Chudnutie: Žiadna šanca na zimný tuk - fit ľudia to v zime robia inak

Fit ľudia nemusia ani na jar schudnúť - svoju váhu si udržia v zime a vo vianočnom období. Robia to inak

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Bez ohľadu na to, či jazdíte na bicykli do práce, cvičíte na čerstvom vzduchu alebo sa kúpete v jazere: v lete je každá športová aktivita jednoducho zábavnejšia.

Ale najneskôr po prepnutí hodín na zimný čas sa zdá, že slabšie ja je väčšie ako akákoľvek motivácia. Gauč nás zrazu magicky priláka. Okrem toho je vo vianočnom období dostatok alkoholu, sladkého pečiva a pečeného bravčového mäsa - tukové usadeniny sa vám už hromadia na bokoch.

Nakoniec je to náš zvierací inštinkt, ktorý nás vedie k tomu, aby sme si obliekli viac slaniny - takpovediac ako tepelnú izoláciu? Skutočne nie: koniec koncov, aj u európskych cicavcov sa pestuje srsť - a nie slanina. Nie sme veľryby ani tulene (aj keď sa tak niekedy po sviatkoch cítime s mamou).

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Na jar chudnite a v zime priberajte - to je všetko

Dôvod je oveľa jednoduchší: Počas vianočného obdobia sa častejšie stretávate s rodinami, priateľmi a kolegami. Nutriční psychológovia preukázali, že ľudia sa v spoločnosti stravujú viac.

Zostaňte v zime fit - namiesto toho, aby ste v januári schudli: štíhli ľudia to robia inak

Zdá sa však, že existujú vzorky, v ktorých zimný tuk až tak nezapadá, a ktoré preto na jar nemusia chudnúť. Fit ľudia to v zime robia inak:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

1. Tip na chudnutie: Nájdite spôsoby, ako sa stále hýbať

V zime je o to dôležitejšie rozvíjať určitú rutinu v športe. Fitness influencerka Linderella napríklad odporúča svojim fanúšikom, aby si večer zbalili športové tašky a mali pripravené športové náradie. Po dokončení práce je pokušenie preskočiť rannú športovú hodinu oveľa menšie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Tiež nevyhnutné: Nájdite si v zime aspoň jedného tréningového partnera! Mnoho ľudí vo vašom okolí bude tiež šťastných, že majú niekoho, kto doteraz chodil cvičiť.

2. Tip na chudnutie: užívajte si - ale s mierou

Počas vianočných sviatkov nikto nechce žiť bez koláčikov. Súčasťou by malo byť aj varené víno na vianočnom trhu. Fit ľudia si takéto hody vedome plánujú a kompenzujú ich trochu viac cvičením. Nie vždy to musí byť tvrdý tréning vo vysokom intervale. Dlhá zimná prechádzka po vianočných trhoch často stačí.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Rovnaký princíp platí aj pri stravovaní. Môžete si dopriať pár koláčikov - nemusí byť celá plechovka. A vy si môžete vedome vychutnať vianočnú večeru. Namiesto toho si môžete na druhý deň vychutnať zdravé raňajky na stole. Mnoho ľudí potom upadne do stavu „teraz na tom nezáleží“ a cítia sa „previnilo“. Ale práve tento postoj vedie k zimnému tuku.

3. Tip na chudnutie: Varíte si sami

Vanilkové croissanty, perníky, pečienka a spol.: Aj akýkoľvek hriech, ktorý je dlhodobo nezdravý, sa dá uvariť rovnako dobre - v oveľa prijateľnejšej variante. Fit ľudia využívajú zimné dni na vyskúšanie nových receptov a úpravu cookies a podobne, aby boli stále zdravé.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Stavíme sa, že každý bude chcieť vyskúšať vaše perníkové sušienky s nízkym obsahom sacharidov, ak ich prinesiete na vianočný večierok.