Schudnite pomocou ovsených vločiek: zdravé a chutné!

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Schudnite pomocou ovsených vločiek znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ale ak zjete po celý deň okolo 250 gramov ovsených vločiek, stále môžete schudnúť a konzumovať veľa minerálov a vitamínov. Pri diéte z ovsených vločiek záleží len na tom, aby ste dodržali celkový počet kalórií.

Dá sa ľubovoľne kombinovať

Ovsené vločky môžete kombinovať s ovocím, mandľovým mliekom, odstredeným kravským mliekom alebo vodou a trochou ovocného džúsu. Koncept „chudnutie s ovsenými vločkami“ funguje, keď ich správne skombinujete. Rozhodnite sa, že ho budete jesť maximálne 250 gramov po celý deň s trochou ovocia alebo zeleniny. Vyvarujte sa pridávaniu plnotučného plnotučného mlieka alebo iných tukov, pretože ovsené vločky sú pomerne kalorické, ale zdravé.

Veľa skvelých surovín

Chudnutie s ovsenými vločkami nielen chutne chutí, ale tiež zabránite podvýžive. Ovsené vločky obsahujú sacharidy, bielkoviny a draslík. Ďalej obsahuje sodík a vápnik, najmä horčík. Horčík podporuje spaľovanie tukov. Ovsené vločky navyše obsahujú veľa vlákniny, ktorá vás zase na dlhšiu dobu udrží sýtych. Chutné vločky obsahujú aj množstvo vitamínov.

Spojte ovsené vločky s SHAPE BABE GYM

Ak skombinujete stravu z ovsených vločiek s SHAPE BABE GYM od SHAPE WORLD, rýchlo dosiahnete dlhodobý úspech. SHAPE BABE GYM je vhodný najmä na cvičenie. Viete, cvičenie je vo vašom pláne na chudnutie veľmi dôležité. Preto dosť športujte alebo si zaobstarajte aplikáciu na fitnes, aby ste mali každý deň pohyb. Na 100 gramov patrí 87 gramov vysoko kvalitných bielkovín, ktoré pozitívne podporujú vašu stravu z ovsených vločiek.

Rôzne recepty

Schudnúť môžete pri raňajkách s ovsenými vločkami a ovocím. Celozrnné vločky sa tu všeobecne hodia lepšie, aby sa udržala konštantná hladina cukru v krvi. Takto sa vyhnete chute na jedlo. Ak večer kombinujete ovsené vločky s nejakým mäsom alebo zeleninou, máte tiež potrebné železo pre svoju každodennú potrebu. Surová zelenina sa perfektne hodí aj ako kombinácia do jedál z ovsených vločiek. Do ovsených vločiek nastrúhajte čerstvú mrkvu a pochutnajte si na tomto jedle.

Vysoká hustota energie

Ovsené vločky majú vysokú energetickú hustotu a majú asi 350 kalórií na 100 gramov. Udržia vás na dlhšiu dobu sýtu a podporia spaľovanie tukov. Stratu hmotnosti môžete tiež veľmi spestriť ovsenými vločkami. Napríklad jedzte ovsenú kašu s banánom a potom sa už len cítite fit. Môžete si ho tiež pripraviť ako müsli a pridať nejaké maliny alebo černice. Ovsené vločky sú veľmi chutné aj ako polievka. Kombinujte ich s ovocím, jogurtom, mliekom alebo zeleninou a pite s nimi veľa vody. Hojne je povolený aj nesladený bylinkový čaj alebo ovocný čaj. V každom prípade sa vyhýbajte skrytým cukrom a všetkému, čo by cukor mohlo obsahovať. Banány by ste mali používať len málo, pretože tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi. To opäť vytvára chute. Preto iba maximálne jeden banán denne. Ovsené vločky s najemno nastrúhanými jablkami sú veľmi chutné.

Úspech s ovsenými vločkami

S ovsenými vločkami môžete schudnúť a čoskoro budete mať úspech. Môžete pribrať okolo dve až štyri libry týždenne, ak sa budete držať faktu, že zjete iba 1 000 až 1 300 kalórií denne. Ovsené vločky vás udržia dlho sýte, najmä ak si vyberiete celozrnný variant. Vďaka tomu už hladina cukru v krvi nestúpa tak rýchlo a udržujete ju konštantnú. Pocit sýtosti je tiež veľmi dlhodobý a stačia vám tri jedlá denne. Už nepotrebujete občerstvenie a vaše úspechy sa rýchlo dostavia. Ak trpíte celiakiou (intoleranciou lepku), mali by ste vyskúšať bezlepkové ovsené vločky. V súčasnosti existuje ovos, ktorý sa pestuje špeciálne pre ľudí s celiakiou.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom