Schudnite pomocou vibračného tréningu: budujte svaly bez pohybu

Schudnite pomocou vibračného tréningu

11. mája 2009, 15:43 | cme

Vďaka cvičeniu s vibráciami sa libry roztopia. (Foto: imago) Znie to príliš dobre, aby to bola pravda: Je zrejmé, že sa brušná slanina ľahko striasa. Belgickí vedci zistili, že to, čo je známe ako vibračné tréningy, vám v skutočnosti pomáha chudnúť. Zariadenia, ktoré sa už niekoľko rokov používajú vo fitnes štúdiách, vytvárajú stimul, ktorý podporuje budovanie svalov. To, či vibračný tréning nahradí aktívny pohyb, je kontroverzné, ale zdá sa, že pomáha ľuďom pri chudnutí. Toto uvádzajú vedci z Antverpskej univerzity v spravodajskej službe „Eurekalert“.

Budujte svaly bez pohybu

Šejkre sa na rehabilitačných klinikách používajú už mnoho rokov. Výhoda: sval je stimulovaný aj bez pohybu, čím bráni rozpadu - napríklad po úrazoch. Pred niekoľkými rokmi objavili fitnes štúdia vibračné platne pre seba. Trasie sa a trasie v rôznych variáciách, napríklad kvôli špecifickému trénovaniu problémových oblastí. Doposiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že vibrácie sú pri chudnutí prospešné.

Schudnite cvičením alebo vibračným tréningom

Vedecký tím vedený fyzioterapeutom Dirkom Vissersom testoval účinnosť prístroja na 61 dobrovoľníkoch s nadváhou, ktorí boli rozdelení do štyroch skupín. Tri skupiny dostávali podporu pri chudnutí, štvrtá pôsobila ako kontrolná skupina. Niektorí z dobrovoľníkov mali schudnúť iba pomocou diéty, druhá skupina absolvovala ďalšie fitnesové tréningy a tretia skupina namiesto toho cvičila pomocou vibračného prístroja. Všetci jedinci boli vyšetrení po troch, šiestich, respektíve dvanástich mesiacoch. Okrem hmotnosti sa pomocou počítačovej tomografie meral aj brušný tuk.

Úspešnejšie ako kondičné tréningy?

Výsledok bol ohromujúci: v priebehu šiestich mesiacov stratili testované osoby, ktoré boli pravidelne otriasané vibračným zariadením, najväčšiu váhu, v priemere o jedenásť percent. Vďaka tomu boli ešte úspešnejší ako účastníci, ktorí sa pravidelne potili v telocvični. Schudli iba sedem percent svojej hmotnosti. Obom skupinám sa podarilo túto novú váhu zhruba v druhej polovici roka udržať. Dobrovoľníci v kontrolnej skupine mali naproti tomu po jednom roku na rebrách asi o 1,5 percenta viac ako na začiatku štúdie.

Slanina mizne

Úbytok hmotnosti sa prejavil najmä na žalúdku. Testované osoby zo skupiny s nárazom tu stratili obzvlášť veľké množstvo tuku. Pretože sa brušný tuk považuje za rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb, je to zaujímavé zistenie. Riaditeľ štúdie Vissers však nechce preceniť jeho výsledky. Zariadenie nenahrádza zdravú stravu ani kondičné tréningy, môže však mať podporný účinok. Kritici vibračných zariadení sa aj tak sťažujú, že zariadenie necvičí cirkuláciu. Nevycvičená je ani silová koordinácia.

Viac o chudnutí:
Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutie
Štíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.