Spaľovač tukov

Podľa štatistík žije väčšina ľudí s nadváhou v Nemecku v celej Európe. Je teda logické, že mnohí sa chcú vyhnúť namáhavej strave s tabletkami na chudnutie a inými prípravkami, aby dosiahli svoju vysnívanú postavu. Na našu nevýhodu je ľudské telo predprogramované tak, aby si vytváralo rezervy na zlé časy. Tie sa väčšinou neatraktívne prejavia na žalúdku a bokoch. Na základe stravy, ktorá má príliš vysokú energiu alebo príliš veľa kalórií a príliš málo pohybu, sa tukové vankúšiky ukladajú natrvalo ako zásobáreň energie. Čo teda robiť s nepríjemnými nálezmi?

Spaľovač tukov

Spaľovače tukov sú látky, ktoré sa používajú na zbavenie sa nepekných kriviek. Majú teda podporovať spaľovanie tukov. Patrí sem veľké množstvo rôznych produktov. Inzerujú sa určité vitamíny, enzýmy, minerály, špecifické potraviny atď., Ale vo väčšine prípadov neexistujú žiadne vedecké dôkazy o účinnosti týchto látok. Existujú ale aj spaľovače tukov, ktoré si telo vyrába samo.

Telo má vlastné spaľovače tukov

Medzi telu vlastné látky spaľujúce tuky patria somatotropín a rastový hormón glukagón. Úlohou tohto hormónu je na jednej strane udržiavať hladinu cukru v krvi na určitej úrovni. Na druhej strane tiež aktivuje enzým, ktorý je potrebný na odbúravanie tukov. Požitie glukagónu má simulovať telo, že sú vyčerpané všetky rezervy na vyvolanie toho, aby hormón rozpustil prebytočný tuk z buniek. Ak sa však táto energia nespáli, ukladá sa opäť v tele. Bez pohybu, ktorý by znížil túto energiu, to nefunguje ani tu.

L-karnitín má tiež zásadný význam pre energetický metabolizmus a v médiách sa často uvádza ako látka na tvorbu svalov, ktorá pomáha znižovať tuk. Ľudské telo tvorí L-karnitín z aminokyselín lyzínu a metionínu, ktoré sa nachádzajú hlavne v mäse. Ako molekula receptora sa v podstate podieľa na spaľovaní mastných kyselín. Doteraz však nebolo vedecky dokázané, že samotné podávanie L-karnitínu je prospešné pre redukciu tukov. Zdravý človek syntetizuje toľko tejto vitamínovej aktívnej zložky, koľko potrebuje na prepravu energetickej potreby. Ak dôjde k prebytku, telo ho vylúči. Koncentrácia L-karnitínu nemôže prekročiť normálne hladiny. V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť hnačky, zvracanie a strata tekutín. Vedci z USA navyše zistili, že L-karnitín (obsiahnutý hlavne v červenom mäse) podporuje reprodukciu určitých mikróbov v črevnej flóre, ktoré produkujú degradačný produkt, ktorý podporuje artériosklerózu.

Kofeín spaľuje tuky?

Kofeínové nápoje ako káva alebo čaj, ako aj extrakt z guarany sa často nazývajú tzv Spaľovač tukov s názvom. Sú určené na zvýšenie spotreby energie s cieľom zvýšiť spotrebu tukov. V skutočnosti existujú výskumné dôkazy o tom, že kofeínové výrobky majú vplyv na spaľovanie tukov. Účinky sú však minimálne a dajú sa dosiahnuť iba pri veľmi vysokých dávkach. Pri takejto koncentrácii však treba počítať s nezdravými vedľajšími účinkami, ako sú búšenie srdca, nepokoj, potenie a chvenie.

Výrobky na chudnutie ovocia?

Na zníženie tuku sa odporúčajú aj niektoré enzýmy z ovocia, ako sú ananás a kivi (bromelaín) a papája (papaín, lyzozým, chymopapain a lipáza). Myšlienka používania takých enzýmov ako spaľovačov tukov pôvodne pochádza z tzv „Hollywoodska diéta“, ktorá bola obzvlášť populárna v 20. rokoch 20. storočia. Vtedajšie herečky chceli zhodiť kilá vo veľmi krátkom čase. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) však považuje enzýmy za neúčinné ako prostriedky na ničenie tukov, pretože sa rozkladajú v žalúdku, a preto nemôžu zasahovať do spaľovania tukov. Pretože tieto plody obsahujú aj rýchlo stráviteľné sacharidy, poskytujú ďalšie kalórie, ak sa konzumujú popri bežnom jedle.

Horčík ako spaľovač tukov

Horčík hrá kľúčovú úlohu pri mineralizácii zubov a kostí. Ovplyvňuje tiež podráždenosť svalov a nervov. Tvrdí sa, že tento minerál je prítomný v tukových bunkách, aby odtiaľ riadil spaľovanie tukov. Ďalej sa navrhuje, že horčík musí byť absorbovaný intenzívnejšie, pretože jedlo by obsahovalo príliš málo minerálu kvôli pôdam s nízkym obsahom horčíka. Napriek týmto tvrdeniam sa priamo nepodieľa na spaľovaní tukov. Nie je preto vhodný ako prostriedok na chudnutie. Podľa DGE sa navyše obsah vitamínov a minerálov v pôde za posledných 50 rokov neznížil.

Korenie ako spaľovače tukov

Horúce korenie, ako napríklad chilli, má povesť prospešného prostriedku na spaľovanie tukov. Horúce látky, ktoré obsahuje, najmä kapsaicín, by mali prostredníctvom otepľovacieho účinku zvýšiť spotrebu energie a tým stimulovať odbúravanie tukov. Odborníci však poukazujú na to, že hoci horké korenie stimuluje trávenie, nespáli tuky.
Škorica je tiež chválená ako zabijak tukov. Toto korenie údajne znižuje hladinu cukru v krvi a má tak pozitívny vplyv na odbúravanie telesného tuku. Takýto účinok je však u zdravých ľudí dosť nepravdepodobný. V prípade cukrovky môže naopak škorica podporovať odbúravanie tukov. Ak sa však korením predávkujete nadmerne, môže v dôsledku kumarínu, ktorý obsahuje, poškodiť pečeň.

MCT tuky: roztok odpudzujúci tuky?

Skutočný spaľovač tukov

Šport alebo pohyb sú dokonalým spaľovačom tukov. Každý, kto športuje, spaľuje kalórie. Telo ich mobilizuje zo sacharidov a tukov. Aktívni ľudia tiež budujú svalovú hmotu, aby sa počas ďalších fáz odpočinku spotrebovalo viac energie. Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať aj na svoju stravu.
Platí teda nasledujúce: Ak nemáte dostatok pohybu a konzumujete príliš veľa kalórií, stretnú vás nepekné kilogramy.