Schudnite počas tehotenstva so spoločnosťami Almased, Yokebe a Co.?

Tehotenstvo je pre väčšinu žien veľké šťastie. Očakávanie dieťaťa je zvyčajne obrovské a pre jeho dieťa samozrejme chcete len to najlepšie. Mnoho žien si preto pri objavení tehotenstva kladie jednu otázku: Môžem počas tehotenstva schudnúť alebo ublížiť svojmu dieťaťu?

Tehotná - mám vôbec dovolené počas tehotenstva chudnúť?

Si tehotná? Gratulujem. Ale napriek šťastiu a očakávaniam sa veľa žien na začiatku tehotenstva obáva. Obzvlášť ženy, ktoré majú dlhodobo problémy s postavou a ktoré možno v čase určenia tehotenstva držali diétu, sa obávajú ďalších kilogramov tehotenstva. V tejto súvislosti vás môžeme najskôr ubezpečiť. Pretože to, že ste tehotná, ešte neznamená, že musíte veľa pribrať.

V priebehu tehotenstva nevyhnutne priberáte, pretože aj dieťa málo váži a za priberanie môžu aj ďalšie faktory, ktoré však okamžite po pôrode zmiznú. Nejde teda o „skutočné“ zvýšenie hmotnosti. Tu nájdete príťažlivý zoznam priemernej dodatočnej hmotnosti počas tehotenstva. Takže sa nevyhnutne nedostanete úplne z formy len preto, že ste tehotná. Ak sa budete držať odporúčaného príjmu kalórií okolo 2 200 až 2 500 denne, veľa sa nemôže pokaziť a svoju pôvodnú váhu by ste mali späť krátko po narodení dieťaťa.. Existujú samozrejme výnimky: niektoré ženy veľa získavajú z nadmerného zadržiavania vody. Ale aj táto váha po pôrode rýchlo zmizla. Veľmi málo žien uvádza, že počas tehotenstva výrazne pribrali bez toho, aby zmenili svoje stravovacie návyky.

Otázkou, ktorú si niektoré ženy kladú, však je, či by počas tehotenstva mali vedome jesť menej, aby schudli. V minulosti bolo chudnutie počas tehotenstva tabu. Dnes však vieme, že nie je vždy problém schudnúť počas tehotenstva niečo zredukovať. Ak ty veľmi nadváha môže mať zmysel chudnúť aj počas tehotenstva. Toto by sa však malo robiť iba po konzultácii s lekárom. Ženám s BMI nad 30 rokov sa to často odporúča, pomaly a striedmy Schudnúť. To znižuje pravdepodobnosť vzniku gestačného cukrovky. Nemali by ste však šetriť príliš veľa kalórií, pretože ak jete príliš málo, riskujete nedostatočnú ponuku nenarodeného dieťaťa a vlastného tela. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že príliš malý príjem kalórií môže mať negatívny vplyv na vývoj mozgu dieťaťa. Preto by sa chudnutie malo uskutočňovať iba na základe lekárskej pomoci.

Ak sa však váš lekár domnieva, že by ste počas tehotenstva nemali chudnúť, postupujte podľa týchto rád. V takom prípade dávajte pozor na svoju stravu a len jedzte zdravo a pri vedomí kalórií. Takto málo priberáte a po pôrode dosiahnete v krátkom čase opäť svoju počiatočnú hmotnosť.

Chcem schudnúť počas tehotenstva, na čo si mám dať pozor?

Určite by ste nemali začať hladovať alebo jednostranne brániť diétou. Hovor Vždy sa najskôr poraďte so svojím gynekológom o svojich želaniach a získajte konkrétne rady. To tiež rozhodne o tom, či musíte chudnúť alebo nie. Postupujte podľa pokynov lekára!

Počas tehotenstva je dôležitá vyvážená strava bohatá na živiny. Vaša strava by preto mala obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, ako aj celozrnné výrobky, mliečne výrobky, dobre tepelne upravené mäso a ryby. Vyhýbajte sa sladeným nápojom a obmedzte konzumáciu sladkostí. Šport je obzvlášť dôležitý, pri ktorom by ste mali cítiť snahu, ale nemali by ste sa nadmerne namáhať. Športy, ktoré spočívajú v páde alebo náraze do seba, sú absolútne tabu. Patria sem lyžovanie, jazda na koni a prípadne loptové športy. Prosím, prekonzultujte svoj športový program s gynekológom.

Môžem schudnúť pomocou umelej výživy, ako sú Almased, Yokebe alebo Layenberger Fit + Feelgood, keď som tehotná?

Nie! Aj keď je možné produkty užívať počas tehotenstva bez problémov, pretože nie sú nezdravé a obsahujú všetky výživné látky, nemali by ste počas tehotenstva s Almased and Co chudnúť. Ak váš gynekológ odporúča venovať pozornosť vašej strave alebo dokonca odporučiť, aby ste schudli, robte to iba prostredníctvom vyváženej a mierne nízkokalorickej stravy. Radikálne diéty sú počas tehotenstva absolútne tabu. Tu by malo byť skutočne vylúčené akékoľvek riziko, aby nedošlo k ohrozeniu pohody dieťaťa. Ak máte pochybnosti, je lepšie usilovať sa o udržanie hmotnosti počas tehotenstva a pokusy o chudnutie odložiť až na pôrod. Nenechajte sa znepokojiť stúpajúcou krivkou hmotnosti. Ak sa stravujete zdravo a podľa svojich potrieb a nemyslíte si, že by ste mali jesť za dvoch, nemusíte sa obávať extrémneho prírastku hmotnosti. Len majte na pamäti, že veľká váha po pôrode sama odíde. Po pôrode a - ak chcete dojčiť - po odstavení môžete začať znova s Almasedovou kúrou alebo iným diétnym chvením.