Spaľujte tuky počas spánku: 5 najlepších tipov

Spaľovanie tukov na našom tele znie ako tvrdá práca, ale dokážeme to, aj keď spíme. Povieme vám päť najlepších tipov, ako stimulovať spaľovanie tukov a zhodiť kilá cez noc.

tipov

Spaľujte tuky v spánku - 5 tipov

Od diéty po cvičenie každý, kto chce schudnúť, má pred sebou náročnú cestu. Často si neuvedomujeme, že už pri spánku spaľujeme veľa telesného tuku. Je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, najmä čo sa týka výživy. Prezradíme najlepšie triky, ktoré vám pomôžu priblížiť sa vašej vysnívanej hmotnosti počas noci.

  1. Občerstvenie bohaté na bielkoviny: Ak vás pred spánkom opäť prepadne hlad, nemali by ste nutkavo chodiť bez jedla. Ak si večer dáte občerstvenie bohaté na bielkoviny, váš metabolizmus sa dokonca stimuluje cez noc. Ďalšou výhodou by bolo, že nasledujúce ráno pociťujete menší hlad a raňajky môžu byť podľa toho menšie.
  2. Pite dosť: Celý deň by ste mali piť dostatok tekutín. Ale sú to práve tí, ktorí tesne pred spánkom dostatočne pijú, stimulujú ich trávenie. Pred spánkom však určite používajte kúpeľňu dostatočne často. V opačnom prípade budete v noci neustále bdelí, čo má negatívny vplyv na váš metabolizmus.
  3. Večerné športy: Pohyb je zvyčajne zanedbávaný, najmä v stresujúcom pracovnom dni. Ak však chcete zhodiť kilá, mali by ste si večer trochu zacvičiť. Na jednej strane vám pomôže lepšie spať a na druhej strane uvedie spaľovanie kalórií do pohybu.
  4. Ľahké cestovné večer: Večer by ste sa mali vyhnúť ťažkým jedlám. Existuje tu nebezpečenstvo, že sa budeme cítiť veľmi plní a vyčerpaní. To zase vedie k negatívnym účinkom na náš nočný spánok. Na večeru by ste mali uprednostniť zeleninu a iné nízkokalorické výrobky.
  5. Pravidelný spánkový rytmus: Aby náš metabolizmus a trávenie bežalo v noci, je tiež dôležité, aby sme mali hlboký a primeraný spánok. Ak sedíte noci za počítačom a spíte iba pár hodín, stratíte kalórie ťažšie. Uistite sa preto, že máte pravidelný rytmus pred spaním.

Ďalšie tipy na chudnutie

Ak chcete vážiť o pár kíl menej, je treba venovať pozornosť mnohým veciam. Od správneho stravovania cez pravidelné športové jednotky až po vašu vlastnú výdrž. V tejto chvíli vám poskytneme niekoľko ďalších rád, ktoré by ste mali mať na pamäti pri chudnutí.

  • Správne sacharidy: Low-carb bol včera. Ak chcete schudnúť, nemusíte sa vždy nutkavo úplne vzdať sacharidov. Pretože práve tieto nám dodávajú energiu, ktorú potrebujeme na celý deň. Uistite sa, že ste medzi nimi vybrali tie správne. Patria sem predovšetkým celozrnné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu.
  • Čerstvé namiesto rýchleho občerstvenia: Aby ste schudli cielene, mali by ste jesť čerstvé jedlá každý deň a chrbtom k mastnému rýchlemu jedlu. Vo vašom dennom rozvrhu by mala byť najmä zelenina.
  • Stanoviť ciele: Aby ste úspešne spaľovali kalórie, mali by ste mať na pamäti svoje ciele a tvrdo bojovať za ich dosiahnutie. Najlepšie je začať tu malými krokmi a príliš sa do toho nepúšťať. Týmto spôsobom sa vyhnete porážke a budete mať viac pocitov šťastia, keď dosiahnete cieľ. K tomu je zvlášť vhodný zápisník.

Tip na video: Schudnite horúcim kúpeľom

V našom ďalšom článku si povieme typické chyby pri chudnutí.