Slow Carb Diet: Nová zázračná zbraň proti nadbytočným kilogramom

Schudnite úspešne pomocou zdravých sacharidov

Slow Carb Diet je nová zázračná zbraň v boji proti kilogramom a kilám navyše. Pomalé sacharidy sú nestráviteľné vlákna z rastlinných potravín, známejšie ako vláknina z potravy. Po dlhú dobu sa mylne považovali za výživové látky neobsahujúce výživu, a teda za zbytočné plnidlá. Odvtedy boli rehabilitované a považujú sa za účinné formovače postavy.

Tajomstvo pomalej sacharidovej diéty

Diétna vláknina v skutočnosti neobsahuje žiadne výživové hodnoty, ale neobsahuje ani prakticky žiadne kalórie a tuky. Vhodné jedlá pre pomalú sacharidovú diétu zahŕňajú: Celozrnné obilniny, strukoviny, orechy, semená, ovocie a zelenina. Odporúča sa denná dávka 30 až 40 gramov.

Ako fungujú pomalé sacharidy

Pomalé sacharidy sú rozpustné alebo nerozpustné. Rozpustné látky (napr. Z hrášku, fazule, šošovice, raže a ovsa) viažu tekutinu, a preto v žalúdku enormne napučiavajú, a zaisťujú tak dlhotrvajúci pocit sýtosti. Ale iba ak samozrejme pijete veľa, najlepšie minerálnu vodu a nesladený bylinkový alebo ovocný čaj. Nerozpustné pomalé sacharidy (ako napríklad pektín v jablkách alebo inulín v topinambure) podporujú trávenie, zaisťujú vyváženú hladinu inzulínu, podporujú spaľovanie tukov a tiež nemajú najmenšiu šancu na jedlo. Pri zamestnaní na čiastočný úväzok viažu toxíny v črevách a znižujú riziko cukrovky a rakoviny.

Plán výživy s pomalým príjmom sacharidov

Pri diéte s vysokým obsahom vlákniny klesá percento telesného tuku akoby samo o sebe. Toto si môžete všimnúť rýchlo, najmä na žalúdku. Jednoducho si doprajte jedlo s nízkym obsahom sacharidov ráno, na poludnie a večer, vyhnite sa občerstveniu, vypite aspoň 2 litre denne a po krátkom čase môžete sláviť skutočný úspech v figúre. Šport a pohyb to prirodzene podporujú, ale funguje to aj bez toho.