Schudnite pomocou jogy

Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019

Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 6. septembra 2016 Aktualizované: 24. októbra 2019

Je pravda, že „Om!“ Na hodinách jogy nemusí nutne znieť ako výzva pre nepríjemné kilogramy. Niektoré hviezdy a hviezdičky napriek tomu prisahajú na jogu ako na formovanie postavy a v skutočnosti by sa tento šport nemal podceňovať. V skutočnosti to má viac než len uvoľnené dýchanie dovnútra a von. Ak toto Schudnite pomocou jogy To pravé pre vás je, aký štýl jogy by ste si mali zvoliť pre svoje ciele a aké výhody vám môže šport priniesť okrem možného efektu chudnutia, sa dozviete tu.

Schudnite pomocou jogy - je to vôbec možné?

V prvom rade slúži indické učenie jogy Relaxácia. Je to o, Telo a duša v harmónii spolu priniesť k. Je logické, že sa to nedá porovnať s namáhavou hodinou brucha, nôh a zadku v posilňovni. Stále môžete Podporujte jogu pri chudnutí, najmä ak si vyberiete namáhavejší variant a robíte to intenzívne.

Ďalšou výhodou jogy je, že to zvládnete konkrétne posilnite jednotlivé časti tela môcť. Mierne nahromadenie svalov napína vaše telo a vyzerá lepšie, aj keď by ste nemali chudnúť.

Prečo by ste určite mali vyskúšať jogu

Okrem efektu, ktorý môže jóga, ak sa cvičí intenzívne, zabezpečiť skvelú postavu, má aj tento šport mnoho ďalších výhod pre vás:

Jóga je predovšetkým o relaxácii. © Flamingo Images - stock.adobe.com

Aký štýl jogy vám pomôže schudnúť?

Výhodou jogy je, že tento šport je neuveriteľne rozmanitý. Takže keď máte veľa prebytočnej energie, naozaj môžete vypustiť paru, v iných dňoch vám pár pokojných asán pomôže upokojiť sa a načerpať nové sily. Prvý variant sa samozrejme lepšie hodí na chudnutie. Jeden pre vás máme Prehľad rôznych štýlov jogy skompilovaný:

Spotreba kalórií v joge

The Spotreba kalórií sa líši v závislosti od štýlu jogy extrémny. Aj keď zvyčajne nespálite viac ako 200 kalórií na svetle, relaxačných sedeniach, mimoriadne namáhavých jednotkách ako napr Bikram joga a Spotreba neuveriteľných 1 000 kalórií dosiahnuť. Jeden pre vás máme Prehľad na priemerná spotreba kalórií v rôznych štýloch jogy skompilovaný:

Hatha joga: Za hodinu zhoríš okolo 200 kalórií - Podobnú spotrebu kalórií dosiahnete nenáročnou chôdzou.
Aštanga joga: Tu je spotreba kalórií s 300 kalórií za hodinu mierne vyššia, spotreba zodpovedá spotrebe rýchlou chôdzou.
Power joga: Hodina power jogy sa pripáli 400 kalórií. S týmto tvarom už môžete dosiahnuť niekoľko úspechov.
Vinyasa joga: 450 kalórií sú spálené za hodinu, zhruba rovnako ako za hodinu pomalého joggingu.
Bikram joga: Absolútna Víťaz v spotrebe kalórií! Báječné Spálite tu 650 kalórií za jednu hodinu - Jednotka však zvyčajne trvá 90 minút, takže v jednej relácii ľahko spálite 1 000 kalórií.

Chudnutie pomocou jogy môže fungovať, ale nemusí. Ak je vaším primárnym cieľom chudnutie, pre najlepšie výsledky zvoľte náročnú formu jogy. Tu sa osobitne odporúča bikram joga alebo hot joga. Vypracujete pot a rozpustené prebytočné kilá. Ostatné štýly jogy nie sú celkom náročné, ale to neznamená, že im radíme. Ale naopak. Jóga prináša mysli a telu toľko výhod, že by bola škoda nezačať. Vyskúšajte to a nebojte sa vyskúšať všetky štýly, kým nenájdete tú pravú formu jogy pre vás. Pretože z dlhodobého hľadiska sa bude páčiť iba šport, ktorý vás baví. Namasté!