Skoré stúpačky alebo neskoré stúpačky: kto je úspešnejší?

Kto je úspešnejší v práci? Ranné vtáča alebo neskoré vtáčatá? Škovránok pripravený na silné činy skoro ráno? Alebo slávik, ktorý sa dostane do špičkovej formy až večer? A aký ste typ?

Ste ranný človek alebo skôr inklinujete k sove?

Partner blogu banky

Všetci túto múdrosť počujeme znova a znova v našej každodennej práci: „Ranná hodina má zlato v ústach“, „Ranné vtáča chytí červa“ alebo „Prvý príde, prvý slúži“. Nielen v našej spoločnosti, ale vo väčšine spoločností, ktoré sa javia ako nepísané pravidlá.

Manažéri sú často škovránci

Každý, kto sa rešpektuje ako manažér alebo ctižiadostivý zamestnanec, je preto na nohách čo najskôr a robí rôzne veci skôr, ako sa ostatní vôbec prebudia:

Generálny riaditeľ spoločnosti Apple Tim Cook o sa považuje za skutočné ranné vtáča. Údajne sa každé ráno zobúdza o 3:45 ráno, aby pred odchodom do práce odpovedal na e-maily a cvičil v posilňovni.
Aj pre Claus Hipp, vedúci rovnomenného výrobcu detskej výživy, noc končí o 4.30 hod.. Predtým, ako ide do spoločnosti, ide do kaplnky na ranné zamyslenie.
A Zakladateľ Twitteru Jack Dorseybudí sa o 5:30 hod. Potom medituje alebo si zabehá desať kilometrov pred začiatkom pracovného dňa.

Ja sama rada vstávam skoro, zvyčajne okolo šiestej ráno. Potom si urobím čas na hodinový beh. A keď som na služobnej ceste, v prípade potreby mi zvoní budík skôr. Nevadí mi to, práve naopak: jogging mi dodáva energiu potrebnú pre prácu. A má to ďalší pozitívny účinok: Môžem psychicky štruktúrovať svoj pracovný deň a nadchádzajúce úlohy.

Je to však pravda: skutočne dostanú ranné vtáčatá zo života viac? Sú skutočne produktívnejšie? A úspešnejší v práci? Napokon existujú aj ďalšie frázy: „Druhá myš dostane syr“, „Posledné budú prvé“ alebo - ak to nebudeme brať vážne - „Každý, kto ráno vstane pokrčený, má najlepšie príležitosti na rozvoj počas dňa“.;-)

Brilantní ľudia sú často sovy

Významní predstavitelia sa nachádzajú aj medzi nočnými neskorými stúpačkami:

Predovšetkým najbohatší človek na svete: CEO Amazonu Jeff Bezos uistite sa, že spíte najmenej osem hodín denne. „Pre mňa je to množstvo, ktoré potrebujem na dostatok energie,“ uviedol v rozhovore.
Zakladateľ spoločnosti Microsoft Bill Gates často ide spať až o polnoci a potom si dopraje sedem hodín spánku. Potrebuje, aby zostali bystrí, tvoriví a mali dobrú náladu.
Rovnomerné Albert Einstein, tento vynikajúci fyzik rád trávil desať a viac hodín v posteli. V spánku k nemu prichádzali základné myšlienky o jeho teórii relativity.

Čo je teda práve teraz? Kto je na tom lepšie, škovránok alebo nočná sova? Existuje o tom nespočetné množstvo štúdií. Zdá sa, že táto téma skutočne zamestnáva ľudí. Tu - bez tvrdenia, že ste vyčerpávajúci - výber s niekoľkými veľmi zaujímavými výsledkami:

Šéfovia uprednostňujú skoré vtáky - nočné sovy sú kreatívnejšie

V úradných hodinách je možné ubytovať ranné vtáky

Výsledky teda nie sú ani zďaleka jasné. Nedá sa povedať, že niektoré sú všeobecne produktívnejšie ako iné. Je zrejmé, že je to tak, že naše obvyklé školské a kancelárske hodiny vyhovejú škovránkom. Ranná denná rutina zodpovedá ich biorytmu oveľa viac ako u sov. Mohli by existovať aj veľmi pragmatické dôvody, prečo sú ranné vtáčatá v kancelárii o niečo produktívnejšie: tí, ktorí sedia za svojimi pracovnými stolíkmi pred ostatnými, majú často viac pokoja na vykonávanie svojich úloh. A je pravdepodobné, že dostane menej hovorov alebo e-mailov, ktoré ho odvedú od práce.

A pre sovy je ešte viac nevýhod: keď sa ich spánkový rytmus zrazí s pracovným časom, ich telá reagujú stresom, tvrdia vedci. Deficit spánku nočných sov vedie k akémusi chronickému oneskoreniu, kvôli ktorému môžete byť chorí. Pretože hypotalamus v mozgu, naše vnútorné hodiny, riadi nielen spánkový rytmus, ale aj súhru srdca, mozgu a pľúc. Ak sme mimo rytmu, sú to aj naše orgány.

Jessica Rosenberg z Forschungszentrum Jülich zistila toto:

„Každý človek má svoje vlastné vnútorné biologické hodiny, ktoré určujú, kedy je ich výkonnosť najvyššia alebo kedy chcú spať.“

Chronotypy sú vopred určené

Môžete teda prejsť z neskorej na skorú, aby ste mohli ťažiť z týchto vonkajších rámcových podmienok? Odborníci tvrdia: iba v obmedzenej miere! Chronotyp - sme skôr ako škovránok alebo sova - je preto geneticky predurčený. Väčšina ľudí býva jedným z týchto dvoch typov. Lenže iba 20 percent sú svetlé sovy alebo sovy, tvrdí medzinárodná štúdia.

Ak neviete, aký typ ste, tu je rýchly online test.

A ak to nestačí: V Berlíne Charité bol teraz dokonca vyvinutý krvný test. Algoritmy to používajú na výpočet individuálneho chronotypu.

Ale - napriek genetickému predurčeniu: prirodzené správanie pri vstávaní sa môže s vekom meniť. Každý môže pozorovať vo svojej vlastnej rodine: batoľatá sú zvyčajne skoro ráno, dospievajúci ľudia radi spia neskoro a väčšina dôchodcov - hoci môžu spať v pohode - ráno nezostávajú dlho v posteli.

Zvážte individuálne potreby

Čo robiť, ak ľudia nemôžu ľahko nastaviť svoje vnútorné hodiny? Myslím si, že v prvom rade by sme si mali neutrálnym spôsobom uvedomiť, že existujú dva typy ľudí: Tí, ktorí sú fit a aktívni skoro ráno. A tí, ktorí večer podajú maximum. Oba typy sú rovnako dobré, pracovité a inteligentné. Proste majú iný rytmus života a spánku.

Keď to pochopíme, môžeme sa ako manažéri pokúsiť zohľadniť rôzne chronobiologické potreby ľudí v našej spoločnosti - napríklad keď rozdeľujeme úlohy, stanovujeme termíny alebo na nich zakladáme svoje očakávania.

Podľa môjho názoru sú modely flexibilného pracovného času - kľúčové slová flexibilný, domáca kancelária, flexibilná kancelária - dobrým riešením na využitie potenciálu škovránkov aj sov. Umožnite ľuďom pracovať, keď majú najviac energie. Technické predpoklady sú pre väčšinu povolaní dané digitalizáciou. V Telekome sa spoliehame na flexibilné modely pracovného času - a kto pracuje na zmeny - rovnako ako mnohí naši kolegovia na hotline - môže byť schopný pracovať častejšie podľa svojho chronotypu. Podľa štatistík existuje rovnaký počet oboch základných typov.

Na konci dňa majú spoločnosti úžitok zo šťastnejších, zdravších a produktívnejších zamestnancov. Skutočná situácia prospešná pre obe strany!

Aké sú vaše pracovné skúsenosti ako škovránok alebo sova? Teším sa na váš komentár.

PS: Mimochodom, existuje združenie, ktoré obhajuje záujmy tých, čo vstávajú neskoro: DELTA t. Webová stránka hovorí: „Ak chcete získať viac informácií, kontaktujte nás od 12:00 (SELČ) zavolajte alebo pošlite e-mail, píšte a faxujte kedykoľvek chcete. ";-)