Ako zdravo schudnúť a prečo je cukor zlý

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Ak ale nechcete mať stratené kilá späť na bokoch vo veľmi krátkom čase, pomáha vám iba jedna vec: zdravo schudnúť. Aby sme mohli chudnúť zdravo, musíme jesť správne jedlá: teda žiaden cukor, ale o to viac zelenina. Poviem vám tu, ktoré ďalšie tipy na vyváženú stravu by ste mali dodržiavať a ktoré môžete pokojne ignorovať.

Stratiť váhu? Áno, ale správne!

Nedávno som si povedal, že teraz budem jesť viac zdravej zeleniny. Takmer každý ženský časopis píše, že so zdravou zeleninou môžete chudnúť zdravo. A muži krútia hlavami, keď okolo nich prechádzam štíhli a štíhli.

V ženských časopisoch sa tiež uvádza, že nie všetky druhy zeleniny sú rovnaké. Ženy by sa mali vyhýbať hrášku, varenej mrkve, cvikle, kukurici a zemiakom. No, ďakujem pekne: Milujem kukuricu a zemiaky a určite nie som pripravená zaobísť sa bez nich. ALE aj pre mňa sa nestráca nádej na dokonalú figúru bikín:

Jedzte koľko chcete .

. z týchto potravín: brokolica, čínska kapusta, uhorka, zázvor, karfiol, kapusta, kaleráb, mangold, paprika, reďkovka, červená kapusta, špargľa, špenát, paradajky a cuketa - aby sme vymenovali len niektoré.

Prečo by sme sa mali vyhýbať cukru .

Cukor je pre naše telo nebezpečný a je lepšie sa mu úplne vyhnúť. Telo sa to snaží čo najrýchlejšie zbaliť do buniek a premeniť na energiu alebo tuk. Keď sa to stane, začneme vo vnútri doslova držať spolu.

Cukor môže .

Oslabte svoj imunitný systém
prispievajú k procesu starnutia
zhoršiť zrak
vyživuje rakovinové bunky
môže spôsobiť žlčové kamene
prispievajú k osteoporóze
Spôsobiť bolesť hlavy
viesť k depresii
viesť k vysokému krvnému tlaku

V minulosti obsahoval cukor iba med, až asi pred 1500 rokmi sa ľudia naučili vyrábať koncentrovaný cukor z cukrovej trstiny. Pred takmer 200 rokmi začal cukor víťazne napredovať v našej strave. Priemerný Rakúšan zje okolo 100 g cukru denne, čo je 40 kg ročne. Za dva týždne zjeme toľko cukru, koľko sme spotrebovali pred 200 rokmi za rok.

Úspešnejšie Kombinácia diét v trende:

Tipy na zdravé chudnutie

Ako ste už určite uhádli: Vyvarujte sa cukru!(pozri tiež: Skryť pasce na cukor v každodennom živote)
Jedzte bielkoviny! Svaly, pokožka, vlasy a nechty na rukách, ale aj imunitné bunky a tráviace enzýmy pozostávajú z bielkovín. Žena s hmotnosťou 60 kg potrebuje 60 g bielkovín denne.
Jesť Tofu, kuracie, morčacie, lososové, tuniakové, sardinky, pstruh, krevety, odstredený jogurt bez prísad, nízkotučný tvaroh, varené vajcia, fazuľa, šošovica, orechy (ale iba v malom množstve)
Aj keď je obsah bielkovín v mäse vysoký, jeden by mal Nejedzte mäso viac ako dvakrát až trikrát týždenne, pretože okrem bielkovín obsahuje aj tuky.
Vajcia sú úžasné jedlo a môžete5-7 vajec týždenne jedzte, keď chcete zdravo schudnúť.
Mlieko je dôležitým zdrojom vápniku. Ak ale nepijete mlieko, môžete jesť figy, listovú zelenú zeleninu alebo sardinky a sardely. 100g špenátu alebo kelu má viac vápnika ako 100g mlieka a je zárukou zdravého chudnutia.
Existujú tuky, ktoré potrebujete na zdravé chudnutie: Ryby, vlašské orechy, ľanové semiačka, tekvicové semená, repka, sója a konope
Jedzte, pokiaľ je to možnéRyby 2 až 3 krát týždenne, JesťOrechy 5-krát týždenne, ale nepražené a nesolené
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
Vyberajte radšej nízkotučné syry
použitie striedmo maslom na svojom raňajkovom chlebe
A nezabudnite - Piť veľa vody

Schudli ste zdravo? Ako si to urobil? Podeľte sa s nami o svoje tipy. Tešíme sa na vaše čítanie!

A samozrejme platí: Ak chcete schudnúť zdravo, bez diéty - mali by ste si namiesto verejnej dopravy alebo auta radšej vziať bicykel.!

Dobrý tip? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi.

Viac na túto tému:

Schudnúť rýchlo? Nie bez jojo efektu!

Schudnúť rýchlo? Snívaj ďalej! Môžete rýchlo schudnúť, ale môžete schudnúť nové.

Vyvážená strava: Ako zdravo sa stravujete?

To, či ste vy a vaše telo v poriadku, závisí okrem iného aj od vašej stravy. Vyvážený.

Klepanie na akupresúru? Diéta iného druhu

Chcete schudnúť? Vyskúšali ste už desiatky diét? Všetko bez úspechu? S.

Čo je a môže bielkovina?

Bielkoviny: Okrem sacharidov a tukov patria medzi najdôležitejšie živiny aj bielkoviny.

Správny spôsob chudnutia: Ako prirodzene schudnúť

Správne chudnutie nie je také ľahké. Dajte si pozor na najväčšie klamstvá a diéty.

Schudnite ľahko, ale ako? - Tipy a triky

Ľahko schudnúť? Je to možné pri disciplíne a vyváženej strave. Len to, že.

Na skok: schudnite skákaním cez švihadlo

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť športom a cvičením - ale nič nie je také zábavné a.

Spaľovanie tukov na 1, 2, 3 - poďme

Prichádza jar, blíži sa leto a vy sa chcete vrátiť k svojej postavičke v bikinách? Dážď.

Schudnite: tipy a triky pre vašu vysnívanú postavu

Najlepšie tipy a triky na chudnutie: Bojujte so svojimi vnútornými týždňami a prehrajte.

Schudnite cvičením: utekajte od kilogramov

Šport a pohyb sú základom zdravého chudnutia. Ale každý sme iný.