Schudnite: Tieto zdravé polnočné občerstvenie môžete jesť, zatiaľ čo držíte diétu

Snackujete a stále úspešne dodržiavate diétu? To je v poriadku! Týchto päť zdravých a chutných polnočných pochutín vám pomôže nielen schudnúť, niektoré vám pomôžu zaspať.

Na začiatku diéty je motivácia stále veľmi vysoká a vy usilovne počítate kalórie, presne vážite jedlo a pravidelne sa potíte v posilňovni. Ale keď sa po niekoľkých dňoch - najmä ak na váhach nedôjde k veľkým úspechom - konečne frustrácia rozšíri, máte rýchlo tendenciu chytiť sladké alebo mastné pokušenia, aby ste sa trochu potešili. To je však fatálne, pretože potom, čo ste si tieto pochúťky na istý čas odložili z úst, máte tendenciu to preháňať a upadnúť tak do typického nadmerného stravovania, čo sa zase prejaví na váhe. Pokiaľ urobíš Aj keď diéta pravidelne plní svoje chute (ktoré sú zvyčajne viditeľné pred televízorom neskoro večer) a občas si dopraje sladké alebo slané občerstvenie, nemôže sa to stať tak rýchlo a motivácia zostáva na vysokej úrovni. Týmto občerstvením by samozrejme nemala byť mliečna čokoláda, hranolky alebo gumené medvedíky, ale skôr zdravé alternatívy, ktoré podporujú stravu a niekedy vám dokonca pomôžu zaspať, a my vám prezradíme, čo to teraz je

1. Slnečnicové a tekvicové semená

Už dávno nebolo tajomstvom, že orechy a jadrá sú super zdravé a plné kvalitných tukov, ale na rozdiel od ich orieškových náprotivkov sú slnečnicové alebo tekvicové semienka výrazne menej kalorické, takže sú lepšou voľbou, najmä počas diéty. Podľa štúdie toto zdravé občerstvenie nielenže znižuje hladinu cukru v krvi, čo chráni pred nepríjemnými chúťkami na jedlo a zaisťuje dobrý spánok, vysoký obsah horčíka tiež znamená, že svaly relaxujú a pokojná noc je zaručená.

2. Sušené ovocie

Ak večer cítite nutkanie na niečo sladké, mali by ste v budúcnosti držať ruky od gumových medveďov a radšej siahnuť do vrecka so sušeným ovocím. Či už slivky, marhule alebo jablká - tieto pokrčené pochúťky obsahujú hlavne dôležitú vlákninu, ktorá pomáha pri skokoch tráveniu - motoru látkovej výmeny. Ale pozor: Pretože obsah cukru v sušenom ovocí je pomerne vysoký, mali by ste ho konzumovať iba s mierou. Tri až päť kusov ovocia podľa vášho výberu by malo stačiť na uspokojenie vašich chutí.

3. Slané popcorn

Najmä keď ležíte neskoro v noci v posteli a sledujete svoje obľúbené série na notebooku, túžba po chrumkavom občerstvení sa nezmerne zvyšuje. Ak bežne používate hranolky alebo tyčinky na praclíky, v budúcnosti sa môžete rozhodnúť pre slaný popcorn. Toto občerstvenie obsahuje podstatne menej kalórií a nezdravých tukov, ale chutí rovnako dobre a uspokojí vaše chute na chrumkavé, slané občerstvenie. Podmienkou však je, aby ste si nafúknutú kukuricu pripravili sami a nepoužívali variant v supermarkete, ktorý je obohatený o nezdravé prísady

4. Tvarohový tvaroh s granátovým jablkom

Už dávno nie je tajomstvom, že odtučnený tvaroh je ideálnym občerstvením pred spaním, pretože tento nízkokalorický zdroj bielkovín dodáva telu dôležité bielkoviny cez noc, čo uľahčuje zložitý krok k ľahšiemu spaľovaniu tukov. Toto jedlo však chutí samo o sebe trochu pochmúrne, a preto môžete potrebnú porciu „Mňam“ zabezpečiť lyžičkou semienok granátového jablka. Ale nemali by to byť práve tieto lahodné jadrá pre nič za nič. Toto ovocno-sladké ovocie obsahuje tiež veľa bielkovín a tiež antioxidanty, takže podporuje účinok tvarohu a telo sa tiež detoxikuje prírodnou cestou.

5. Jablko so škoricou

Najmä na jeseň a v zime sa toto občerstvenie zaručene stane vašim kulinárskym vrcholom vo večerných hodinách, pretože čo predstavuje viac chladnejších období ako jablká a škorica? Najlepšie na tejto lahodnej kombinácii je to, že vás ušetrí od nepríjemných chutí neskoro večer, pretože reguluje hladinu cukru v krvi. Vláknina nachádzajúca sa v jablkách navyše stimuluje trávenie a zložky v škorici zabezpečujú metabolizmus v plnom prúde, takže kilá sa topia cez noc. Čo je však ešte lepšie ako pozitívny vplyv na stravu, je príjemná chuť tejto pochúťky, vďaka ktorej môžete zaspať úplne oddýchnutí.

Ďalšie správy o chudnutí týkajúce sa životného štýlu nájdete tu: