x180.png "width =" 36 "height =" 36 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Stále dokola to isté, však? Chceli by ste zhodiť pár kíl, mať náročný každodenný život a jednoducho neviete, ako na to? Alebo ešte horšie: V skutočnosti viete, kde sú vaše zdroje chýb, ale v bežnom živote jednoducho nemôžete jesť trvale a zdravo? Potom čítajte ďalej! V zásade to nie je ťažké, pretože s tipy a triky na správnu výživu darí sa vám konečne správne chudnúť (konkrétne zdravo) a trvale si udržiavať požadovanú váhu. Čo na to potrebujete? Začnime:

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

3 tipy na cestu k požadovanej hmotnosti

Diéta môže byť taká zložitá a podrobná, že môže byť ťažké hneď začať. Na úvod som pre vás pripravil tri najdôležitejšie tipy na výživu. Týmito krokmi sa pomaly, ale isto blížite k požadovanej váhe, vsadiť? 🙂

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

To je rozhodujúce pre úspešné chudnutie ...

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2020/02/Sula_healthy-food-e1581170454168.jpg?fit=300%2C176&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2020/02/Sula_healthy-food-e1581170454168.jpg?fit=1024%2C602&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "Schudnite s vajcom a avokádovým chlebom so zrnkami granátového jablka" width = "319" height = "187" data-recalc-dims = "1" /> Zdravá výživa a chudnutie môžu byť také ľahké: Vajcia a avokádový chlieb so semiačkami z granátového jablka

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť - ale ktorý z nich je ten pravý, ako zdravo schudnúť a trvale si udržať požadovanú váhu? K cieľu často vedú zložitejšie cesty. A rovnako je to aj s chudnutím.

Odteraz tu nič nefunguje. Kilogramy sa napokon zrazu nehromadili cez noc. Spôsob, akým vznikli, a to postupne, sa ich z dlhodobého hľadiska konečne opäť zbavíte. Ako? S denný mierny deficit kalórií! To znamená jesť o niečo menej, ako ste spotrebovali počas dňa. Môžete to podporiť akýmkoľvek druhom športu, pretože vaše telo pri pohybe spaľuje oveľa viac kalórií. Takto sa dá vytvoriť „mínus“ na účte výživy oveľa rýchlejšie ako bez tréningu. V tomto článku sa dozviete, koľko kalórií by ste mali každý deň ušetriť, aby ste z dlhodobého hľadiska postupne dosiahli svoju vysnívanú váhu.

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

Ale dlhodobé chudnutie potrebuje viac ...

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?fit=640%2C426&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "dvaja Celozrnné rožky s nátierkou a ovocím: Úspešne chudnite pomocou zdravej výživy. "Šírka =" 320 "výška =" 213 "srcset =" https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/ breakfast-1804457_640.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300 w, https://i0.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/12/breakfast-1804457_640.jpg?w=640&ssl=1 640w "sizes =" (max. Šírka: 320px) 100vw, 320px "data-recalc-dims =" 1 "/> Dva celozrnné závitky s nátierkou a ovocím: so zdravou výživou úspešne chudnúť.

Ako často sa stane, že sa budete držať základných pravidiel, ale na displeji váhy sa nič nedeje? Až príliš často!

Telo je v zásade zložitý systém: potrebuje veľa rôznych živín každý deň, optimálne fungovať v každej situácii. A systém je rovnako silný ako jeho najslabší článok. Ak máte problém s niektorou výživnou látkou po dlhšiu dobu, ak ste konzumovali príliš veľa jednej alebo príliš malú druhú, potom to môže byť známkou toho, prečo sa vám na ceste k požadovanej hmotnosti nič nedeje.

Prípadne chceš ale tiež príliš veľa: Viera, že tréning trikrát týždenne by mohol úplne nahradiť sedavý životný štýl, je bohužiaľ ďaleko od pravdy. Telo sa totiž prispôsobuje tomu, čo mu hlavne dávate. Ak je to trvalé sedenie, pravdepodobne zareaguje prispôsobením svojich štruktúr tejto polohe. Skrátené svaly a slabé spojivové tkanivo sú len dva z mnohých možných negatívnych dôsledkov. S šikovne navrhnutý tréningový plán, ktorý pokrýva čo najviac z piatich základných charakteristík motora, môžete tomu zmysluplne čeliť.

Do päť základných motorických schopností počítanie:

výdrž
sila
rýchlosť
Svižnosť a
koordinácia

Cvičenie s kettlebell: Turecké vstávanie znamená flexibilitu, silu a koordináciu

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?fit=240%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?fit=346%2C432&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "Funkčný tréning; turecké vstávanie s kettlebell "width =" 248 "height =" 310 "srcset =" https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-15352736101177. png? resize = 240% 2C300 & ssl = 1 240 w, https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/08/kettlebell-2430546127-1535273610117.png?w=346&ssl=1 346w " size = "(max. šírka: 248px) 100vw, 248px" data-recalc-dims = "1" /> Cvičenie s kettlebell trénuje flexibilitu, silu, vytrvalosť a koordináciu.

A úprimne, koľko z nich trénuješ, keď trénuješ? Dobre, myslím si, že si uvedomíš ... Až príliš často večer chodíš „iba“ behať alebo na silové vybavenie. Rýchlosť, obratnosť a koordinácia však padajú bokom. The Cvičenie s kettlebell je napríklad dobrý spôsob pokrytia niekoľkých základných charakteristík motora súčasne. Niekoľko komponentov ale môžete dosiahnuť aj cvičením telesnej hmotnosti z funkčného tréningu. Ako môžete zlepšiť svoju pohyblivosť tromi jednoduchými metódami, sa dozviete v tomto článku.

Ale nielen tréning a výber cvikov zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory úspešný Stratiť váhu a chudnutie ide: Piješ dosť? Koľko a čo by ste mali vypiť, napríklad pri cvičení v horúčave, nájdete v tomto článku.

Ale vaša regenerácia zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri vašom úspechu pri chudnutí. Skúšali ste už jogu? Tu vám vysvetlím, o čom je jóga a prečo je užitočným doplnkom vášho tréningu.

https://i2.wp.com/sulafitness.com/wp-content/uploads/2018/07/cropped-sula_logo_180x180.png?resize=36%2C36&ssl=1

Schudnite pomocou zdravej výživy, tréningu a regenerácie: až príliš veľa?

Dobre reset! 🙂 Potom si už len uvarte chutné jedlo s nízkym obsahom sacharidov a zatiaľ čo vám chutí, prečítajte si dvanásť krokov k chudnutiu, pretože je známe, že krok za krokom funguje najlepšie. V každom prípade vám prajem veľa úspechov!