Schudnite pre lenivých: Takto to funguje bez športu a bez veľkých zmien v stravovaní!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Leto sa blíži a napriek tomu kilá jednoducho nechcú zhodiť. Každý, kto si teraz môže pripustiť, že je jednoducho príliš lenivý na prísny cvičebný program alebo stravu, už urobil prvý krok - a mal by teraz čítať ďalej. Pretože s týmito veľmi každodennými návykmi môžete ľahko schudnúť bez veľkého úsilia.

Týchto 7 jednoduchých trikov vám pomôže schudnúť - aj keď ste leniví

1. Doprajte si dostatok spánku

Štúdie ukazujú: tí, ktorí majú málo spánku, priberajú! Je to hlavne kvôli tomu, že sa telo snaží kompenzovať energetický deficit jedením - kalórie navyše sú potom rýchlo viditeľné. Takže ak snívate o chudnutí počas spánku, možno ste našli svoje riešenie.

2. Zásobte sa vitamínmi

Príjem potravy je koniec koncov okrem pôžitku aj o zásobovaní tela vitamínmi a minerálmi. Ak telo nemá všetky vitamíny, môže to rýchlo ovplyvniť postavu: Napríklad nedostatok horčíka vás môže nielen unaviť, ale aj neustále hladovať. Ak neprijímate dostatok horčíka z potravy (napr. Špenát alebo šošovica), môžete si tiež občas vziať tabletu horčíka, aby ste dosiahli správnu rovnováhu vitamínov.

3. Doprajte si masáž

Schudnúť A masáž? To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. Pravidelná masáž ale môže stimulovať spojivové tkanivo a bojovať tak napríklad s celulitídou. Ak si nemôžete dovoliť zoštíhľujúcu masáž, môžete už po sprchovaní začať správne masírovať telové mlieko do pokožky.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. vyhlásiť vojnu stresu

Stres je podobný spánku: Ľudia, ktorí trpia veľkým stresom, majú tendenciu zápasiť s problémami s hmotnosťou. Hlavným dôvodom je to, že sa snažia upokojiť „nervovým jedlom“. Tí, ktorí sa buď nenechajú stresovať, alebo nájdu iné riešenie, ako sa so stresom vyrovnať, určite ušetria pár kalórií a teda aj pár kíl. Krátke mediačné cvičenia môžu byť dobrou alternatívou k kalorickej bombe, ale pohár vody môže niekedy tiež pomôcť zachovať si chladnú hlavu.

5. Pravidelne detoxikujte

Nemusíte meniť celú stravu dlhodobo, ale každú chvíľu iba na tri až päť dní. Predstavte si to ako druh dovolenky pre telo. To mu dáva príležitosť využiť energiu, ktorú inak dáva do metabolizmu, na obnovu buniek. Pritom sa dôkladne vyčistí a mohli by ste dokonca zhodiť pár kíl. Detox najlepšie funguje pri čaji a džúsoch, ale ak to nestačí, môžete sa spoľahnúť aj na polievky a surovú zeleninu.