Spermie | Kalórie, bielkoviny a ďalšie výživové hodnoty [2020]

Prehltnutie ejakulátu je súčasťou každodenného sexuálneho života mnohých žien a mužov. Ale koľko kalórií a koľko bielkovín vlastne spermie majú?

V tomto článku sa dozviete o výživových hodnotách a Obsah kalórií v semene.

Kalórie zo semena

Ejakulácia obsahuje medzi 5 a 25 kalórií. Veľká odchýlka pochádza zo skutočnosti, že množstvo spermií sa líši od človeka k človeku. [1]

Priemerný objem ejakulácie je 3,4 ml, čo zodpovedá asi 3/4 čajovej lyžičky. Množstvo sa pohybuje od 1,5 do 7,6 ml v závislosti od osoby. [2]

Konkrétne to znamená: jedna dávka spermy má v priemere okolo 11 kalórií.

Spermie množstvo kalórií

1,5 ml (podpriemer)	5 kcal
3,4 ml (priemer)	11 kcal
7,6 ml (nadpriemerný)	25 kcal
100 ml	329 kcal

V priemere sa odporúča 2 000 kalórií pre dospelé ženy a 3 000 kalórií pre mužov. [3]

Žena by teda mala byť okolo 182-krát denne Prehltnite spermie, aby ste splnili denné požiadavky. U mužov je to 273 krát.

Jedna lastovička teda pokrýva okolo:

0,6% kalorických potrieb ženy
0,4% kalórií človeka

Dôvod tohto nízkeho počtu? Spermia je príliš guľatá 95% vody.

Priemerná ejakulácia obsahuje celkovo 280 miliónov spermií, ale tieto tvoria iba 2 - 5% spermií. [4, 5]

A iba minúta sexu takže spaľuje viac kalórií ako samotné prehĺtanie.

ZÁBAVNÝ FAKT:

Najobľúbenejšia aplikácia na počítanie kalórií s názvom „MyFitnessPal“ má vo svojej databáze dokonca spermie. Je uvedený v kategórii „slané občerstvenie“. [6]

Obsah bielkovín v semene

V časopisoch sa sperma často označuje ako „prírodný proteínový kokteil„určený. Aj keď je pravda, že sperma obsahuje značné množstvo bielkovín, toto tvrdenie je prehnané.

Podľa štúdií je ich iba okolo 100 g 5 g bielkovín v semene. [7]

Tu sú presné výživové hodnoty:

Obsah bielkovín

1,5 ml (podpriemer)	0,08 g
3,4 ml (priemer)	0,17 g
7,6 ml (nadpriemerný)	0,38 g
100 ml	5,04 g

Denné odporúčané množstvo bielkovín pre mužov a ženy je 0,8 g na kg telesnej hmotnosti. [8]

Pri a priemerný Nemec sa viaže na:

Ženy = 56 g bielkovín = 323 ejakulácií
Muži = 68 g bielkovín = 411 ejakulácií

Takže obsah bielkovín v spermiách je porovnateľné s:

O polovicu viac bielkovín ako nízkotučný tvaroh
Dvakrát viac bielkovín ako mlieko
Rovnako veľa bielkovín ako prírodný jogurt

Konkrétne: Obsah bielkovín v semene na 100 ml je určite značný. Jediná ejakulácia stojí za zmienku.

UŽ VEDEL?

Množstvo spermií je možné významne zvýšiť pomocou rôznych techník a cielenej výživy. Viac informácií nájdete tu:

Obsah zinku v semene

Oveľa pozoruhodnejší je však obsah zinku v ejakuláte. Pretože 100 ml semena obsahuje okolo 16,5 mg odtiaľto. [9]

Vo vzťahu k množstvu spermií sú to:

Obsah zinku

1,5 ml (podpriemer)	0,25 mg
3,4 ml (priemer)	0,56 mg
7,6 ml (nadpriemerný)	1,25 mg
100 ml	16,5 mg

Odporúčaná denná dávka zinku je 8 mg pre ženy a 11 mg pre mužov. [10]

Do Na pokrytie denných požiadaviek, by bolo treba prehltnúť až 20-krát denne:

Ženy: 14-krát denne
Muži: 20-krát denne

Tu je niekoľko potravín bohatých na zinok na porovnanie:

Alebo inak: Semeno nie je kalorická a bielkovinová bomba, ale určite je plné zinku.

To je mimochodom zlá správa pre veľmi „aktívnych“ mužov. Viac informácií nájdete tu:

Ďalšie nutričné hodnoty na prvý pohľad

Spermia obsahuje aj množstvo ďalších zložiek:

Obsah výživovej hodnoty na 100 g obsahu na Ø ejakulácie [mg]

Fruktóza	272 mg	9,25 mg
Glukóza	102 mg	3,47 mg
Vápnik	27,6 mg	0,94 mg
horčík	11 mg	0,37 mg
sodík	300 mg	10,2 mg

Aj spermií je vraj toľko vitamín C obsahuje ako pomaranč. V súčasnosti však neexistuje jediná štúdia, v ktorej by bol nameraný presný obsah.

The Množstvo cukru v ejakuláte môže byť ovplyvnená aj stravou. Nie nadarmo majú diabetici sladšie semeno. [11]

Ako sa to dá naučiť, sa dozviete tu:

Priemerná ejakulácia obsahuje asi 3,4 ml spermy a 11 kalórií. V závislosti od individuálneho množstva spermií sa môže energetický obsah líšiť 5 až 25 kcal líšiť sa.

Naproti tomu množstvo bielkovín v semene je porovnateľne nízke. Obsahuje okolo 100 ml 5 g bielkovín. To zodpovedá iba 0,17 g na ejakuláciu.

Toto je sperma s 16,5 mg na 100 g bohatý na zinok. Teoreticky by na uspokojenie denných potrieb žien a mužov stačilo 14 - 20-krát prehltnutie.

Spermie tiež obsahuje cukor, vápnik, horčík a sodík. Presné výživové hodnoty niektorých ďalších vitamínov nie sú v súčasnosti jasné.

Spermie | Kalórie, bielkoviny a ďalšie výživové hodnoty [2020]

Kalórie zo semena

Obsah bielkovín v semene

Obsah zinku v semene

Ďalšie nutričné ​​hodnoty na prvý pohľad

Ďalšie nutričné hodnoty na prvý pohľad