Skúsenosti s priemerom 800 kcal za deň?

Aby bolo teda jasné. Som si vedomý, že to môže vyvolať jojo efekt a že nestačí stresovať telo. Ale je pre mňa dôležité, aby som rýchlo schudol a vychádzal som veľmi dobre s 800kcal za deň. Väčšinou si dám ráno kašu (250 kcal) s čučoriedkami alebo malinami a na obed jablko a šunkovú rolku (350 kcal) a večer inú, buď šalátový alebo bielkovinový koktail alebo kuracie mäso so zeleninou (200 kcal). Chcel som sa opýtať, či s tým má niekto skúsenosti a koľko kilogramov sa dalo za aký čas zhodiť. Mám 1,77 a momentálne vážim 68kg. Asi pred dvoma rokmi som vážil 58 kg a bol som celý život. To je dôvod, prečo je to moja osobná telesná hmotnosť/prirodzená váha a chcem sa tam vrátiť. Koniec júna je dôležitá udalosť, kde si oblečiem večerné šaty a naozaj chcem, aby som túto váhu dosiahla. Môžem to urobiť? Ak schudnem asi 1 kg týždenne, dosiahnem svoj cieľ za niečo málo cez 10 týždňov?

5 odpovedí

Mal som presne ten istý cieľ, čo sa stalo? Najskôr som mala anorexiu, potom som mala prejedanie a bulímiu. Pri takom vysokom deficite chudnete, ale hlavne svaly, čo zase znižuje váš bazálny metabolizmus, čo zase sťažuje chudnutie a rýchlejšie priberáte. Okrem toho to v určitom okamihu bude stagnovať, pretože vaše telo klesá na vedľajšiu koľaj a vy už nechudnete alebo len veľmi málo. Keď som začal jesť svoj denný príjem kcal a bol som tu a tam o 400 kcal nižšie, chudol som lepšie (a dokonca nechtiac) ako pri 800 kcal za deň. 1 kilo za týždeň je nereálne a z dlhodobého hľadiska nie dobré. Pravdepodobne toľko schudnete, ale nebude to vyzerať zdravo a potom budete mať všetko späť, nestojí to za to?

Potom ste prešli pubertou a teraz máte ženskú postavu. Pretože 58 kg nie je v žiadnom prípade normálne alebo zdravé pre vašu veľkosť. Dokonca aj 68 kg je viac v nižšej normálnej hmotnosti.

58 kg, ak nie tak kvôli hladovaniu a počítaniu kalórií, možno vysvetliť iba fyzikou dieťaťa.

Váš bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Za 10 týždňov sa s touto „diétou“ môžete rozlúčiť so svojím zdravím: najmä s pečeňou, obličkami, zubami, vlasmi a plodnosťou. Ďalej pravdepodobne strávite nasledujúcich pár mesiacov na uzavretej psychiatrickej klinike.

Okrem toho nikto nechce vidieť plesanie v plesových šatách.

Okrem toho, že máte veľkú váhu a nemali by ste vôbec chudnúť, svojou stravou „robíte“ obrovské škody na tele, aj keď si myslíte, že to zvládnete veľmi dobre; ale nie tvoje telo.

Pri 58 kg by ste mali podváhu a to by bolo úplne nezdravé.

Ak sa cítite príliš tučný, nerobí vám problém s hmotnosťou, ale s problémom, ktorý leží medzi vašimi ušami. Váš problém sa nazýva skreslené vnímanie samého seba a pomocou terapie sa dá dostať pod kontrolu. Inak je veľká pravdepodobnosť, že vkĺznete do anorexie, ak ešte nie ste v nej.

Máte úplne normálnu a zdravú váhu a za žiadnych okolností by ste nemali chudnúť.

Samotná skutočnosť, že počítate kalórie a myslíte si, že si vystačíte s dennou dávkou dieťaťa vo veku asi jedného roka, je mimoriadne znepokojujúca a vedie ma k podozreniu, že môžete jesť.

No, keď robíte VLCD, mali by ste vedieť, čo robíte.

Zdá sa, že to neviete, pretože váš stravovací plán ukazuje úplnú nevedomosť a obrovský nedostatok bielkovín. To sa môže rýchlo stať životu nebezpečným.

Viem veľmi dobre, čo robím, a nemám absolútne žiadnu nevedomosť. Nechýba tiež bielkovina, pretože v kaši, šunke a kure je veľa bielkovín.

Aha. Koľko gramov bielkovín skonzumujete denne?

Kaša má 12 g sacharidov a 2,4 g bielkovín na 100 g. To je pre takúto stravu absolútne nevhodné. Váš komentár ukazuje pôsobivo ignoráciu.

Kaša: 15 g, šunková rolka 15 g, kuracie prsia/proteínový koktail 30 g, teda 55 g denne, a to je dobrá vec, pretože by ste mali skonzumovať 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti. Niesom hlúpy.

Nie hlúpe, iba bezradné. A teraz začnete ležať vo vlastnom vrecku, hodnoty sú zlé vpredu aj vzadu - vaša kaša a rožok sa dostanú na polovicu a niekedy je večer len jeden šalát. To je viac ako 30 g bielkovín.

A 0,8 g sa považuje za spodnú hranicu a vyváženú rovnováhu kcal. Nie s diétou a dvakrát s VLCD -> úplne bezradným. Ale ešte raz ďakujem za dôkaz.

Prosím, nechajte to byť vo forme. Urobte si prieskum alebo navštívte trénera alebo výživovú poradenskú službu.

podobné otázky

Viem, že to nie je dobré, takže žiadne recenzie, prosím. Moja kamarátka je na bláznivej strave a povedala, že schudla 600 g denne s 200 kcal denne. Môže to byť? Neodporúčal som jej to kvôli jojo efektu, ale ona hovorí, že keď dosiahne svoju váhu, bude pomaly pribúdať. Môžete sa takto vyhnúť jojo efektu? Vďaka!

Dobrý deň, prestal som jesť sladkosti pred 1 mesiacom a budem si ich nechávať, kým nedosiahnem svoj cieľ. Teraz neviem, koľko momentálne vážim, pretože som na dovolenke (ďalší týždeň) a podľa môjho merania kcal som zjedol okolo 1 200 kcal (doma jem veľmi odlišne, ale takmer nikdy nedostanem viac ako 1 200 kcal alebo 1 000 kcal), takže raňajkujem Zjedol som krajec bieleho chleba (100 kcal) (viem, že celozrnný chlieb je lepší, ale naozaj ho nenájdete) a so salámou (150 kcal), potom som na poludnie zjedol 2 krajce bieleho chleba (200 kcal) s polevou (50 kcal) a potom medzi biely chlieb s polevou ( 50 kcal), nejedzte normálne medzi jedlami . potom večer 2 krajce bieleho chleba (200 kcal) s 3 naplnenými paprikami (350 kcal). Dnes to bolo veľa chleba . ale niektoré dni zjem iba 1 plátok alebo vôbec žiadny . O čom si myslíš, že to je? Alebo sa ti to zdá normálne? Myslím, že to bolo príliš veľa.

Ahoj. Pred pár týždňami som si povedal, že jednoducho neschudnem. Odvtedy som jedol iba 1 - 2 jedlá denne a venoval som zvýšenú pozornosť svojej strave a veľa som cvičil. Na váhe som šiel zo 47 kg na 41 kg a takmer som dosiahol svoj cieľ, ale stále vyzerám rovnako tučne ako predtým?! Prečo je to tak?:(

Mám 21 186 cm a vážim asi 83 kilogramov a chcem začať bicyklovať. Keďže som začal s fitnes aj zboku, chodím do fitnes trikrát alebo štyrikrát týždenne (split 2) a dvakrát na bicykli, väčšinou streda a sobota/nedeľa na veľké kolo, na zimu možno s horským bicyklom alebo si kúpim sám seba tréner roliek.

Momentálne nemôžem prijať svoje kalórie, vypočítal som 3000 kcal ako požiadavku, ale momentálne môžem urobiť iba 2 500, často menej, pretože chcem jesť málo sacharidov, ale jednoducho to nemôžem urobiť.

V súčasnosti: približne 2 000 - 2 400 kcal (zdravé), 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku, 100 g bielkovín. Ale či už nie som príliš vysoký na svoje sacharidy, prečítal som si, že 100 - 150 g je zdravých alebo je to stále v poriadku a Máte nejaké tipy, ako môžem prijať viac kalórií, pretože 2500kcal môžem získať iba vtedy, keď zjem viac sacharidov?

Vopred ďakujem!

Müsli - 800 kcal ráno -> 100 g kapusty. 30 g tuku, 30 g bielkovín

Snack ovocie/jogurt 200kcal -> takmer iba sacharidy

Spontánny obed, studený, napr. Chlieb 500 kcal -> viac sacharidov menej tukov

Večer potom teplo alebo zima, striedavo s obedom 500kcal -> pozor na bielkoviny

Snack možno 200 kcal -> pozor na bielkoviny

Má niekto z vás skúsenosti s čerstvým zázvorovým čajom, ktorý by mal zvýšiť metabolizmus.

Počuli ste, že by ste si mali dávať čaj každý deň po každom jedle, aby ste schudli, pravdepodobne cvičením a správnou stravou.

Vážim 77 kg, mám 1,67 a chcel by som zhodiť 10-15 kg za 4-5 mesiacov s akou stravou a akým športom a ako dlho. môžete to urobiť, aby ste nedostali jo-jo efekt?

Ahoj. Už som schudol 2 kg s nízkym obsahom sacharidov . Myslím si, že nízky obsah sacharidov je jediná metóda, ktorá na mňa skutočne funguje! Pretože pred 1 rokom som už schudol 10kg, ale ďalších 13kg bude nasledovať, ale samozrejme nechcem takto pokračovať navždy, keď som dosiahol svoju vytúženú váhu, samozrejme, mať v čase obeda aj naďalej veľa zeleniny, bielkovín a bielkovín ale aj sacharidov Zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb. Pravdepodobne potom je všetko často celozrnné, pretože je zdravšie. Ale potom nepríde jojo efekt? Už len preto, že keď teraz chudnem, chcem to robiť raz týždenne, že chcem jesť aspoň obedné sacharidy . Aby to moje telo vedelo a neskôr zasiahne efekt germ jojo, čo si myslíš? Mne 17 rokov, 70 kg a 158 cm

Mám 1,64 a vážim 65 kíl.

Čo by som mal trénovať, aby som rýchlo schudol 10 kíl? A ako dlho? Tipy.

Ja som w. Mám 1,55 cm a vážim 48 kg.

Poviem ti všetko od začiatku!

Ahoj moji drahí. Včera som sa vážil a vážim 128 kíl s vysokým 1,70 a vekom 20, príliš veľa viem. Teraz som začal s nízkosacharidovou diétou a môj jedálniček vyzerá asi takto: ráno zelenina, miešaný šalát s dresingom, ktorý je na obed veľmi štedrý, a potom nejaké mäso alebo ryby vyprážané na olivovom oleji bez strúhanky a pár vajec. . Medzi jedlami nejem nič a na večeru sú opäť sústa zo zeleniny, väčšinou uhorka a paprika a dve až tri vajcia na mäkko, iba vypijem vodu. Moja cieľová váha je 70 kíl, koľko mi môže trvať, kým sa tejto hmotnosti dopracujem, ak sa jej budem držať? Sme veľmi vďační za odpovede. Lg

Dobrý deň, nie som vôbec v pohode vo svojej koži, veľmi ma trápi žalúdok. Schudnúť som sa rozhodol asi pred 4 mesiacmi. Odvtedy som to stiahol. Každý deň si zabehajte (20 - 40) minút a jedol som veľmi málo (možno nie najlepší nápad). Schudla som veľa, ale myslím si, že to iba priberá. Ak teraz schudnem ešte viac, čoskoro budem mať podváhu a moji priatelia a príbuzní mi stále hovoria, ako som schudla, prestaň, myslím si, že sa mi žalúdok oveľa nezmenšil. Za ten čas som naozaj nejedol nič sladké - čo mi veľmi chýba. Keby som teraz každý deň striktne behal 40 minút, bolo by možné získať ploché brucho? Ak áno, ako dlho to trvá? Kedy vidíš prvé úspechy? A mohol by som dostať ploché brucho, ak opäť jem normálne alebo keď jem niečo viac alebo menej sladké? Dúfam, že mi pomôžete s mojím problémom. Teším sa na každú (vážnu) odpoveď.

Ahojte, dlhodobo používam aplikáciu Kcal counter Yazio. Tam mám bazálny metabolizmus okolo 1850 kcal a celkový metabolizmus 2450 kcal.

Mám 18 rokov a 179cm a vážim 71-72kg.

No, schudol som 11 kg za 8 mesiacov, hoci 2 - 3 mesiace z toho len stagnovali. Teraz som si stiahol aplikáciu Fatsecret, aby som mal porovnanie, a zadal som všetko presne tak. Malá aktivita atď.

Celkový predaj 2 800 kcal To bolo o 350 kcal viac. Pri najnižšej úrovni aktivity stále získate 2 600 kcal.

Konzumoval som okolo 2 000 - 2 200 kcal po dobu 1 mesiaca a už som nechudol alebo maximálne 100 gramov týždenne.

Chcela som pomaly prestať chudnúť a pomaly opäť zvyšovať kalórie. (Vždy o 200 kcal viac mesačne) Teraz som chcel vedieť, či je vôbec možné, že môžem mať celkový obrat 2800 kcal, pretože s 2200 kcal ani ďalej nechcem chudnúť.

Aký máš na to názor? Sú 2 800 kcal nadmerné alebo úplne bežné v bežnom každodennom živote s normálnym pohybom (niekedy veľa, niekedy trochu)

Ocenil by som odpovede

Hej, teraz mám mesiac na to, aby som sa skutočne sústredil na seba a svoje stravovacie návyky. Chcela som sa opýtať, či poznáte stravu, ktorá umožňuje schudnúť veľa za mesiac. Nezaujíma ma, či je to nezdravé, alebo či to má jojo efekt. Chcem len mať najskôr všetko dole a potom sa sústrediť na to, aby to tak aj zostalo. Možno teda máte diéty a tipy, ako schudnúť veľa za jeden mesiac? Budem aj športovať. Vopred ďakujem:)

V prvom rade: crossdressing znamená, že radi nosíte oblečenie opačného pohlavia. Teraz k mojej otázke: Mám 1,78 cm a momentálne vážim 90 kilogramov, ale rád by som vážil okolo 70 kg. Môj obvod lýtka v cm je 43 cm. Zmenšilo by sa to, ak by som schudla? A o koľko cm približne? A teraz k mojej skutočnej otázke: aké veľké šaty som si potom mohla obliecť? Na čo si musím dať pri chudnutí pozor?