Prosím, pomôžte schudnúť v škole?

Ahojte chlapci, mám 17 rokov a veľmi by som chcela schudnúť. Mám 1,69 a vážim 103kg. Vždy sa snažím schudnúť, ale zakaždým to nejde. Len neviem, čo mám robiť. Stále chodím do školy a každý deň prídem domov o 7.

5 odpovedí

Môžem len povedať: Neexistuje iný spôsob stravovania a cvičenia . Neviem, prečo sa nedostanete domov až do 7, ale mali by ste cvičiť aspoň pol hodinu denne a potom si pripraviť jedlo na ďalší deň (samozrejme zdravé jedlo).

Choďte k lekárovi a celú vec s ním prediskutujte. Môžu vás tiež odkázať na výživu. S tým vám môže pomôcť aj vaša zdravotná poisťovňa.

Podľa toho, ako ste sa doteraz živili, pomôže iba DOŽIVOTNÁ zmena stravovania (k zdravému a vyváženému) a pravidelné cvičenie alebo celkovo viac pohybu. Ak budete mať vďaka tomu SVETLÝ deficit kalórií, budete tiež chudnúť.

Cvičenie je dobré, aj keď je to len pol hodiny denne. Jedzte zdravšie, pite iba vodu alebo nulovú verziu Coly, Fanta atď. V škole ste už dlho, rozumiem tomu. Napriek tomu by ste si mali večer trochu zašportovať a vziať si so sebou zdravé jedlo do školy

Bolo by dobré vedieť wv. Jete cez deň a wv. Spotrebovali ste. Schudnete iba vtedy, keď ste v takzvanom deficite kalórií.

Aký je váš cieľ z hľadiska hmotnosti?

Vystrihnite sladké nápoje, pite vodu.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny.

Vyvarujte sa zbytočných tukov atď.

podobné otázky

Hej, kúpil som si bežecký pás, ktorý v súčasnosti váži 140 kg vo veku 17 rokov, zjavne príliš veľa, viem, koľko kalórií je optimálnych na chudnutie 5 000 denne alebo menej. Mám v pláne schudnúť 5kg za 4 týždne

Mám 12 rokov, asi 1,53 a 63 kg a chcem schudnúť. Ale nechcem príliš športovať. Momentálne sa občas idem poprechádzať a často som vonku na trampolíne a športujem v škole. Ale neviem, ako môžem rýchlo schudnúť za jeden týždeň napr. Schudnúť 2 kg by bola veľká motivácia, ako ďalej chudnúť, napíšte mi tipy!

Mám 17 rokov a 1,63 a vážim 80 kilogramov

Momentálne vážim 103kg/1,75m. Chudnem.

Na svoju váhu mám „relatívne“ tenké predlaktie, ale logicky nie také tenké ako tenký človek, rád by som si dal urobiť stredne veľké tetovanie na celé predlaktie.

Ak je to problém alebo to ovplyvňuje tetovanie stratou 10-20 kg každý rok

Mám 17 rokov a 57kg a 1,70. Chcem schudnúť zmenou stravovania a behaním. Zaujímalo by ma, či pri joggingu naberám alebo strácam svaly. Chcem schudnúť a nie mať svalnaté nohy. Môže niekto odpovedať na otázku

Idem do školy a prídem domov a keď ležím, sledujem na posteli série/hry.

Cez prázdniny som takmer celú dobu na posteli.

Nie som tučná a ani pórová.

Na telesnej som priemerný

hej chcel by som schudnúť behom som vysoký 1,60 a vážim 100 kg koľko musím denne behať aby som schudol a v akom čase?

Mám 1,69 a vážim 54 kg, chcem schudnúť 1 - 2 kilá a neschudnúť z tohto množstva kalórií. Prečo? Vlastne sa veľa hýbem, bicyklujem, chodím, šliapem.

A ak áno, ako môžem schudnúť? ?

Moin sa snažil schudnúť už mesiace, veľa som toho skúšal. V poslednej dobe som schudol 6 kg, ale zjedol som iba 1 500 kalórií denne. Zaujímalo by ma, či sa dá schudnúť v defezite kalórií, pretože neustále dostávate yoyo

Hej, chcem trochu schudnúť.

Robím tréning, ktorý každý deň spáli 300 kcal a krokmi spálim ďalších 200 kcal.

Mám 1,69 a vážim 80kg

Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol asi 750 g-1 kg týždenne, ale aby neupadol do jo-jo efektu

W/16 (tento rok bude 17), 165/166 cm, teraz váži takmer 93 kg je dobre rozdelená, ale naozaj chcem schudnúť, aby som sa opäť cítila dobre a tiež zo zdravotných dôvodov. Máte nejaké dobré tipy alebo skúsenosti?

Ahoj.
Som muž a mám 13 rokov.
Som vysoký 1,82 a vážim 93 kg. A naozaj chcem schudnúť

Snažil som sa toho veľa, vrátane zapisovania kalórií a jedla atď.
ale chodim do skoly kde obeduju a neviem presne co tam je.
Chcela by som len schudnúť, pretože ma to štve.
Športoval by som, ale nie príliš.

Ahoj. Mám 17 rokov a váhu okolo 74-75 kíl s výškou 189 cm. Aj keď je to stále normálna hmotnosť, je na spodnej hranici. Skutočnému športu som sa začal venovať už 4 mesiace a keďže momentálne nemám žiadnu školu, behávam každý deň 8 km. (Trvá to 40 minút). Teraz ide o to, že sa bojím chudnutia, ale zároveň chcem pokračovať v športe, pretože ma to skutočne baví a cítim sa naozaj lepšie (oveľa lepšie spím atď.) Existujú spôsoby, ako budovať svalovú hmotu a NIE chudnúť ?