Schudnite pre lenivých: Ako zhodiť kilá bez cvičenia alebo diéty

Chcete zhodiť pár kíl do leta a najlepšie bez väčšej námahy? Vďaka týmto tipom môžete stále chudnúť - bez hladovania alebo potenia!

Jar na seba nenechá dlho čakať a teploty čoskoro opäť stúpnu, čo znamená, že sa môžeme vrhnúť na naše najkrajšie trendové kúsky pre novú sezónu a že dlho očakávané leto na seba nenechá dlho čakať listy. Aké by to bolo pekné, keby sme našli požadovanú váhu bez denného potenia v posilňovni a prísnej diéty? Táto myšlienka však nie je taká absurdná, pretože to, čo znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, v skutočnosti funguje. Namiesto telocvične a počítania kalórií nám stačí zmeniť niekoľko každodenných návykov na ceste k vysnívanej postave. S ktorými každodennými tipmi, ako sa dá zbaviť nadbytočných kilogramov, sme sa rozhodli za teba a povieme ti tu ...

1. Po vstaní pohár vody

Tento trik znie takmer príliš jednoducho, ale je skutočne mimoriadne efektívny. Pretože ranný pohár vody po vstávaní je nevyhnutnosťou pre všetky dámy, ktoré chcú zhodiť pol kila. Voda dostane metabolizmus hneď ráno a teda aj trávenie na plné obrátky. Najlepšie je piť vodu vlažnú s postriekaním jablčného octu alebo citrónu. Praktický vedľajší účinok: voda na chvíľu potlačí pocit hladu, ktorý si často mylne myslíme na smäd. 💦

2. Dajte si dostatok vitamínov

Je dôležité nielen pre naše zdravie, ale aj pre našu postavu, aby sme mali dostatočný prísun vitamínov. Nedostatok živín, napríklad horčík, môže mať tiež negatívny vplyv na našu váhu. Ak telu nedodáme dostatok vitamínov a minerálov, často sa nielen cítime slabí, ale tiež máme rýchlejší hlad. Pokiaľ svojou stravou neprijímate dostatok horčíka (celozrnný chlieb, špenát, mandle, tmavá čokoláda, šošovica, banán a celozrnná ryža), môžete ho získať aj vo forme kapsúl, ako sú napríklad tieto od Nature Love za zhruba 17 eur, alebo si daj prášok.

3. Ovocie s nízkym obsahom cukru ako občerstvenie

Ak medzi jedlami pociťujete hlad, mali by ste sa rozhodnúť namiesto čokoládovej tyčinky alebo iného sladkého pokušenia k čerstvému ovociu. Niektoré odrody sú tu lepšie ako iné! Zatiaľ čo banány, hrozno a figy obsahujú pomerne veľké množstvo fruktózy, existujú niektoré odrody, ktoré sú väčšinou vodou a môžete ich jesť toľko, koľko chcete. Bobule, melóny, rebarbora, broskyne, grapefruity a kivi obsahujú menej ako osem percent cukru. 🥝

4. Viac zábavy v posteli

Vaša milovaná osoba by sa mala tešiť aj z tohto tipu: Vedeli ste, že pri sexe spálite priemerne 240 kalórií? Vďaka tomu je posteľný šport efektívnejší ako mnoho iných športov a tiež je oveľa zábavnejší - a je tiež zadarmo! 🙆‍♀️

5. Schudnite, keď spíte

Zdravý spánok je pre naše telo tiež mimoriadne dôležitý. Pretože čím viac spíme, tým menej na nás vplýva chuť na jedlo. Naše telo reaguje na nedostatok spánku uvoľňovaním hormónu hladu ghrelínu a súčasne znižuje uvoľňovanie hormónu sýtosti leptínu, ktorý nás časom zbavuje tuku. Ak sa teda vždy ubezpečíme, že máme dostatok spánku a chodíme spať skoro, poďakuje sa nám nielen naše telo, ale aj pokožka. Zhrnuli sme pre vás, čo by ste mali dodržiavať, aby ste schudli aj vo spánku! 🙏

Tu nájdete ďalšie užitočné tipy na výživu ...