Schudnite prirodzene: Cesta k pohodlnej váhe sa začína vo vašej hlave

Ako môžem myslieť štíhly?

Naprogramujte si svoje myšlienky na úspech s prirodzeným úbytkom hmotnosti! Môžete to urobiť transformáciou negatívnych myšlienok na pozitívne. Napríklad si nemysli: „Nikdy to nezvládnem!“ Ale „Krok po kroku dosiahnem svoju vytúženú váhu!“ A nie: „Som príliš tučný“, ale skôr „O pár mesiacov budem v dobrej kondícii. „Zakaždým, keď sa objaví negatívna myšlienka, vymyslite pozitívnu alternatívu - to je veľmi motivujúce.

Teraz spoznajte päť účinných rád, pomocou ktorých ľahko chudnete!

5 najlepších tipov na prirodzené chudnutie

Odmeňte sa alebo sa motivujte skvelými zážitkami namiesto vysokokalorických pochúťok.
Vedome jedzte s potešením a v pokoji.
Nakupujte iba to, čo je na vašom nákupnom zozname.
Medzi jedlami sa môžete od seba odreagovať zábavnými aktivitami, ako sú: B. s volaním priateľom.
Doprajte si pravidelne malú maškrtu, napr. B. hračka raz týždenne.

A teraz si môžete prečítať, ako môžete podrobne postupovať pri prirodzenom chudnutí, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu.

Ako porazím svoje slabšie ja?

„Je zima, teraz si nemôžem ísť zabehať.“ Alebo: „Len ma to naozaj štvalo - tabuľka čokolády by už bola dobrá.“ Znie vám to povedome? Potom pomáha mať pripravené motivačné pomôcky. Takže by si mohol napr. Napríklad odmenu po joggingu v mrazivom chlade teplým kúpeľom alebo útulným večerom pri televízii. A namiesto počiatočnej čokolády vám môže pri prvých problémoch pomôcť telefonát s vašim najlepším priateľom.

Náš tip: Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás osobne motivujú vytrvať a noste ich stále pri sebe.

Mimochodom, pri nakupovaní môžete nastaviť správny kurz prirodzeného chudnutia.

Takže môžete nakupovať s mozgami - a prirodzene chudnúť

Najlepšie je nakupovať po hlavnom jedle. Ak to nie je možné, pred nákupom si dajte niečo na zjedenie. B. jablko, banán alebo nízkotučný jogurt. Potom budete lepšie odolávať pokušeniam v obchode. Predtým si napíšte nákupný zoznam a kupujte iba to, čo hovorí. Každú chvíľu sa samozrejme môžete poddať pokušeniam.

Prečítajte si teraz, ako prekabátiť chuť do jedla v iných situáciách!

Ako odvrátiť záchvaty chuti do jedla

Máte chuť na občerstvenie, krátko po obede? Potom si položte otázku: som skutočne stále hladný alebo je to len chuť do jedla? Ak je to len vaša chuť do jedla, odreagujte sa od stravovania:

Napíš napr. B. e-mail.
Vyjasnite si dôležitú otázku s kolegami - najlepšie v osobnom rozhovore.
Ak to vaše pracovisko umožňuje, jemne zapnite hudbu.
Ponorte sa do úlohy, ktorá vás baví.

Ak chuť k jedlu stále nepokojí, preklenúť čas do ďalšieho jedla kúskom surovej zeleniny, jogurtom alebo pohárom ovocného džúsu.

Náš tip: Smäd sa často interpretuje ako pocit hladu! Takže keď chytíte hlad, najskôr si vezmite pohár vody.

Prísna sebakontrola vám pomáha pri chudnutí?

Radšej nie. Vážte sa iba raz týždenne - všetko ostatné je len stresujúce. Sľúbili ste si, že už nikdy nebudete jesť sladkosti? Takéto zákazy sa dajú len ťažko dodržať a takisto nemajú zmysel. Lepšie sú umiernené rozlíšenia, ako napríklad „týždenne si doprajem čokoládku (nie deň)“ alebo „Ak zjem kúsok koláča, budem na bicykli jazdiť o pol hodinu dlhšie“. Takže sa môžete každú chvíľu vyblázniť. Ak to chcete urobiť, ďalší deň menej kráčajte - takto sa šikovne priblížite k svojej pohode!