So športom proti celulitíde: najlepšie cviky

Plný výkon! Ak chcete účinne bojovať proti nepekným priehlbinám, nevyhnete sa športu. Prečítajte si tu, ktoré športy sú pre celulitídu najlepšie.

Cvičenie má na celulitídu niekoľko účinkov. Na jednej strane vám pomáha pri chudnutí alebo pri chudnutí. Na druhej strane cvičením budujete svaly, ktoré zase vytláčajú tukové bunky.

Pretože práve tie sú v spojení so slabým spojivovým tkanivom dôvodom, prečo sa môže vyvinúť zubná vyrážka.

Cvičenie navyše všeobecne vedie k lepšiemu prekrveniu pokožky. Cvičenie výrazne zlepšuje vzhľad celulitídy.

Na celulitídu sú najvhodnejšie športy, ktoré slúžia všetkým účinkom rovnako, teda vytrvalostné športy, ktoré obzvlášť zaťažujú svaly zadku a nôh. Patria sem: jogging, chôdza, nordic walking, jazda na bicykli, spinning, ale aj aqua jogging alebo step aerobik.

Cvičenie proti stehenným bunkám štyrikrát týždenne

Ideálne je zostaviť športový program proti celulitíde: vytrvalostné športy najmenej dvakrát týždenne a cielené cvičenia proti celulitíde pre vaše problémové partie najmenej dvakrát týždenne. Cvičenie na zadok a stehná spôsobuje zmenu siluety. Nové svaly navyše vytesňujú tuk a vaša pokožka vyzerá opäť pevnejšie. Zmena je obzvlášť veľká, ak chudnete pomaly a udržateľne súčasne.

Štyri cviky na celulitídu

Na zem položte podložku alebo prikrývku. Potom sa postavte do štvornohej polohy a zdvihnite pravú nohu v ohnutej polohe smerom dozadu, až kým nebude vaše stehno v jednej línii s chrbtom. Opakujte to rovnomernými pohybmi, kým nepocítite zatiahnutie za dno. Potom je na rade druhá strana.

Pri druhom cvičení proti celulitíde si ľahnite na bok s mierne pokrčenými nohami. Teraz trochu zdvihnite hornú časť nohy, podržte ju na vzduchu a nechajte ju opäť klesnúť. Opakujte niekoľkokrát, potom položte na druhú stranu. Dôležité: Nedávajte nohu medzi seba.

Teraz sa otočte na chrbát a pokrčte nohy. Zdvihnite zadok tak, aby vaše stehná, zadok a kríž boli v jednej línii. V tejto polohe vydržte 20 sekúnd, dajte dole. Opakujte trikrát.

Ako posledné cvičenie na celulitídu si kľaknite na zem vystretým chrbtom. Váš zadok spočíva na členkoch. Len končeky prstov na nohách sú podopreté nohami. Teraz nakloňte panvu dopredu a potom silou stehien tlačte na zadok dopredu, až kým nebudete sedieť vzpriamene, opakujte to niekoľkokrát.

Takto optimálne dodávate telu lyzín pre pevné spojivové tkanivo a silnejšie fascie.

Pri tréningu fascie sa spojivové tkanivo trénuje pomocou plastového valčeka alebo sa viac naťahuje špeciálnymi cvikmi.

Celulitída je zmena spojivového tkaniva, ktorá sa vyskytuje hlavne u žien.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.