Diéta mínus 500: S týmto vzorcom môžete schudnúť rýchlo a efektívne

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Niekedy môžu mať stravovacie vzorce významný vplyv na výživu - zvyšujú bezpečnosť stravovania a presne určujú, čo je dovolené a čo nie. Takto môžete zaistiť minimálne svedomie a maximálny úspech zákazníkov súčasne. Nie nadarmo je diéta Minus 500 tak populárna pre jej ľahké použitie a efektívne chudnutie. Pretože: Jednoduchým výpočtom zistíte, koľko kalórií je pre vaše telo ideálne a ako schudnete pár kíl.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Koncept chudnutia: mínus 500 kalórií pre štíhlu líniu

Vzorec Minus 500 funguje na základe myšlienky venovať osobitnú pozornosť množstvu kalórií za deň a ovplyvňovať váhu pomocou variácií. Zameranie sa preto nezameriava na konkrétnu skupinu potravín, ktorú je potrebné pri chudnutí vypustiť, ale na stravu ako celok. Je to založené na bazálnej rýchlosti metabolizmu v tele, ktorá je u každého človeka iná a popisuje to, koľko kalórií sa spotrebuje v pokojovom stave. Túto hodnotu môžete samozrejme ovplyvniť aj cvičením. Pomocou vzorca mínus 500 môžete zistiť v pomere k telesnej hmotnosti, koľko metabolizmus za deň spotrebuje, a potom odpočítať 500 kalórií, aby došlo k úbytku hmotnosti.

Vzorec mínus 500: telesná hmotnosť x 30 - 500

Výsledok popisuje množstvo kalórií, ktoré je možné telu dodať za deň, aby sa z dlhodobého hľadiska podarilo schudnúť. Zdravé stravovanie je samozrejme dôležité pre podporu vášho zdravia - tu je však povolená aj čokoládová tyčinka alebo pizza. Dôležitá vec: príjem kalórií musí byť v rámci vypočítaného limitu. Odborníci na výživu navyše odporúčajú vyhnúť sa občerstveniu a sladeným nápojom. Takto doprajete sebe a svojmu tráveniu efektívne prestávky.

Diéta mínus 500: Je táto diéta zdravá?

Diéty prijíma telo vždy individuálne a musí sa hodnotiť osobne v závislosti od energetickej hladiny a výdrže. Všeobecne platí, že nič nehovorí proti tomuto typu stravovania, pokiaľ sa spoliehate na vyvážené jedlá a pravidelne kontrolujete, či netrpíte nedostatkom.