Sigrid - mínus 14 kg za 5 mesiacov!

Dnes vám chceme predstaviť Sigrida. Sigrid má 58 rokov, je zamestnankyňou kancelárie a pomocou pravidla palca sa jej podarilo schudnúť 14 kg za pouhých 5 mesiacov - samozrejme jej chceme zablahoželať k tomuto veľkému úspechu. Vo svojom úspešnom príbehu vám porozpráva, ako to dokázala, aké výzvy a ťažkosti prekonala a aké tipy má pre všetkých, ktorí sa stále chcú stať rukavičkami. Možno vás to motivuje k tomu, aby ste začali so svojou vlastnou výzvou pri chudnutí!

Čo bolo spúšťačom, prečo ste začali chudnúť a ako ste prišli na systém pravidla palca?

Dosiahol som svoju absolútnu maximálnu váhu. Extrémne vysoký stres v kancelárii na konci roka 2015 mi priniesol prírastok hmotnosti 5 kg za pár mesiacov a odvtedy to šlo stabilne do kopca. V kancelárii je vždy cukrík - siahanie do tejto „zásuvky“ sa stalo zvykom.
Pravidlo som poznal mnoho rokov - začal som knihou „Štíhle s pravidlom - štvortýždňový plán napájania“. Potom som urobil silový program, pravidlo bez cukru a Detoxikačné dni. Jedlo mi chutilo vynikajúco, ale bohužiaľ som stále zastavoval, pretože som mal pocit, že len stojím v kuchyni. Tentokrát však bola moja motivácia obzvlášť vysoká a rozhodol som sa, že to budem brať pomaly. Od konca októbra 2016 som menil iba raňajky na mesiac - väčšinou smoothie.

Koľko ste stratili v akom časovom období a po akom čase ste videli svoje prvé úspechy?

Zmena raňajok mala za následok úbytok hmotnosti o 2 kg mesačne - to mi dodalo ďalšiu motiváciu. Od konca novembra 2016 som potom dôsledne implementoval pravidlo palca - doteraz (koniec marca 2017 - t.j. o 5 mesiacov) som schudol 14 kg.

Skúšali ste už predtým chudnúť? Čo sa vám na týchto programoch alebo diétach páčilo alebo nepáčilo?

Raz za týždeň som si dal rýchlo týždenný džús. V tom čase sa to plánovalo skôr ako očista a detoxikácia, pretože našťastie som do 40 rokov bola vždy štíhla a mohla som jesť, čo a koľko chcem. Neskôr nasledoval 7-10 denný alkalický pôst a Brigitteho diéta. A potom, ako už bolo spomenuté vyššie, pravidlo palcových programov

Čo bolo pre vás na chudnutí najťažšie? Aké boli každodenné malé výzvy, ktoré bolo treba zvládnuť, a ako ste sa s nimi vyrovnali?

Nie som (nebol) nadšený kuchár, a preto som kvôli vareniu vždy zlyhal. Varenie iných raňajok každý deň a dvakrát denne ma navyše príliš stresovalo. Chudnutie vlastne nebolo také ťažké, pokiaľ som dôsledne varil. A tentokrát som vydržal. Mojou stratégiou bolo varenie rovnakých raňajok a zdvojnásobenie dávky na obed a večeru niekoľkokrát týždenne. To výrazne znížilo moje úsilie pri varení a tiež mi ako singlu uľahčilo nakupovanie.
Malé výzvy neboli príliš nakupovať a presne sa držať môjho nákupného zoznamu. To teraz funguje perfektne. Za veľmi užitočné považujem vytvorenie jedálneho lístka a nákupných zoznamov v pláne stravovania ako základné pravidlo. Jedálny lístok však vnímam ako sprievodcu a nie vždy sa ho držím. Niekedy nemám taký hlad a potom sa dá jedlo zrušiť. Namiesto toho si niekedy dám iba ľahké občerstvenie alebo raňajky premením na večeru.

Prekvapilo vás niečo (napr. Pretože to bolo obzvlášť ľahké alebo obzvlášť ťažké)?

Bol som ohromený, ako rýchlo som schudol. Proste to išlo a mám pocit, že keď sa budem držať receptov, nemôžem vôbec schudnúť. Navyše, nikdy nemusím robiť 20ku (poznámka: pochádza od okamihu 80:20 - tak nazývame výnimky v systéme palcového pravidla). To vôbec neplánujem. Vždy sa nájdu také chvíle, ako sú tieto (Vianoce, narodeniny atď.), Keď si doprajem koláč, zmrzlinu alebo pečené bravčové mäso s kapustou a knedľou. Pre mňa však tieto okamihy nespadajú pod „odmenu“, sú jednoducho súčasťou života.

Ktoré tipy a triky z našich programov vám zvlášť pomohli?

Existuje veľa tipov a trikov, ktoré sú veľmi užitočné. Najradšej však mám Sašin prirodzený, priamy a k zemi prístup k jedlu. Som pragmatickejšia a ako už bolo napísané, 90% času sa držím receptov. Ušetrí to čas a energiu a je ich toľko, že som nevyskúšal skoro všetky. Konkrétne som vybral kuchynské stroje, ktoré výrazne uľahčujú prácu a sú tiež zábavné, napríklad pomalý hrniec. Medzitým som už celkom nadšený kuchár.

Koľko športu si robil?

Môj „športový program“ je 5-krát týždenne po 20 minút na trampolíne a cez víkendy čo najčastejšie pešia turistika. Teraz si plánujem trochu zacvičiť na sile.

Čo robíte, keď ste „dole“ a váš plán sa chystá prevrátiť alebo ste blízko toho, aby ste všetko odhodili cez palubu?

Doteraz som nebol v jednej situácii, keď by som chcel skončiť. Vďaka neustálemu chudnutiu mám oveľa väčšiu chuť do života a sebavedomie a dokážem lepšie zvládať výzvy. Sú kúsky oblečenia z minulosti, ktoré si môžem znovu obliecť. Som z toho naozaj veľmi šťastný, pretože som si nikdy nemyslel, že by som skutočne mohol dosiahnuť svoju vytúženú váhu za taký krátky čas.

Ako sa zmenil váš postoj k životu v dôsledku zmeny stravovania? Boli okrem úspechu pri chudnutí nejaké ďalšie pozitívne zmeny?

Popri váhe sa mi úplne normalizovalo trávenie, som pružnejšia a moja pokožka sa zmenila veľmi pozitívne.