CHUDNÚŤ BEZ DIÉTY

Štíhle telo je v našich končinách považované za ideál krásy - a je všadeprítomné, najmä na internete a na platformách sociálnych médií. Ak veríte obrázkom a videám, hemží sa to dobre vyškolenými a disciplinovanými ľuďmi, ktorí prezentujú svoje bezchybné postavy v tesnom tréningovom oblečení. Realita však vyzerá trochu inak: Podľa štúdie spoločnosti Nielsen z prieskumu trhu z roku 2015 je 58 percent Nemcov nespokojných so svojou telesnou hmotnosťou a cítia sa príliš tuční.

Prečo diéty nefungujú
Čo je to intuitívne stravovanie
Ako schudnúť a dosiahnuť normálnu hmotnosť bez diéty

Ak chcete tento pocit naliať do konkrétnych čísel, môžete to urobiť pomocou takzvaného indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vezmete svoju váhu v kilogramoch a vydelíte ju výškou v metroch štvorcových. Ak je číslo, ktoré vyjde, medzi 18,5 a 25, máte normálnu váhu, nad to, že máte nadváhu, a nad 30, ste obézni. Najneskôr potom by ste mali zo zdravotných dôvodov zhodiť pár kíl. Pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a cukrovky, ktoré sa zase považujú za rizikové faktory rôznych chorôb, sa pri obezite zvyšuje takmer exponenciálne.

PREČO DIÉTY NEPRACUJÚ A AKO DOSAHOVAŤ ŽELANÚ VÁHU

Teoreticky je chudnutie ľahké: Tí, ktorí spotrebujú viac kalórií, ako skonzumujú (napr. Vyhýbajú sa tukom, cukrom alebo sacharidom v jedlách), chudnú a chudnú. Ale ako sa hovorí: je to veľmi ľahké, jednoducho to nie je ľahké.

Na jednej strane podľa výskumného tímu z Kanady chudnutie závisí nielen od množstva kalórií. Podľa názoru vedcov hrali úlohu aj faktory ako kvalita a trvanie spánku, vystavenie svetlu, znečisťujúce látky v potravinách, izbová teplota a črevná flóra. Na druhej strane diéty jednoducho nie sú zábava, pretože väčšina je spojená so znateľným vzdaním sa týždňov, aby bolo možné vidieť účinky. To znamená: buď ste hladní a neustále myslíte na jedlá, ktoré nesmiete jesť. Alebo máte zlé svedomie, pretože ste jedli jedlá, ktoré sú v skutočnosti zakázané, a máte pocit, že ste zlyhali. Výsledkom je, že projekt ideálnej hmotnosti je často frustrovaný pomerne rýchlo znova. A aj keď ste dodržiavali prísnu diétu, nespokojné „nedojčené“ telo často po dosiahnutí požadovanej hmotnosti dostane späť to, čo potrebuje, v podobe chutí na jedlo. Nastane povestný jojo efekt, ktorý vracia kilá alebo kilogramy a predchádzajúce úspechy sú zničené.

Problém: klasické programy na chudnutie a výživové plány sú čisto zamerané na výsledky. Sú určené na zmenu tela. Hlava alebo to, čo sa v nej deje, zostáva rovnaká. Čoraz viac štúdií však naznačuje, že na našu váhu má zásadný vplyv vedomie - a ešte viac podvedomie.

Dosiahnite požadovanú váhu: schudnite na svoju ideálnu hmotnosť

Pokiaľ sme teda v duševnej rovnováhe, je len otázkou času, kedy budeme mať aj ideálnu fyzickú váhu. Pretože s vyrovnanou mysľou nemusíme kompenzovať frustráciu, stres alebo nudu jedením - a práve tieto emočné stavy nás nútia absorbovať nadbytočné kalórie, pretože jeme, aj keď vôbec nie sme hladní a zabudli sme počúvať svoj pocit hladu.

Intuitívne a zdravé stravovanie, pojem, ktorý v skutočnosti znamená prirodzený proces, sa medzitým povýšilo na výživový trend podobný trendu s nízkym obsahom sacharidov, paleo a podobne. Intuitívne stravovanie v podstate neznamená nič iné ako hlad alebo sýtosť a je v súlade s jesť svoj vlastný metabolizmus. Ide o počúvanie tela. Takto nebudete vždy jesť najzdravšie jedlá, ale budete sa cítiť pohodlnejšie, pretože obmedzenia sú odstránené.

V takom prípade požadovaná váha neznamená mať najtenšie telo, aké človek môže mať, ale naopak, aby bolo čo najzdravšie, čo sa vyrovná pri váhe, ktorá je pre vás optimálna. To môže byť dokonca trochu nad normou BMI, ako to v roku 2009 zistila štúdia výskumného tímu vedeného hamburskou vedkyňou Ingrid Mühlhauserovou. To znamená, že ľudia s miernou nadváhou žijú dlhšie a ochorejú menej často ako veľmi útli súčasníci. O dôvod viac na relaxáciu, čo sa týka hmotnosti, a väčší dôraz na vnútorné držanie tela a rovnováhu.

Tipy na dosiahnutie ideálnej hmotnosti

Stanovte si jasné, realistické ciele
Aj keby to bolo pekné - nie každý má supermodelku, ktorá drieme, a čaká na odhalenie pod slaninovými rožkami. Naopak, veľmi málo z nich áno. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili trafiť určité číslo (či už na váhe alebo vo veľkosti šiat), snažte sa byť najlepšou verziou samého seba, akou sa môžete stať. Navonok, ale oveľa viac dovnútra. Pomáha to definovať hranice smerom hore a dole. Uľahčujú orientáciu vo vašom vlastnom správaní a malá korekcia je vždy ľahšia ako dramatická zmena.

K chudnutiu pristupujte pozitívne
Nevnímajte jedlo ako nepriateľa. Zbavte sa delenia jedla na „dobré“ a „zlé“. To vedie iba k frustrácii. Radšej premýšľajte o tom, ako dobre sa budete cítiť, keď dodáte telu vysoko kvalitnú energiu. A dajte mu a sebe čas na zmenu.

Oceňujte svoje vlastné telo
Na chvíľu zabudnite, čo sa vám na vašom tele nepáči, a myslite na to, čo pre vás robí každý deň. Prenesie vás cez deň, zašportuje si a tiež urobí šprinty na autobusovej zastávke, umožní vám cítiť dotyky a vykonávať pohyby, ktoré sa nám zdajú prirodzené, ale sú skutočne veľmi zložitou súhrou svalov a nervov. Dokonca nám odpúšťa, ak málo spíme, príliš veľa pijeme, zle sa stravujeme a nie vždy sa staráme o svoje zdravie. Ale nie natrvalo. Vážte si svoje telo. Momentálne je jediný, koho máš.

Mentálny tréning môže konkrétne pomôcť dosiahnuť ideálnu váhu jednotlivca a získať zdravý prístup k výžive. Tento jedinečný zvukový program začína vašim vnútorným postojom a vašimi podvedomými myšlienkovými vzormi a pomáha vám použiť obidva spôsoby na získanie nového pocitu tela.

Vďaka tomuto programu sa naučíte milovať a vážiť si samého seba pre väčšiu spokojnosť, radosť zo života a menej problémov s váhou. Najjednoduchší a najprirodzenejší spôsob, ako dosiahnuť a udržať ideálnu váhu.

Naučte sa NLP

Ak sa chcete dozvedieť, ako do svojho života vniesť úspech, či už profesionálny alebo osobný, a dosiahnuť životnú zmenu, ktorú chcete, školenie NLP môže byť pre vás tým správnym krokom. Porozprávajte sa s nami a tešíme sa na vás.

Osobné zmeny a úspech prostredníctvom NLP. Za 8 dní sa naučíte najdôležitejšie stratégie motivácie a dosahovania cieľov a budete využívať NLP špeciálne pre svoj pokrok.

8-denný seminár (2 bloky po 4 dňoch)
Časť 1: 14.01. - 17. januára 2021
2. časť: 2. 2. 18 - 21/21/2021

Miesto: Hamburg, Rübenkamp 80
Štart: 10:00 hod.
Koniec: okolo 18:00 hod.

Osobné zmeny a úspech prostredníctvom NLP. Za 8 dní sa naučíte najdôležitejšie stratégie motivácie a dosahovania cieľov a budete využívať NLP špeciálne pre svoj pokrok.

8-denný seminár (2 bloky po 4 dňoch)
Časť 1: 18.03 - 21.03.2021
2. časť: 04/15 - 18. apríla 2021

Miesto: Hamburg, Rübenkamp 80
Štart: 10:00 hod.
Koniec: okolo 18:00 hod.