Schudnite uvoľnene: Toto je lenivá keto diéta

Lazy Keto predstavuje nový zvrat v keto diéte, ktorý uvádza Healthine.

Podobne ako ketogénna strava sa často používa ako metóda chudnutia, ale sľubuje, že sa bude oveľa ľahšie dodržiavať.

V klasickom kete sa príjem kalórií, sacharidov, tukov a bielkovín starostlivo počíta, aby sa dosiahol stav ketózy, metabolického stavu, v ktorom telo začne spaľovať najmä svoj vlastný telesný tuk.

Lazy Keto má podobný účinok, ale je oveľa menej prísny, pretože je potrebné brať do úvahy iba príjem sacharidov.

Uvoľnená verzia keto diéty

Lazy Keto je menej obmedzujúcou verziou tradičnej vysokotučnej a veľmi nízko-sacharidovej ketogénnej stravy.

Ketogénna diéta, ktorá bola pôvodne zamýšľaná ako medicínsky prístup k liečbe epilepsie, sa takmer o 100 rokov neskôr stala jednou z najpopulárnejších foriem chudnutia.

Konzumáciou potravín s vysokým obsahom bielkovín a bohatým obsahom mastných kyselín, ale s nízkym alebo žiadnym obsahom sacharidov sa metabolizmus tela mení a potom primárne spaľuje tuky ako primárny zdroj paliva.

V galérii: nápady na recepty s málo sacharidmi a množstvom bielkovín

Táto takzvaná ketóza je skutočným tajomstvom úspechu keta a ide ruka v ruke s minútovým monitorovaním vašej vlastnej stravy.

Ketóza sa nemusí dosiahnuť

Je možné, že nie tak rýchlo, ale oveľa uvoľnenejšie, že vaše vlastné ciele týkajúce sa chudnutia možno dosiahnuť aj jednoduchým drastickým obmedzením príjmu sacharidov.

Jedná sa o takzvanú lenivú keto diétu, pri ktorej sú sacharidy obmedzené na približne 5–10% z celkového denného počtu kalórií alebo na približne 20–50 gramov denne.

Pre milovníkov cestovín a pizze nie je táto forma stravovania určite žiadnym piknikom, ale netreba nič iné zaznamenávať, koordinovať a vážiť.

To však tiež odstraňuje istotu, že ste svoje telo skutočne dostali do ketózy. Lenže nenazýva sa lenivým ketom pre nič za nič.

* Článok „Uvoľnené chudnutie: Toto je diéta Lazy Keto“ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.