Test veľkej diéty, časť 7 Ajurvéda, diéta s vajíčkami a krvnými skupinami pod kontrolou

V siedmej časti našej veľkej série predstavujeme ďalšie tri koncepty chudnutia, z ktorých jeden sa zdá byť viac náboženstvom ako diétou. Okrem toho: Ako cvičenie pomáha zbaviť sa záťaže.

Naši odborníci na potraviny

DR. Thorsten Siegmund je odborník na výživu na klinike Mníchov-Bogenhausen a špecialista na problémy s cukrom a hormónmi v krvi.

Diéta číslo jeden

Indický! Ajurvédska diéta

Už viac ako 3 500 rokov ľudia žijú podľa tohto indického učenia o zdraví, ktoré v tele vidí tri energetické polia: Vata, Pitta a Kapha.

Diéta číslo dva

O 8,5 kila menej za 2 mesiace Vajcová diéta

Na vajcovú diétu sa dala predavačka Nadine Sager (21): „Pred dvoma rokmi mi to stačilo: Pri výške 1,62 metra som vážila 78 kíl, zjavne príliš veľa.

Diéta číslo tri

Všetko závisí od bielkovín Diéta pre krvné skupiny

Diéta rozlišuje krvné skupiny, pretože bielkoviny v potravinách pripomínajú membránové bielkoviny krviniek.

Ak chcete schudnúť, musíte sa dosýta najesť - to by malo byť po šiestich epizódach našej série jasné. A dnes ešte raz neisto hovoríme, čo by malo byť jasné každému, kto chce schudnúť: Úspešná strava je založená na dvoch nohách, a to jedení a cvičení.

Alebo vedecky povedané, slovami osobného trénera Stefana Müllera (www.mueller-training.de): „Ak cvičíte, robíte nielen niečo pre svoje zdravie, ale aj spálite veľa kalórií. A nielen na priamom tréningu. Aj po cvičení metabolizmus naďalej chvíľu pracuje na plné obrátky a približuje nás k požadovanej hmotnosti. “Ako to? „Napríklad, ak máte o tri až štyri kilá viac svalov, ročne by ste skonzumovali zhruba o 35 000 kalórií viac, čo môže viesť k úbytku tuku okolo 5 kíl.“

A je to jednoduchšie, ako si mnohí myslia: stačí 15 minút denne alebo trikrát týždenne. Čarovným slovom je „pravidelnosť“. Stefan Müller odporúča „zmes dlhého, uvoľneného a krátkeho, intenzívneho vytrvalosti a silového tréningu“. Ale každý krok v každodennom živote sa tiež počíta. Chôdza namiesto autobusu, schody namiesto výťahu, jazda na bicykli namiesto jazdy v aute. „A urobte pre seba malé pravidlá, pretože tie motivačnejšie,“ hovorí Müller.

Posaďte sa 30 minút, presuňte sa o 5 minút navyše. Alebo: Posledných 20 metrov vždy vybehnite na autobus. A teraz tip, ktorý odľahčí aj peňaženku: „Namiesto toho, aby ste sa stali členom fitnes štúdia, kúpte si švihadlo, je to jeden z najnáročnejších kusov vybavenia. Snažte sa robiť čo najviac skokov za minútu. Od 150 ste profesionál! ““

Ak dokážete tieto riadky posunúť viac, ste na dobrej ceste.

Budúci týždeň: Súčasťou chudnutia je aj relax!