Schudnite zdravo

Pravidlá pre zdravé chudnutie:
Pri chudnutí buďte trpezliví, dávajte si realistické ciele a nečakajte zázrak. Zníženie hmotnosti sa na váhe nedá odčítať každý deň. Pri spaľovaní tukov sa spočiatku ukladá voda, ktorá trvá nejaký čas, kým bunku opustí. Lepšie sa dostať na váhu po 7, 10 alebo 14 dňoch. Odmenou vám bude zdravé telo, viac vitality a zvýšený výkon. Každý je iný a každý chudne inou rýchlosťou. Ako rýchlo chudnete, významne ovplyvňujú štyri faktory:

1. Športovosť: Veľa vytrvalostných športov znamená veľa enzýmov spaľujúcich tuky. Športoví ľudia chudnú rýchlejšie ako nešportoví ľudia.

2. Skladovanie vody: Nezdravá strava stresuje organizmus a prekysľuje ho. Vďaka tomu sa tvoria kyslé usadeniny. Telo ukladá veľké množstvo vody, aby ich neutralizovalo. Ak sa telo detoxikuje, rýchlo chudnete - hlavne voda. Preto na začiatku diéty často chudnete viac ako po zvyšok času.

3. Vek hmotnosti: Váha, ktorá prišla rýchlo, ide rýchlo. Ľudia, ktorí majú nadváhu už dlhší čas, preto na chudnutie zvyčajne potrebujú o niečo dlhšie.

4. Jojo efekt: Ak sa váha pomaly zvyšovala v dôsledku mnohých hladovacích diét alebo diét, potrebujete trochu viac trpezlivosti. Telo prevádzkuje metabolizmus na vedľajšom horáku a spaľuje málo kalórií